Хранене с акне

Диета от акне е един от важните фактори за подобряване на състоянието на кожата. Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули в резултат на увеличеното производство на себум. Има мнение, че предимно тийнейджърите са податливи на това заболяване, но това е знак за непълна осведоменост и некомпетентност в този проблем. В съвременния свят получаването на пълноправен и, най-важното, здравословно хранене се превърна в лукс. Това се дължи на факта, че хората са престанали да обръщат необходимото внимание на здравето на тялото си. Суета, бързина, дълги работни часове, закуски и емоционален стрес са проблеми, които причиняват акне. Важно е да запомните, че ние основно ядем това, което ядем! Здравословната храна не само може да обогати организма с хранителни вещества, но и да осигури здравословен и сияен вид на епидермиса.

Да, много хора упорито отричат ​​влиянието на храната върху кожата на лицето и тялото, което го прави пример за социално слаби групи от населението, например, тези, които страдат от алкохолизъм, чиято кожа е чиста и здрава, въпреки неморалния начин на живот. Но не забравяйте, че имунната и екскреторната функции на всеки организъм са напълно индивидуални. Фактът, че неблагоприятно засяга здравето на един, не може да повлияе на състоянието на друго лице. Помислете за основните прекурсори на акне. Храненето е отговорно за здравата чревна микрофлора.

Основните фактори, допринасящи за появата на обрив

Инфекцията на кожата с гнойни пъпки напредва под въздействието на следните процеси:

• алергични реакции;
• прегряване / преохлаждане на тялото;
• хормонален дисбаланс;
• липса на витамини и минерали;
• нарушения на стомашно-чревния тракт;
• липса на сън, преумора;
• неправилно почистване на кожата на лицето и тялото.

Доста често лечението на акне изисква интегриран подход поради ефекта на няколко дразнещи фактора.

Диета срещу акне включва балансиране на използването на храни, обогатени с фибри и минерали. Хранителни продукти като риба, зеленчуци, влакна, цинк, протеини, бобови растения, плодове и плодове са задължителни по пътя към възстановяването. Омега-киселини, витамини от групи А и Е помагат на кожата да изглежда здрава и добре поддържана. За почистване на червата, като алтернатива на традиционния хляб се препоръчва използването на постно месо, зеленчуци, зърнени храни (с изключение на грис), млечни продукти и диетични хлябове. Трябва напълно да се откаже от празни въглехидрати

Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се яде с възпалителни заболявания на кожата храни като глутен-съдържащи продукти и мляко. Кравето мляко има високо съдържание на лактоза и захар, което води до увеличено производство на себум; и глутен образува глутен, който пречи на правилното функциониране на червата. Пълно отхвърляне на млечни продукти с акне и лош метаболизъм ще ви помогне да се отървете от неудобния обрив по лицето. Друг важен фактор за влошаването на дермата на лицето и тялото е пушенето и алкохолът, причинявайки интоксикация и намалявайки защитните функции на организма. Опитните специалисти по хранене настоятелно препоръчват при лечението на акне кафето, тъй като съдържанието на кофеин има вредно въздействие върху черния дроб и стимулирането на производството на хормона кортизол, който е отговорен за устойчивостта към стрес.

По-долу ще разгледаме по-подробно забранените продукти.

Храна, несъвместима с лечението на акне

Хранене на изброените съставки, които са неприемливи в случай на кожни заболявания: Заменете сладкиши с натурални сушени плодове, мед, можете да използвате маршмеллоу на базата на естествен ябълков пектин

• Хлебни изделия;
• сладкиши;
• мляко;
• алкохолни напитки;
• Бързо хранене и храни;
• подправки;
• газирани напитки, силен чай, кафе.

За сладки зъби има алтернатива под формата на сухи и пресни плодове, мусове, желе и домашни пудинги.

Поради факта, че лечението на акне предполага цялостен подход, трябва да сте подготвени за факта, че правилното хранене за акне не носи очакваните резултати, докато ясно ще помогне за почистването и правилната работа на стомашно-чревния тракт.

Често пациентите отказват да се хранят при лечение на кожни заболявания, тъй като смятат диетичното меню за оскъдно и монотонно. За тази цел диетолозите са разработили примерна диета от диетични ястия, които са разрешени за употреба при лечение на акне, приготвени за седмица.

Предварително обзвъудовка

За да се помогне на хората, страдащи от акне, се предлага меню с правилно хранене: Овесена каша със стафиди и сини сливи. Последната съставка ще подреже червата и ще помогне за подобряване на храносмилането.

