9 продукта, които ще ви спестят от акне

Ние многократно обсъждахме храната, която предизвиква акне. Нека по-добре за приятното: тези 9 продукта, напротив, ще ви помогнат да се отървете от тях!

Здравословни акне продукти

1. Авокадо

Този зеленчук вероятно ще бъде паметник. Но всички скептици очакват нещо вредно да се открие в него. Но не! Твърди ползи. Този продукт помага на акне, благодарение на витамините С и Е.

2. Броколи

Също така рекордьор, но мнозина смятат, че зелето е ужасно безвкусно, което съвсем се вписва в понятието "лекарство трябва да бъде горчиво". Комплексът от витамини А, групи В и К осигурява висококачествена грижа за кожата и бързото й заздравяване.

3. Фиг

Богат на магнезий, вкусен плод помага на кожата да се върне гладка, кадифена и намалява активността на мастните жлези.

4. Овесена каша

Също така богата на магнезий, много по-малко вкусна, но по-достъпна. Един от най-добрите продукти за акне!

5. Кафяв ориз

Абсорбиращ и източник на фибри, той реализира своите почистващи свойства по отношение на кожата.

6. Пъстърва

Мастни киселини и тяхната антибактериална активност - ето защо се нуждаете от тази риба толкова много.

7. Стриди

Шикуй и отговори на всички завистливи въздишки: "Препоръчан съм от дерматолог, има много цинк в стридите!"

8. Тиквени семена

Какви други продукти помагат да се отървете от акне? Тиквените семки са по-бюджетен начин за компенсиране на липсата на цинк в организма.

9. Черният шоколад

Антиоксидантите ще са от полза само за вашата кожа; Между другото, и цинк също.

Правилна контрацепция

Всички контрацептивни методи

Как да се отървете от акне по лицето без лечение?

Акнето на лицето е често срещан проблем, който притеснява огромен брой тийнейджъри и възрастни хора. Фармацевтичните препарати, козметичните продукти и продуктите от традиционната медицина ще помогнат да се справят с тях. Въпреки това, не е възможно да се премахнат акне бързо, ако те са причинени от някои заболявания. Демодекоза, хормонален дисбаланс, патологии на стомашно-чревния тракт - всичко това има отрицателно въздействие върху състоянието на дермата и изисква експертен съвет.

Как да се предпазим от акне по кожата

Безсмислено е да се справяте с обриви с помощта на козметични продукти, ако има вътрешни нарушения. В такива случаи се препоръчва да потърсите помощ от специалист. Като правило, акне изчезва самостоятелно след отстраняване на причината Има няколко правила за предотвратяване на обрив в дермата:

1. Не притискайте акне. Много е опасно да отворите акне, тъй като е възможно разпространението на инфекцията по цялото лице. В допълнение, след изстискване, има рана и възпалена кожа наоколо.
2. Отказ от козметика. За известно време е желателно да се елиминират основата и прахът.
3. Не докосвайте лицето. На ръцете на много бактерии и мръсотия, всичко това след контакт с лицето предизвиква ново възпаление и акне.
4. Не накланяйте телефона, докато говорите в бузата. Обикновено малко хора редовно избърсват екрана с алкохолни кърпички, но върху него от пръстите има голям брой бактерии. Често това е причината за обрив по бузите и скулите.
5. Наблюдавайте храненето. Бързата храна, шоколад, пикантни, пушени и солени храни влияят неблагоприятно на храносмилателната система, а състоянието й засяга кожата. Експертите смятат, че повечето акне ще изчезнат, след като се откажат от захарта. Препоръчително е да се пие 1.5-2 литра чиста вода на ден за нормалното функциониране на тялото, кафето и содата трябва да бъдат изключени. При някои хора обривът по лицето е алергична реакция към млечни продукти, така че те също трябва да бъдат отстранени за известно време.
6. Витамини. Диетата трябва да съдържа витамини, необходими за нормалното функциониране на организма. Препоръчително е в менюто да се включат риба, ядки, пресни зеленчуци. Ако не можете да осигурите необходимото количество витамини от храната, можете да вземете готови витаминни комплекси.

Препоръчително е да се измиват 2-3 пъти на ден с хладка вода. След водни процедури трябва да използвате овлажнител или гел. Връщане на тонуса на кожата и свежест ще помогне да избършете с лед куб, и можете да използвате само вода или билкови отвари за замразяване. Бульон лайка аптека отлично облекчава възпалението и красотата на кожата.

Няколко рецепти лечение на акне

Нанесете каквото и да е лекарство за обрива трябва да бъде само върху чиста кожа. Не е необходимо да се използва за тази цел магазин гел или търкане, домашни средства за помощ добре. Притежателите на мазна кожа се насърчават да приготвят разтвор от кефир, горчица и сода, който премахва блясъка и черните петна. Трябва да се смесват 30 мл обезмаслен кефир, 1 ч.л. сода, 2 супени лъжици. л. суха горчица и разбъркайте добре. След това се налива 130 мл топла вода, разбърква се и се изчаква докато сместа спре да се разпенва. Използвайте за измиване 1-2 пъти на ден.

Марките за акне ще премахнат следващото средство, основано на лимон. Можете да готвите от 3 продукта: 1 ч. Л. лимонов сок, 300 мл минерална вода без газ и 1 супена лъжица. л. морска сол. Разбъркайте добре и използвайте за почистване на дермата по време на измиване веднъж на ден.

От акне и черни точки ще помогне лосион от краставици. Настържете един зеленчук и налейте чаша водка, отстранете сместа на тъмно място за една седмица. Преди употреба, щам, избършете лицето веднъж дневно. По-подходящ за мазна и проблемна кожа. Можете също така да направите достъпна маска от краставица - просто разтривайте зеленчука, нанесете каша на дермата и оставете за 10-15 минути. Сокът от краставица облекчава възпалението, премахва следи от акне и червени петна.

Обриви по лицето се появяват по различни причини, като най-честите от тях са недостатъчна грижа, нездравословна диета и заболявания на вътрешните органи. Не винаги е възможно да се отстрани проблемът, препоръчително е първо да се консултирате с лекар.