1-ви ден

Закуска: овесена каша, ядки, сушени плодове, чай;

Обяд: пилешки бульон, хляб, зелен чай;

Вечеря: парна риба, нискомаслено извара, плодов компот.

Ден 2

Закуска: твърдо сирене, зърна, лимонов чай;

Обяд: постно борш, желе;

Вечеря: бяло месо, цвекло с чесън и сметана, кефир.

3-ти ден

Закуска: мюсли, трици, кисело мляко;

Обяд: зеленчуков бульон, варено яйце, ягодов сок;

Вечеря: печени зеленчуци, парен хек, хляб от трици, бульон от шипка. Зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто

4 ден

Закуска: плодове с кисело мляко, бисквити;

Обяд: диетичен бульон, пресни зеленчуци, пресен сок, сушени плодове;

Вечеря: елда каша, задушени зеленчуци, зелен чай;

Ден 5

Закуска: оризова каша, плодове, слаб чай;

Обяд: диетична супа от месо, кисел;

Вечеря: говеждо задушено, зеленчуци, пара, риаженка.

Ден 6

Закуска: готвене извара, билков чай;

Обяд: рибена супа с ниско съдържание на мазнини, сандвич със сирене, билков чай;

Вечеря: перлен ечемик, салата от зеле, желе. Кисело-млечните продукти са основен компонент на диетата.

Ден 7

Закуска: зеленчукова салата, пуешки гърди, кисело мляко за пиене;

Обяд: елда, кюфтета от заек, сок от ягодоплодни;

Вечеря: плодова салата, сирене, зелен чай.

Горната схема не е ясна индикация за правилното хранене за акне - тя е предназначена да помогне при приготвянето на здравословна храна, която трябва да се консумира в съответствие с нуждите и желанията на тялото ви.

Всяка диета има различен ефект върху тялото, така че преди да започнете да я използвате, трябва да се консултирате с дерматолог. Той ще посочи точното име на заболяването и методите на лечението му, въз основа на които диетологът ще напише правилната диета, която е подходяща за вас.

За подобряване на тена се препоръчва почистване на червата от натрупаните в него токсини. За да направите това, на празен стомах пийте 0,5 литра минерална вода с добавянето на 1 чаена лъжичка сол, като пиете 30% от този разтвор с кефир. Препоръчва се привържениците на фармацевтичните продукти да приемат абсорбиращи лекарства, например: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent и други.

С правилното хранене и здравословен начин на живот кожата много бързо ще придобие красив вид. За да направите това, трябва да спазвате някои правила:

1. Първо, трябва да увеличите водния баланс на кожата, като пиете поне 2 литра пречистена вода на ден. Подобрява обмяната на веществата и прави кожата еластична и хидратирана.
2. На второ място, задължителното използване на ленени семена - те помагат за изпразването на червата, освобождавайки го от токсините.
3. Трето, да се откажат от солена, пържена, пушена храна.
4. Четвърто, организирайте дни на гладуване, като използвате само зеленчуци и плодове.
5. Пето, яжте ежедневно храни като диетично месо и риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Има продукти, използването на които е полезно за всеки човек, въз основа на които можете да получите прекрасни и вкусни шедьоври.

Рецепти за "добре дошли и здравословна" вечеря

Предлагаме ви някои ястия, които могат да се възползват от тялото и да изненадат гостите с простотата и невероятния си вкус:

• Пикантна парова риба със зеленчуци. Нарежете рибата, направете зеленчукова възглавница, поръсете с лимонов сок и зехтин, след това го изпратете в параход за 20 минути.
• Нежно пилешко филе в зеленчуково "палто". Нарежете пилето, сол и черен пипер, покрийте всяко парче с любимите си зеленчуци, налейте смес от сметана и яйца, увийте го във фолио и изпратете в пещта за 30-40 минути.
• Салата "Витаминка". Сурово нарязвайте пресни зеленчуци, сол, добавете спанак и ленени семена, поръсете със зехтин.
• Пълнено телешко месо в листа спанак. Кайма месото чрез месомелачка, добавете ориз, лук и моркови, увийте получената маса в лист спанак, поставете във формата, поръсете зелето със соев сос и печете 40-50 минути, докато се приготви.

За да бъдете красиви отвън и здрави вътре, трябва да възприемате „правилната” диета не като временно явление, докато симптомите на болестта изчезнат, а като здравословен и пълноценен начин на живот. Разбира се, всеки от нас има право да решава собствената си съдба, но за тези, които искат да извлекат максимума от живота си, да бъдат енергични, тънки, атлетични, трябва да се вслушате в препоръките на лекарите. Бъди пример за другите и тогава целият свят ще бъде по-красив!