Ефект от храненето върху акне

Когато акнето се появи на тялото и най-често на лицето, повечето хора се опитват да ги скрият с козметика, дори не се опитват да определят причините за такъв обрив. Снимка 1 - Диета срещу акне

Акнето диета е чудесен начин за решаване на проблема отвътре. Акнето диета за кожата ще бъде много полезно, ако следвате всички препоръки на дерматолозите. Снимка 2 - Проблем с акне

Акнето на вниманието!

Акнето - обрив по кожата, който се появява предимно при юноши, но може да се появи и на кожата и при възрастни. Характеризира се с акне, голям брой обриви и акне, най-често по бузите. По правило такива акне след белези оставят белези и белези по лицето. Такъв обрив се появява поради хормонални промени, с проблеми с храносмилателната система и алергични реакции. Снимка 4 - Здравословната храна помага за борбата с акнето

Всеки знае, че диетата на човек засяга състоянието на кожата му, поради което, за да се отървете от кожата от обрив, можете да използвате правилното хранене от акне по лицето. Диетата на акне по лицето се основава на изключването от храната на храни и продукти, които могат да причинят увеличаване на броя на обривите. Снимка 5 - Неправилното хранене може да предизвика акне.

Как диетата влияе на акне?

Дерматолозите твърдят, че причините за акне могат да бъдат не само неправилна диета или хормонални смущения, но и проблеми със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревен тракт) или 12 дуоденална язва. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, трябва да попитате Вашия лекар за разрешение и препоръки за неговото прилагане. За подрастващите, акнето диета ще бъде ефективна, тъй като тя ще помогне за балансиране на метаболизма на организма.
Храненето за акне на лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е предразположена към появата на такова заболяване. Тези хора включват тези с чувствителна кожа, мазна или суха кожа и тийнейджъри.
Основните причини за обрива по лицето:

• нездравословна диета, както и недостатъчно количество необходими минерали и витамини; Снимка 6 - неправилно хранене
• липса на сън, преумора и постоянен стрес; Снимка 7 - Липса на сън
• отслабен имунитет; Снимка 8 - Отслабена имунитет

стомашно-чревни проблеми; Снимка 9 - Проблеми на храносмилателния тракт

Независимо от причината за акне на лицето, е необходимо да започнете да се справяте с тях с възстановяването на функциите на стомаха.

Важно е! За да почистите кожата на лицето и цялото тяло, трябва да добавите 1 чаена лъжичка. сол в 500 мл вода и се пие този разтвор на празен стомах, след това след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще отърве тялото от токсините, а кефирът ще помогне за възстановяването на чревната микрофлора. С този съвет можете не само да се отървете от акне (с продължителна употреба (през деня)), но и да очистите тялото си от вредни вещества.

Снимка 11 - Диета от акне

Как да се яде, така че да няма акне?

Преди да използвате каквато и да е диета, трябва да определите дали храната засяга акнето във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
За да разберете какво трябва да ядете и как да се отървете от акне, трябва да следвате тези съвети:

1. Опитайте се да разнообразите менюто си, продуктите трябва да се избират внимателно.
2. Храна за акне трябва да изключва от себе си сладко, брашно, солено (чипс, бисквити, ядки също са включени в тази категория). Снимка 12 - Премахване на сладкото, брашно, солено

Веднъж седмично можете да организирате плодов ден и да ядете само плодове. Така почистването на тялото няма да бъде напразно.

Ако имате двоен котел или бавен котлон, това е много добро, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкусовите и витаминни качества на продуктите.

Важно е! Когато приготвяте храна в двоен котел или бавен котлон, няма да се налага да използвате много масло и мазнини, което ще има положителен ефект върху храната и тялото ви.

Снимка 17 - Готвене на пара

Ако не знаете какво да ядете, за да получите акне, първо трябва да помислите за диетата с уважение към баланса на витамините и минералите. Снимка 18 - Паровата помага за приготвяне на здравословна храна

Полезни компоненти на диетата:

• храни с високо съдържание на цинк; Снимка 19 - Продукти, съдържащи цинк

Важно е! Цинкът помага за почистването на порите, а също така нормализира мастните жлези.

• зърнени храни и храни, които съдържат много фибри; Снимка 20 - Зърнени продукти

Важно е! Fiber помага да се нормализира работата на червата.

• витамини (В, А, Е);
• продукти, съдържащи омега киселини. Снимка 21 - Продукти с омега киселини

Важно е! Липсата на тези киселини в организма води до хормонални смущения и поява на обриви по кожата.

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при формулирането на диета срещу акне, за да се нормализира диетата и да се възстановят функциите на тялото.
Ако не знаете как да се хранят, за акне бързо изчезна, елда диета е голяма помощ при решаването на този проблем. Заслужава да се отбележи, че тази диета също ще бъде полезна за хора, които имат заболявания, свързани с висока кръвна захар или са с наднормено тегло.

Елда е отличен източник на мазнини и спомага за почистване на организма от токсини и вредни вещества. Снимка 22 - Опитайте диета от акне от елда

Какви храни причиняват акне и спомагат за нормализиране на стомашно-чревната функция?

За да могат лицевите пъпки бързо да изчезнат, трябва да използвате тези храни:

• зърнени храни, например, елда, просо или оризова каша като основно ястие или като гарнитура за месо (основно ястие). Заслужава да се отбележи, че тези зърнени култури могат да се използват и при приготвянето на супа; Снимка 23 - Овесена каша - задължителен продукт в диетата
• плодове и плодове, както чужди, така и такива, които растат на нашата територия; Снимка 24 - плодове и плодове

Важно е! Плодовете и плодовете могат да се използват във всякакви, както сурови, така и варени или печени.

• млечни и млечни продукти (за предпочитане без мазнини); Снимка 25 - Млечни продукти

Важно е! Пиенето на краве мляко не се препоръчва, по-добре е да се изключи напълно от диетата или да се избере козе или соево мляко. Напълно отказвам от млечни продукти също не си струва, тъй като те засягат развитието на полезна чревна микрофлора.

• зеленчуци и зеленчуци (тези продукти също могат да се консумират в големи количества); Снимка 26 - Зеленчуци и зеленчуци

Важно е! От продукти като зеленчуци и билки не трябва да се изоставят, тъй като те очистват тялото и кръвта от токсините. Препоръчително е да се пие отвари от магданоз, както и варя чай с джинджифил.

• хляб (всеки, който не е бял, може да бъде ръж или трици); Снимка 27 - Хляб от ръж или трици
• напитки (зелен чай, билкови чайове, пресен сок от плодове и зеленчуци).

Сега трябва да разберете какви продукти водят до акне по лицето:

1. Бял хляб и сладкиши. Снимка 28 - Не се препоръчва да се яде бял хляб и сладко
2. Сладко във всякаква форма, включително конфитюр и мед. Снимка 29 - Ограничаване на сладкиши, включително конфитюр и мед.
3. Мазни ястия и бързо хранене; Снимка 30 - Намалете съдържанието на мазнини в консумираните храни, не яжте бърза храна
4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези продукти трябва да се използват пестеливо). Снимка 31 - Яжте тези храни пестеливо Photo 32 - Не яжте тези храни в големи количества
5. Напитки като кафе, газирани напитки, алкохол и черен чай причиняват акне. Снимка 33 - Алкохолът и кафето провокират акне

За да бъдат здрави, е необходимо да се определят продуктите, които предизвикват акне, както и това, което не може да се яде, за да се предотврати появата им в бъдеще. Ако имате акне - балансирайте диетата си!

Може ли да се появят акне от сладкиши?

Прекомерната консумация на бонбони засяга не само състоянието на зъбите, но и тялото като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: Дали сладостта влияе на акне? Разбира се, да! Снимка 35 - Прекомерната консумация на бонбони засяга цялото тяло. Снимка 36 - Сладкиши влияят на появата на акне

Прекомерната консумация на продукти, съдържащи захароза, води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и допринася за появата на акне. Ако не знаете защо имате акне на лицето си, преразгледайте диетата си.

Снимка 37 - Сладко може да бъде алергия под формата на акне.

Важно е! Акнето на лицето на продукти, съдържащи захар, може да бъде сигнал за алергии. В този случай, въпросът как да се отървете от обрива може да бъде решен само след консултация с дерматолог.

Снимка 38 - Намалете консумацията на сладкиши

За да се отървете от "захарните" акне, трябва да преразгледате диетата си и да намалите количеството на съдържащите захароза продукти. На въпроса дали е възможно да се яде мед, сладко или бонбони, отговорът е един: не можете. Снимка 39 - Медът може да предизвика алергии

Важно е! Тялото може да реагира различно на меда. Децата и възрастните могат да са алергични към този продукт.

Снимка 40 - Акнето може да бъде предизвикано от лошо хранене.

Причините за акне по лицето могат да бъдат много различни, важно е да изберете най-добрия вариант да се отървете от тях. Може ли да има акне, предизвикано от лошо хранене? Разбира се, най-важното е да разберем какво да правим в този случай и как да се борим с такава болест.

Топ 10 продукти, които помагат да се отървете от акне

Забелязали ли сте акне, пустули или черни точки на лицето си? О, какъв ужас! Толкова е грозно! Появата на акне е много често срещан проблем. Когато животът премине в луда надпревара, ние забравяме за собственото си здраве. Време е да обърнем внимание. Ако имате акне, знаете колко е трудно да се отървете от тях. И така, какво да правим, как да почистваме кожата на акне? Прочетете по-долу.

Водата е най-важният инструмент, който помага на организма да се отърве от токсините. Пийте поне 8-10 чаши негазирана вода на ден. В крайна сметка, тя не само премахва токсините от тялото, но и помага да се доставя кислород във вътрешните органи. Струва си да се помни, че дехидратацията прави кожата отпусната и причинява акне.

Натурални хранителни добавки

Лошото храносмилане може да причини акне, запушени пори и други кожни заболявания. Затова се препоръчва да се приемат хранителни добавки като храносмилателни ензими, ябълков оцет и пълнозърнести храни. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, фибри и селен, които спомагат за поддържането на здравето на кожните клетки.

Плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци съдържат много основни съставки, които ще помогнат да запазите кожата си чиста. Включете ги в ежедневната си диета, те ще направят кожата ви блестяща и гладка. По-специално, яжте повече ябълки, богати на пектин, който е добре познат помощник в борбата с акне.

селен

Селенът е мощен антиоксидант, който предпазва вашите клетки от възпалителния процес и поддържа еластичността на кожата при лечението на акне. Селенът работи добре с витамини Е и А, които могат да бъдат намерени в бразилски и орехи, бадеми и червен пипер. Голямо количество селен се среща в риби, птици, лук, чесън и пълнозърнести храни.

Омега-3 мастни киселини

Стридите, боб, домашни птици, сьомга, ленено семе, сардини и скумрия са богат източник на цинк и омега-3 мастни киселини. Тези продукти помагат за усвояването на витамин А, който е много добър за кожата. Омега-3 мастните киселини премахват възпалението и предотвратяват акне.

Зелен чай

Зеленият чай има много ползи за здравето и контролът на акне не е изключение. Тази напитка съдържа антиоксидант катехин, който има противовъзпалителен ефект.

антиоксиданти

Портокалите, пъпешите, доматите са богат източник на витамин С, който укрепва клетъчните стени и предпазва кожата от появата на петна. Също така трябва да ядете бадеми, яйца, ягоди, зелени листни зеленчуци, които са богати източници на витамин Е. Тези антиоксиданти са много полезни за лечение на увредена кожа и белези, причинени от акне и акне.

Зехтин

Маслиновото масло е добро за кожата, както като козметика, така и като продукт, използван в храната. Това масло не запушва порите и им позволява да дишат. Той е много ефикасен за предотвратяване на акне.

Лимонов сок

Лимонов сок играе жизненоважна роля в премахването на отпадъците и почистването на черния дроб. Съдържа лимонена киселина и създава специални ензими в тялото, които пречистват кръвта от токсини, и също така освобождава запушени пори.