Диета за почистване на кожата от акне

Неправилното хранене често е причината за акне, така че за да се отървете от тези обриви, ще трябва да отидете на почистваща диета. Тя ще ви позволи да премахнете токсините от организма, да нормализира работата на храносмилателната система, да почистите червата и да оптимизирате плътността и количеството секреция на мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на почистване на тялото

За да разберете как правилното хранене помага за очистването на тялото и лицето, трябва да знаете основните етапи на пречистване.

Нормализиране на червата

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаването на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се изхвърлят и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, а също така създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

Когато готвите, използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

За нежно изчистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.

Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.

В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обръщате специално внимание на него.

Необходими продукти

Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

• зърнени храни - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
  
• пълнозърнести тестени изделия;
  
• пшенични трици;
  
• зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
  
• боб, зелен грах;
  
• спанак;
  
• ленени семена.
  

Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

• бирени дрожди;
  
• морски дарове;
  
• кафяви водорасли;
  
• аспержи;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.
  

В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Намира се в пшенични зърна и ядки;

Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

• Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, сметана.
  
• Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.
  

Без витамини от група Б също не трябва да се прави. Те са богати на:

• твърди сирена;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• зеле, спанак;
  
• Елда и пшеничен шрот;
  
• представители на семейството на бобовите растения.
  

В допълнение към тези продукти, по време на диета в диетата си трябва да включва:

• Корен от джинджифил. Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
  
• Магданоз. Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
  
• Лимон. Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
  
• Чесънът е естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да се противопостави на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, причинявайки въздействие.
  

Списък на забранените продукти

Както при всяка диета, диетите с акне имат списък с забранени храни:

• картофи и банани, защото те са богати на нишесте;
  
• полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
  
• бързо хранене;
  
• силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
  
• сладкиши - бонбони, мед, шоколад, конфитюр, печене, бисквити;
  
• пушено месо;
  
• мазни и пикантни ястия;
  
• тлъсто месо и риба, свинска мас;
  
• алкохол.
  

Меню за седмицата

Предлагаме ви примерна диета за акне за седмица. Помислете, че между основните хранения е позволено да се организират леки закуски с пресни плодове, ядки, напитки с кисело мляко, както и отвара от магданоз или чай с джинджифил.

понеделник

вторник

сряда

четвъртък

петък

събота

неделя

Диетите могат да се придържат към неограничено време, което може да стане основа на правилното хранене.

Акнето диета за тийнейджъри

В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Затова, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да преразгледате диетата си.

Тя не трябва да бъде:

• Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
  
• "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
  
• Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на мазнините в кожата.
  

Хранителни характеристики на тийнейджър:

• Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден или ги пара.
  
• Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
  
• Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
  
• Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или задушават стои.
  
• Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
  
• Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
  
• Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се яде с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
  
• Белият хляб е отказан или заменен с сладкиши от пълнозърнесто брашно или елдово брашно.
  
• По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.

През зимния месец, заедно с диета, вземете витаминен комплекс.

Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

Видео: 3 продукта за кожа без акне

Елена Малишева и колегите й ще разкажат подробно как да се хранят, за да няма акне на лицето:

Правилното хранене за акне

Следваща статия: Акнето пролет

Проблемната кожа създава много трудности на собственика си. Акнето, акне, акне, възпаления обрив развалят външния вид и настроението.

Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да се опитате да преодолеете обрива с него.

Но почти никога акне по лицето или тялото не може да се отърве от, използвайки само външни методи.

• Цялата информация на този сайт е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
• Само ДОКТОРЪТ може да достави точната диагноза!
• Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
• Здраве за вас и вашето семейство!

По-добре разберете причините за нездравословното състояние на кожата и се опитайте да ги елиминирате.

Причини за

Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

Междувременно, поради неправилната диета, се появява акне.

Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

• Но проблемите с червата започват от лошо или лошо качество на храненето, метаболитните процеси намаляват.
• Нередуцираните токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
• Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не се справя.
• Порите и екскреторните канали на жлезите са блокирани от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
• В кухините без достъп на кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

Снимка: дълбоко гнойно възпаление

Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

Хормоните също засягат акне.

• Повишените кръвни нива на андрогените (мъжките полови хормони) водят до повишена активност на мастните жлези.
• Някои храни могат да предизвикат производството на тестостерон чрез натрупване на инсулин (например краве мляко, захар).

Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.

Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:

• с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с нарушения на щитовидната жлеза;
• с болести с дефицит на имунитет;
• от прегряване или преохлаждане;
• от стреса и хроничната умора;
• алергични към храни, лекарства и козметика;
• поради активността на кожния кърлеж;
• от неспазване на хигиената.