Балансирана диета

Балансираното хранене е най-важното правило в борбата за чисто лице. И не забравяйте, че трябва да коригирате диетата си, за да предотвратите акне.

Ако се придържате към горните съвети, резултатите ще бъдат, както се казва, "на лицето". Не забравяйте да споделите успехите си в коментарите.

Лицеви акне Диета

Акнето или акне е едно от най-често срещаните кожни заболявания, засягащи 85% от момчетата и момичетата под 19-годишна възраст. Акне по лицето и тялото, проблеми с мазна кожа могат да се появят в зряла възраст след 25 години. Акнето е хронично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. Диета от акне по лицето е задължителна част от терапията.

Появата на акне от употребата на определени храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това мнозинството са съгласни, че все още има продукти, които причиняват акне, които трябва да бъдат изключени от диетата. Хипократ казва: "Вие сте това, което ядете" и смятате, че хранителните разстройства са една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе нямаше да се развият толкова много здравословни системи за хранене.

Как се появяват акне

Преди да разберете какви продукти причиняват акне, трябва да научите механизма на акне и факторите, които го засягат.

Под думата "акне" обикновено се разбират възпалителни пустулни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

Механизмът на тяхното възникване е както следва:

• Под действието на различни причини (хормонални нарушения, наследственост), процесът на кератинизиране на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини (себум).
• Мазната тайна се смесва с мъртвата епидермиса и образува гъста, лепкава маса, която вече не може да достигне повърхността на кожата.
• Масата постепенно се превръща в рогова тапа, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени и отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични акне и стафилококови бактерии, които пребивават в човешката кожа. Те се втурват в устата на космените фоликули и в резултат на тяхната жизнена дейност се появява възпалено акне.

Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро веществата, които се съдържат в тях, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и на процеса на кератинизиране, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акне.

Според диетолозите нездравословната диета с ниско съдържание на фибри и високото съдържание на животински мазнини зависи от акне.

Причини за акне

Когато човек има всички предпоставки, поради които има акне, редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото развитие.

Високо ниво на тестостерон

Храната сама по себе си не засяга акне, тя засяга хормоните, които от своя страна определят метаболизма. Ето защо, какви продукти помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, такива са в състояние да елиминират акне.

Всичко е свързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишените нива на инсулин водят до увеличаване на дехидроепиандростерон, хормон, който е 200 пъти по-мощен от мастните жлези, отколкото тестостерона. При високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон, клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото кожата се нуждае. Доказано е, че някои продукти допринасят за появата на акне поради възможността за повишаване на нивото на мъжките и женските хормони (естроген).

Недостиг на витамини и микроелементи

На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се сгъстяват и се слагат заедно със свинска мас. Ето защо, правилното хранене от акне по лицето трябва задължително да включва продукти, които компенсират липсата на този витамин.

Нарушения в стомашно-чревния тракт

Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително въздействие върху мастните жлези. Половината от пациентите в зряла възраст с кожни обриви са диагностицирани с чревна дисбиоза. В допълнение, нормалната чревна микрофлора с 70% осигурява нивото на имунитет, така че е важно да се яде правилно, за да се поддържа нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храна за акне не е пълна без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви продукти помагат за стимулиране на растежа на полезната флора, всички те притежават пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).

Стресови ситуации

Самият стрес не провокира акне, но влияе върху хормоналния и имунен статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато са изложени на стрес, тялото се нуждае от достатъчно прием на витамини, но често ситуацията не може да бъде коригирана с витаминни препарати, а лекарите препоръчват в храната да се въведат храни, богати на протеини и редица микро и макро елементи.

Укрепване на имунитета

Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Ето защо, за увеличаване на имунитета без ефекти върху здравето може само диетичен начин. За тази диета, както е допълнена с определени храни, и премахване от него лошо смилаеми или вредни продукти.

Храненето за отстраняване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразно с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

Така дефицитът на цинк, незначителният му прием с храна или гладуването може да причини кожни проблеми под формата на обриви и значително да намали имунитета. Ето защо, ако акне се появи поради липса на цинк, трябва да ядете яйчен белтък, морски дарове, трици, червено месо.

Ефект на въглехидратите

Акнето въпреки разпространението се счита за заболяване на западния свят, както и затлъстяване и диабет. Това е свързано с културата на хранене, или по-скоро с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се яде по време на акне. Отбелязва се, че хората, които ядат такива продукти дълго време и не спазват правилата за рационално хранене, са най-податливи на появата на акне.

Въглехидратите са основните доставчици на енергия. Те са разделени на прости и сложни.

Какъв вид храна прави акне или прости въглехидрати:

• захар и производни на базата на него;
• мед;
• сладко, бонбони;
• всички сладкиши;
• шоколад;
• Сладки напитки, особено газирани и плодови сокове;
• сладки плодови грис и оризови зърнени храни.

Простите въглехидрати трябва да бъдат изоставени незабавно или да се сведе до минимум консумацията им в случай на акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне на гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаване на инсулин от панкреаса и съответно увеличаване на нивата на тестостерон.

Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:

• житни растения;
• зърна;
• ядки;
• зеленчуци.

Храните за акне трябва задължително да включват сложни въглехидрати, от които трябва да се отдава предпочитание на зеленчуците.

Такива въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивото на инсулин, който (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последното от своя страна засяга производството на себум. Ето защо, диета срещу акне по лицето е желателно с минимално количество зърнени продукти.

За да се отървете от акне, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз, зърнени продукти. Алтернатива на плодовите сокове са зеленчукови напитки, особено тези, които съдържат зеленчуци.

Въглехидратите включват целулоза (диетични фибри), която е богата на растителни храни. Тя не се абсорбира от тялото, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсични вещества, забавя усвояването на простите въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се екскретират през червата, толкова по-малко токсични агенти, които влияят на консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Следователно задължителната диета за кожата от акне трябва да включва този компонент.

Влакното се намира в следните продукти:

• боб (соя, боб, леща);
• зърнени храни (елда, овес, ечемик, просо);
• пълнозърнест хляб;
• зеленчуци, плодове.

Диетичните фибри регулират изпразването на червата и помагат за пречистването му от токсини. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод за лечение и вид превенция на акне.

Витамини в акне с диетична терапия

От особено значение в правилното хранене за акне са витамини, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация. На първо място, това са витамини С, А и РР.

Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общ имунитет, притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета от акне и черни точки трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипка и морски зърнастец като отвари.

Витамин А се намира в черния дроб, яйчните жълтъци, сирената на твърдите видове. Този витамин има хормонален ефект и оказва значително влияние върху процеса на кератинизиране на епидермалните клетки. Когато е дефицитна, кератинизацията на епителните клетки се осъществява много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това пустулозни изригвания на кожата. Витамин А също така съдържа следните полезни за кожата продукти:

• масло;
• червено-оранжеви зеленчуци и зеленчуци (моркови, домати, магданоз, български пипер, спанак).

Рибофлавин (В2) подобрява клетъчния имунитет и тъканното дишане. Той се намира в месо, боб, соя, елда, карантия, извара.

Една диета за да се отървете от акне трябва задължително да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.

Какво е да се избегне акне

Всички продукти диетолози условно разделени на 5 групи:

• мастни и сладки храни;
• риба и месо;
• млечни продукти;
• плодове, зеленчуци;
• зърнени храни и хляб.

Цялото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на абсорбцията на други микроелементи и витамини.

Диета за акне трябва първо да не съдържа мляко, но млечни продукти, които подобряват функционирането на червата и нормализират микрофлората.

Месото е основен източник на желязо, фосфор и калий. В случай на акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заек, пиле) и по-добре не в мелешка форма. Месото от гъски и патици трябва да бъде изключено от диетата поради твърде много мазнини.

Рибните протеини са незаменими аминокиселини, които акнето трябва да съдържа. По-добре се абсорбират от тялото, отколкото от месото. Най-ценното съдържание на риба от полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси, и са в състояние да елиминират възпалението, което е толкова важно при акне. Черният дроб на рибата съдържа витамини В и А.

Има определена форма на акне, която може да причини претоварване с йод в организма - йодно акне. Те се срещат при продължителна употреба на наркотици с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай продуктите, предизвикващи акне, са калмари, скариди, морски водорасли, тъй като те са лидери в съдържанието на йод.

Зеленчуците и плодовете не съдържат почти никакви мазнини и включват много малко протеини. В категорията „продукти от акне”, зеленчуците и плодовете са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолиева киселина и биофлавоноиди. Те съдържат полезни храносмилателни влакна и танини.

Диета за почистване на кожата на акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и по-добре, ако ще бъдат 5 вида зеленчуци и 3 плода.

Стойността на културите в борбата срещу акне зависи от метода за преработка на зърното. Така например, когато зърното се полира и челюстта му се отстрани, тя вече не съдържа голямо количество фибри, полезно за храносмилането. Растителните мазнини се намират най-често в овесена каша. Елда има голямо количество желязо и витамини от група Б. Тези зърнени култури задължително трябва да съдържат диета за акне.

Акнето в зряла възраст може да се появи при жени, които имат проблеми с ендокринната система и са в менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай, храненето с пъпки по лицето е полезно да се допълни със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага за възстановяване на дефицита на половите хормони и за намаляване на лошия холестерол, или по-скоро не позволява да се повиши нивото му.

Ще помогне глад

Поддръжниците на разтоварващата терапия (глад) го считат за един от начините да се отървете от акне. Противниците говорят за сериозни последствия за метаболизма, тъй като гладът предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, допринася за притока на мазнини в кръвта. В допълнение, гладно понижава имунитета, така че повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне.

данни

Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за отстраняване на акне веднъж и завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо, диетата за акне трябва да се наблюдава постоянно. Седмичното въздържание от пържени и мазни храни не дава никакви положителни резултати. Диета срещу акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Определете какви продукти помагат за лечение на акне, лекарят може само да има информация за причините за болестта, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица продукти. Той също така ще ви каже как да организирате храна, така че да няма акне, и това, което трябва да ядете, ще ви помогне да създадете меню за седмицата.

Какви продукти помагат да се отървете от акне

Предишна статия: Твърда пъпка

В борбата за очистване на лицето от акне, това означава, че ние не прибягваме.

В курса са крем и гелове, тоници и лосиони, фармацевтични препарати и народни средства.

Но често, за да се отървете от тези обриви достатъчно, за да преразгледат диетата си. Тук не става дума за изтощителни диети.

• Цялата информация на този сайт е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
• Само ДОКТОРЪТ може да достави точната диагноза!
• Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
• Здраве за вас и вашето семейство!

Само една храна може да увеличи активността на мастните жлези, а другата, напротив, помага да се нормализира работата им и да се спре възпалението на кожата.

Какви продукти помагат за почистването на кожата и които само усилват образуването на акне?

Причини за

Акнето се образува поради запушване на кожните пори.

Това се случва или поради прекомерното продуциране на тяхната тайна, или при ускоряване на образуването на клетки на горния слой на кожата, но в същото време бавно се отлепват.

Принос към тези процеси може да:

• хормонални нарушения;
• нездравословна диета;
• заболявания или нарушения на храносмилателната система;
• приемане на определени лекарства;
• нискокачествена декоративна козметика;

Снимка: използването на лошо качество козметика - една от причините за обриви

• стрес.

Себумът се смесва с корнифицираните клетки и образува плътна маса, която плътно затваря канала.

Бактериите могат да започнат да се развиват вътре в фоликула. След това той се възпалява.

Акнето не е естетично, особено на лицето, причинявайки морално страдание на собственика им. Ето защо, желанието да се отървете от тях е съвсем естествено.

Как да се отървем

Не са правени специални изследвания върху ефектите на специфични храни върху акне.

Но въпреки това е проследена определена взаимовръзка.

Така се отбелязва, че рафинираните въглехидрати и захарите стимулират секрецията на мастни жлези, индиректно, чрез увеличаване на инсулина, което води до увеличаване на мъжките полови хормони.

И хората, които нямат проблеми с червата и други заболявания на стомашно-чревния тракт, обикновено не страдат от акне.

Разбира се, здравословната диета е само един от факторите, които помагат в борбата с акнето.

Снимка: за да се отървете от обриви понякога е достатъчно да промените диетата.

Но всеки лекар ще препоръча започване на лечението с корекция на диетата.

Топ 10 продукти за борба с акне

Ако червата не се справят напълно с работата си, тогава някои от токсичните вещества остават в тялото.

Кожата започва да участва в тяхното изхвърляне. От това върху него се образуват различни обриви.

Помислете за най-добрите продукти за акне на лицето в обратен ред:

• 10-то място. Плодове, плодове. Той е източник на естествени витамини, минерали. Също така съдържат баластни вещества (фибри), които увеличават чревната подвижност и облекчават стагнацията в нея. Предпочитание трябва да се дава на сезонни плодове, в които най-голяма концентрация на полезни елементи;
• 9-то място. Зеленчуци. Не по-малко полезни за кожата продукти, които са на разположение през цялата година. По-полезен в суров вид, например в салати. Най-големи ползи ще дойдат от български пипер, бобови растения, домати, спанак и целина. Те съдържат голямо количество растителни влакна, които имат благоприятен ефект върху работата на червата;
• 8-мо място. Ферментирали млечни продукти. Съдържат бактерии, които помагат на храносмилателната система да се справи с отстраняването на токсините и укрепва имунната система. След само една и половина до две седмици от редовната им употреба, лицето е видимо почистено. Важен нюанс, подходящи само "живи" млечни продукти - кисело мляко, кефир, кисело мляко;

Снимка: напитки с ферментирало мляко нормализират чревната микрофлора

• 7-мо място. Растително масло. Освен благоприятните ефекти върху храносмилателния процес, маслата почистват черния дроб. Принос за подмладяване на кожата, тъй като те съдържат антиоксидант витамин Е. Използвайте по-добре в прясна форма. Най-полезни са маслините, ленът и рапицата. Но слънчогледът е само малко по-малък от тях в полезни свойства;
• 6-то място. Месо. Източник на протеини и енергия. Съдържа 8 аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира. В диетата е по-добре да влезе под формата на нискомаслени сортове, а методът на приготвяне да се избере готвене, пара или печене;
• 5-то място. Риба и морски дарове. Рибите обикновено съдържат много вещества, полезни за кожата на лицето. А морето също е източник на омега-3 киселини, които регулират метаболитните процеси и допринасят за подобряване на защитата на кожата от неблагоприятни външни влияния;
• 4-то място. Зърнени култури. Той е източник на фибри и витамини. Необходимо е да ги използвате ежедневно - под формата на каши, многозърнест хляб, трици. Кожата ще реагира много бързо на тези здрави продукти;

Снимка: пресни зеленчукови сокове - източник на витамини

• 3-то място. Пресни сокове и плодови напитки. Съдържат по-малко фибри, отколкото плодове, но ви позволяват да получите повече витамини от тях;
• 2-ро място. Ядки. Орехи, бразилски орехи и бадеми - шампиони в съдържанието на селен, който е мощен антиоксидант. За кожата има почистващи и стягащи свойства;
• 1-во място. Питейна вода. Без него здравето на кожата, нейната еластичност и еластичност са невъзможни. При недостатъчно водно съдържание тайната на мастните жлези става по-плътна, което бързо ще доведе до образуването на комедо. Кожните клетки с липса на течност не могат да издържат на вредните ефекти отвън.

Всички продукти от акне трябва да бъдат органично вписани в менюто в достатъчни количества, за да се избегнат както предимството, така и техният дефицит.

Видео: "Акнето по кожата на сладкото"

Какво може да причини обрив

Но има храна, която провокира образуването на акне, тъй като води до стимулиране на производството на себум.

По време на лечението и за предотвратяване на акне, изключете от диетата:

• сладкиши - те повишават нивата на инсулина, които влияят върху производството на определени хормони, а тези, от своя страна, активират мастните жлези;
• брашно (от бяло пшенично брашно) - също допринася за производството на инсулин;
• всичко, което наричаме "бързо хранене", бързи закуски - мазни, пържени продукти без или с минимално съдържание на зеленчуци;
• газирани напитки - захар, багрила и никакви хранителни вещества;
• пикантни, кисели - оцет и подправки също водят до активното производство на себум;
• Алкохол - стимулира мастните жлези, кожата активно участва в изхвърлянето на токсични вещества;
• кафе и силен чай - намаляват силата им и броя на чашките на ден, поне за времето на лечението.

Снимка: продукти, които могат да причинят обриви

Замяна на всички тези храни и напитки с продукти, които помагат да се отървете от акне. Тялото няма да бъде бавно, за да реагира на благоприятни за него промени.

Основните принципи на диетата

Диета акне не означава гладно.

Тя се основава на правилната комбинация от продукти и тяхната обработка, което ще спести по-голямата част от полезни вещества.

Когато избирате продукти, имайте предвид, че трябва да предоставите на тялото:

• цинк, който регулира активността на мастните жлези и стяга порите;
• влакно, което помага за почистване на червата;
• витамини А, В, Е, които предпазват кожата от нежелани ефекти, подобряват метаболитните процеси, насърчават отстраняването на токсични вещества;
• полиненаситени мастни киселини (Омега-3), които участват във функционирането на хормоналната система.

Снимка: през деня трябва да се пие достатъчно пречистена вода

Акнето диета се основава на следното:

• сорт - е необходимо да се редуват в диетата видове месо, зеленчуци и плодове, зърнени храни, така че можете да постигнете баланс на всички необходими витамини и минерали;
• Достатъчно количество чиста вода за пиене на ден трябва да бъде поне 2 литра;
• За да увеличите количеството на фибри, да ядете трици, можете да ги добавите към тези ястия, които ядете (когато ядете трици, обемът на питейната вода трябва да се увеличи до 3 литра на ден);
• грешният начин на готвене може да унищожи всички хранителни вещества, затова се опитайте да готвите с пара, задушаване, варене, печене.

Меню за седмицата

По-долу е дадено примерно меню за седмицата, което съдържа онези продукти, които облекчават акне.

Снимки: продукти, които могат да бъдат включени в менюто

Има три ястия в менюто, но е по-добре, ако има 5-6 от тях.

• Във втората закуска и закуска можете да включите зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки, сокове.
• И през нощта да вземе чаша кисело мляко, кефир, кисело мляко.

понеделник

1. Мляко каша от овесени ядки с добавка на парчета плодове, зелен чай.
2. Супа от пилешки бульон, 1 яйце, чай или натурален сок.
3. Задушена риба с гарнитура от зеленчуци и парче многозърнест хляб, задушени плодове или сок.

вторник

1. Варено сирене с парчета сушени плодове, чай.
2. Супа от Турция, компот.
3. Печено говеждо месо, салата от пресни зеленчуци, чай.

сряда

1. Плодова салата със сметана или кисело мляко, компот.
2. Супа от заешко месо, зеленчуци или зеленчукова салата, чай.
3. Варени елда, кефир или ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

четвъртък

1. Овесена каша от смес от зърнени храни с плодове, желе.
2. Зеленчукова супа, парче ръжен хляб, компот.
3. Сирене, зеленчукова салата, чай.

Защо лицето е покрито с малки акне? Вижте тук.

петък

1. Варено сирене с плодове, чай.
2. Рибна супа, плодова напитка.
3. Задушено постно месо със зеленчуци, чай.

събота

1. Омлет от яйца с мляко, чай.
2. Пилешка супа, плодова салата, желе.
3. Ечемична каша, многозърнест хляб, сандвич със сирене, чай.

неделя

1. Херкулесова каша с плодове, зелен чай.
2. Рибна супа, зеленчукова салата, чай.
3. Варено телешко със зеленчуци, кефир или кисело мляко.

Това меню може да се използва при лечение на акне и може да се приеме като основа за здравословна диета, тъй като включва най-добрите здравни продукти.

Включване в менюто на диетичните фибри

Значението на диетичните фибри за здравето беше установено сравнително наскоро, преди малко повече от 30 години.

• Оказа се, че ролята на тези баластни вещества не е само във факта, че преминавайки през червата, те механично събират лепкави неразградени резени от стените му, като изчистват лумена му.
• Те са склонни да се разширяват, абсорбирайки заедно с течните и токсични вещества.
• Също така, движейки се по червата, влакната увеличават перисталтиката, т.е. те принуждават този орган да се свива по-активно, което служи за предотвратяване на запек и застояла шлака.

Къде е фибри (диетични фибри)?

Снимка: Храни, богати на диетични фибри

В растителните продукти:

• пшенични трици - шампион по съдържание, до 40 г на 100 г продукт;
• кафяв ориз - до 9 g;
• ечемик, елда, бобови растения, тестени изделия от твърда пшеница - 6 г;
• Брюкселско зеле, целина, магданоз, боб от аспержи - 4-5 г;
• спанак, броколи, бял ориз, грис - около 2,5 г

Ежедневните нужди на организма от диетични фибри за нормалното функциониране на червата са около 30-40 g

Въз основа на това, можете да въведете в диетата тези продукти, които ще съдържат необходимото количество фибри.

Почистване на червата

Започнете да установявате правилното хранене и да се борите с акнето трябва да бъде с почистване на червата.

Това може да бъде постигнато по различни начини:

Снимка: сурова зеленчукова витаминна салата

• да вземат курс на фармацевтични препарати с бифидобактерии;
• напитка курс на адсорбенти - лекарства, които ще премахнат токсините от червата;
• всяка сутрин на празен стомах вземете чаша вода с чаена лъжичка сол, разтворена в нея, и половин час след това - чаша кефир;
• Салата “Метелка” има добри отзиви, редовно го приготвя от пресни моркови, цвекло и бяло зеле през седмицата, попълвайки с чл. лъжица растително масло.

В бъдеще тези методи могат да се използват за предотвратяване на задръстванията в червата.

Полезни съвети

Някои съвети ще ви помогнат да преодолеете акне:

Снимка: полезно е да се организират понякога дните за разтоварване на плодове и зеленчуци

• каквато и храна да спазвате, организирайте дни на пост за тялото. Разтоварването на плодове и зеленчуци е най-подходящо;
• поне за един ден, започнете сутринта с чиния овесена каша. По-добре е, ако е без мляко и захар. Но млякото овесена каша също ще има благоприятен ефект върху кожата;
• Ако не можете да устоите на мастни храни, опитайте се да го комбинирате с чесън, джинджифил, магданоз. Те помагат за разграждането на мазнините;
• Не забравяйте за водата. Ако тялото не го получи в достатъчни количества, то всичките му системи страдат, включително кожата;
• ако проблемът с акнето не е само в неправилна диета, корекцията с храната няма да може напълно да се освободи от нея, въпреки че подобренията все още ще бъдат забележими. Консултирайте се с лекар, за да определите основната причина за обрива.

Отзиви

По-долу са прегледи на хора, които са успели да се отърват от акне чрез корекция на храненето. Какви резултати постигнаха благодарение на този метод?

Защо пъпки на колене и лакти сърбят? Вижте тук.

Как да премахнете бели твърди акне по лицето? Прочетете.

Но в действителност това не е така.

Установена е връзката между определени видове продукти и обриви по лицето.

Във всеки случай, корекцията на храненето в посока на здравословна диета няма да има никакви неблагоприятни ефекти върху организма.

Топ 10 продукти, които помагат срещу акне и за които кожата ще ви благодари!

Вие сте това, което ядете! Ако сте извършили обрив по кожата и искате да се отървете от тях завинаги - въпросът с властта просто не може да се придвижва.

Храната може да ни помогне да останем здрави и да ни съсипе. И днес ще говорим за творческата страна на храната, и ако говорим по-достъпно, тогава за продукти, които могат да ви помогнат да се отървете от акне. По-долу е даден списък на десетте най-силни асистенти в борбата за чисто лице.

Между другото, грубо меню за седмицата, както и основните принципи на правилното хранене за лечение на акне, можете да намерите в следващата статия.

Какви храни трябва да ядете, за да избегнете акне: TOP 10

Всички от следните продукти ще ви помогнат преди всичко да облекчите храносмилателната система, да повишите имунитета и тонуса на тялото. Резултатът е значително подобрение на външния вид, намаляване и изчезване на пъпки и акне.

Постепенно ще слизаме по стъпките на нашето класиране до най-ефективните продукти, които помагат да се отървете от акне, така че не забравяйте да прочетете до края.

Място номер 10 - плодове и плодове

Плодовете и плодовете ни помагат да донесем тялото в тон и най-важното е, че те могат да се консумират в каквото и да е количество абсолютно без никакви последствия.

Най-полезните от тях ще бъдат: череша, череша, кайсия, ябълки, грозде, ягоди, малини, боровинки, касис.

Съсредоточете се върху сезонни плодове и плодове: през този период те съдържат най-голям брой полезни микроелементи.

През зимата трябва да ядете цитрусови плодове, банани, ябълки от зимни сортове - така поддържаме тялото в добра форма през зимата, придаваме му всички необходими витамини и микроелементи за здрава и чиста кожа без акне.

Място номер 9 - зеленчуци

Зеленчуците трябва да съставляват основната част от диетата, като се набляга максимално на използването им в суров вид. Сезонните зеленчуци, които можем да ядем през цялата година, с изключение на само няколко месеца в годината.

Най-полезни зеленчуци за поддържане на здрава кожа: български пипер, домати, спанак, всички видове бобови растения.

Силно препоръчвам да прочетете, скъпи читатели, какво друго трябва да ядете, така че акне никога не е било. Връзката съдържа всички необходими витамини и микроелементи, които ще ви помогнат в борбата за чисто лице.

Място номер 8 - млечни продукти

Много често причината за акне е неизправност на храносмилателната система. И тук ще ни помогне напълно ферментирали млечни продукти, които ще наситят стомашно-чревния тракт с полезни бактерии и ще помогнат за отстраняване на застоялите токсини.

В същото време тялото веднага ще почувства лекота и от първата или втората седмица резултатът ще бъде забележим „по лицето“.

Най-полезният млечен продукт е живото кисело мляко, което насища червата с полезни бактерии. В храносмилателния тракт ще ви благодаря повече от веднъж.

Внимание! И макар киселото мляко да е много полезно, има млечни продукти, които могат да провокират обриви. Силно ви съветвам да прочетете статията за възможността от акне от консумацията на млечни продукти, за да се предпазите в бъдеще.

Поставете номер 7 - масло

Маслата добре почистват черния дроб, имат подмладяващи и регенериращи свойства, спомагат за справяне с гастрити и язви, подобряват функционирането на храносмилателната система.

Увеличаването на дела на маслата в диетата не означава, че сега е необходимо да се изпържи всичко. Не, по-полезно е салата да се пълни със смес от масла, например маслиново и рапично или слънчогледово и ленено семе.

Като превантивна мярка можете да пиете чаена лъжичка зехтин, ленено семе или рапично масло на празен стомах. Така ще ускорим процеса на очистване на организма от токсините и токсините.

Място номер 6 - месо

Основният продукт, съдържащ протеин, който е необходим на нашето тяло като основен източник на енергия.

Голяма част от вашата "месна диета" трябва да бъде месо постно. Тя трябва да се консумира само във варена или печена форма, без пържене.

Място номер 5 - морски дарове

Морепродуктите са източник на омега-3 мастни киселини, които помагат на организма да абсорбира витамин А.

В крайна сметка, витамин А и Е са отговорни за регенерацията на кожата и еластичността на кожата. Нищо чудно, че витамин Е се нарича витамин на младостта!

Също така, както при месото, опитайте се да използвате предимно мазни риби.

Място номер 4 - зърнени култури

Искате ли да се запознаете с евтин и практичен хранителен продукт, който перфектно помага срещу акне? Запознайте се - зърнени култури, или по-точно, хляб от груби сортове брашно и кифлички с трици.

Че зърнените култури съдържат големи количества фибри. За съжаление много хора използват този продукт все по-малко. Но трябва само да се върнем към диетата на зърнените култури и веднага виждате разликата в здравето и състоянието на кожата.

Място номер 3 - пресни сокове и плодови напитки

Ние се приближаваме към трите най-добри продукти за акне на лицето и тялото. Прясно изцедените сокове и плодови напитки от пресни плодове или зеленчуци са истински извор на витамини, които са полезни за кожата.

Соковете се зареждат с енергия и жизненост и спомагат за бързото привеждане на тялото в ред и правят кожата ви чиста.

Поставете номер 2 - гайки

Ядките с редовна употреба ще дадат зашеметяващ резултат както за кожата, така и за тялото. Използването на ядки в разумни количества компенсира използването на витаминен комплекс, продаван в аптеките.

Селенът, съдържащ се в орехите, бразилците и бадемите, е мощен антиоксидант, който помага на кожата да се справи с вредното въздействие на околната среда, възстановява и защитава кожата.

Водата е най-добрата храна, която помага при акне на “5+”

Редовното пиене на чиста вода е първото нещо, което трябва да правите всеки ден, ако искате да имате не само здрава кожа без акне, черни точки и акне, но и да се чувствате чудесно.

Необходимо е да се пие най-малко 1,5-2 литра вода на ден. Този стандарт не включва други напитки: става въпрос само за чиста вода.
Полезно видео по темата:

Това е всичко, сега знаете какви храни трябва да ядете, така че няма акне и акне. Не забравяйте, че съюзниците на чистата и здрава кожа са в почти всеки магазин и ще се радват да ви помогнат, ако ги оставите в живота си. Яжте право и бъдете здрави. Оставете вашите коментари за любимите си продукти, чакащи!