Как да се справим с обрива

В борбата срещу обрив на лицето е важен интегрираният подход.

Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.

За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

• Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
• При нарушения в щитовидната жлеза - ендокринолог.

Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:

Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива

• на първо място, дермисът се нуждае от почистване. По-добре е да се измие със специални гелове или пени. В аптеката можете да си купите катранен сапун - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото;
• ефективно използва нежни пилинг, без алкохол тоник. Лек скраб може да бъде направен от обикновена сода и лицево измиване;
• сухите акне ще помогнат за триене на засегнатите зони или прилагане на точки върху отделни елементи на обрив на салицилова киселина;

Снимка: маска за лице с овесена каша

• маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни петна, белези и мъртви клетки на епидермиса;
• за да може една голяма пъпка да се счупи по-бързо, можете да направите компрес от мазта на Вишневски или натрошен лист алое за нощта;
• в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато те узреят. Само при липса на възпаление и болезненост можете да опитате да премахнете гнойното съдържание, като леко натиснете нокътя си върху главата по-долу;
• Последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това, можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

Почистване на червата

Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

• Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Благодарение на съдържанието на дрожди и кефир в него, той става кисел, затова не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако все още се реши в полза на кефир, по-добре е да си купите пресни. Само в първите дни след производството кефирът има слабително действие.

Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане

• Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не този, който се продава в магазина с куп вкусове и цветове вътре.
• Нормализира чревната микрофлора и редовното изпражняване ще помогне на ферментиралите млечни продукти със съдържание на млечнокисели бифидобактерии и лактобацили. По-добре е да приготвите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха мая в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да я разтворите в мляко.

Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.

Снимка: пресните сокове са полезни за почистване на червата.

Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

• През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. При заболявания на стомаха това не си струва. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язви.
• Третата сутрин започва с ябълков или морковен сок. На обяд можете да ядете супа в зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
• На четвъртия ден добавете малко маслиново или слънчогледово масло в салатата.

За да запазите резултата, веднъж седмично трябва да подредите дните на кефира.

Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

Видео: "Кожа без акне"

Хранителни функции за акне

За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.

Правилното хранене ще ви помогне да се отървете от акне много по-бързо.

• За тялото, което вече не е замърсено от шлака, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Съдържащите се в тях влакна допринасят за чревната подвижност. Това също ще загуби няколко излишни килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те не трябва да се консумират след хранене, а като основно ястие, отделно.

Дали тютюнопушенето засяга акне по лицето? Вижте тук.

• Важно е да се пие много минерална или филтрирана вода. Той помага за промиване на токсините от организма.
• На сутринта е полезно да се изпие чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. След един час можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

• менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да включите пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто

• добре е да се ядат трици всеки ден (3-4 супени лъжици);
• Вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и не лекува кожни проблеми. Ястията от микровълновата печка също имат малка полза.

Храната може да бъде задушена.

• В двоен котел, бавно печка или печете във фурната. С този метод на готвене продукти запазват полезни витамини и микроелементи;
• Веднъж на ден, яжте първите ястия на основата на постно месо или зеленчукови бульони.

Какви храни причиняват акне

Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви продукти не могат да се консумират с акне.

Списъкът на забранените храни включва:

• захарни, шоколадови, мазни кремове;
• тлъсто месо (особено свинско);
• просо и грис каша (съдържа много глутен, който провокира запек);
• сладкиши;

Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.

• мляко и извара;
• масло;
• бързо хранене;
• чипс, бисквити и други рафинирани храни;
• банани, грозде;
• пушени и кисели храни;
• консервирани кисели краставички;
• Газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол;
• мазни или обработени сирена;
• яйца (можете да ядете не повече от 2 броя на седмица).

Въпреки факта, че горепосочените продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда постоянно да ги изоставяте.

Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.

Невъзможно е да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.

Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко

Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Просто не го злоупотребявайте.

Разрешени продукти

Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

• мастната жлеза, регулираща цинка;
• подобряване на целулозната чревна перисталтика;
• омега киселини, които помагат за възстановяването на хормоналния баланс;
• витамини от група В, А, Е.

Снимка: полезни продукти за кожата

Можете да ядете:

• ориз, елда, овесена каша;
• диетично месо - пуйка, заек, пиле, говеждо месо;
• морска риба - розова, полъска, сьомга;
• ръжено брашно, хляб от трици;
• зеленчуци и плодове;
• пресни зеленчуци;
• соеви зърна;
• ленено семе и масло;
• ядки;
• зехтин;
• натурални кафе на зърна;
• зелен чай, компоти, плодови напитки, минерална вода;
• ферментирали млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара.

Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора

диета

Не съществува строга диета за акне.

Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.

• Яжте по-често по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
• Също така, не смесвайте месото с картофено гарнитура или овесена каша. По-добре е да го използвате със зеленчукова салата.
• И в друго ястие, се ползват елда, но също така не с месо, но със зеленчуци.
• Въглехидрати, смесени с протеини в едно хранене, не се препоръчват.

Примерно меню

Не винаги е лесно да се прави дневна диета и дори балансирана.

В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показано в таблицата.

Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че небалансираната диета и нездравословната диета, дори ако използвате най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работят, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършва с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Ето защо, ако появата на акне е от внезапно естество, си струва да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Внезапното преминаване към различна диета може да повлияе неблагоприятно на организма, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да се реши проблемът, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здравата и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо задушено месо, херинга, аспержи), тъй като то има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.

Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

• всички пушени продукти;
• всякакви подправки, особено пикантни;
• мазни меса и риба;
• ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
• газирани и сладки напитки;
• силен чай, кафе;
• сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
• бързо хранене;
• бели хлябове;
• царевица люспи;
• грозде;
• бял ориз;
• картофи;
• банани.

Задължителни диетични продукти за акне:

• Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
• Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
• Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
• Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.

Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.

Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязана слама и после пръстените лук. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете малко сол на върха и оставете настрана за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи на патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.

Примерен диетично меню от акне за седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!

Храна за акне

Общо описание на заболяването

Акнето, акне, акне, черни петна, себорея е нарушение на кожата, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните също имат това заболяване (то се среща при ендокринни заболявания). Често предразположеността към акне се предава дори и чрез наследяване.

Има такива видове акне:

• Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
• Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели змиорки.
• Пустулите са възпалени подутини, бели или жълти с образуването на гной.
• Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка, често от тях остават белези.

Причини за акне:

• Относителното увеличение на мъжките полови хормони, а именно, андрогени. Това нарастване може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система.
• Повишено производство на себум.
• Микробно възпаление.
• Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

• Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до увеличаване на новите обриви.
• Храната (нейното калорично съдържание, съдържанието на въглехидрати, протеини) странно не оказва съществено влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
• Предменструалните обостряния - често причиняват хормонален скок.
• Изпотяване. Води до запушени пори.
• Сезонността. През лятото акнето е по-активно поради по-активната работа на мастните жлези.
• Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че UV има положителен ефект. Изкуствената ултравиолетова радиация често допринася за производството на себум.
• Работа, свързана с условия на висока влажност, както и мазни пари.
• Пушенето. По-добре е да се откажат цигарите, те водят до неуспех на лечението.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете лечението - пребройте броя на акне. Леки акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежък курс - повече от 40. При леки и умерени степени външното лечение е достатъчно под формата на ежедневни грижи със специални средства. При по-тежки приемайте антибиотици. Не забравяйте най-важното - не изстисквайте пустулозни елементи!

Полезни продукти за акне

Доказано е, че храната не е съществен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялата терапия и обогатява с основни витамини и микроелементи.
Придържайте се към 4 хранения на ден. На празен стомах сутрин изпийте чаша вода с щипка сол. След трийсет минути изпийте чаша обикновен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Кук в двоен котел и фурна - това ще помогне да се намали количеството на нежеланите мазнини. Не забравяйте за плодове, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се с алкохол. Можете да си позволите само чаша сухо червено вино. Въздържайте се от хранене през нощта.

Сред полезните продукти са следните:

• Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като има изобилие на фосфор.
• Омега-киселините са важни. Добавете ленените семена към зърнени храни или мюсли, или на празен стомах, пейте една супена лъжица ленено масло.
• Не забравяйте за витамин А. Това е много в зеленчуците на оранжево и тъмно зелен цвят. Яжте моркови, киселец във всякаква форма, спанак, краставици. Кайсия и касис са богати на витамин А.
• Цинкът - главният помощник за акне. Той се съдържа изцяло в аспержи и херинга, говеждо задушено месо, пшенични трици, стриди.
• Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Също така добавяйте соя, фасул, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
• Яденето на стафиди, кайсии - и в такъв важен елемент като калий няма да има нужда. Сините сливи и зеле също съдържат този съществен микроелемент.
• За да попълните точното количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говеждо черен дроб.
• Такива млечни продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морска риба, черен дроб и бъбреци са богати на витамини А и РР. И кисело зеле, лимони, френско грозде, шипка съдържат витамин С.
• Между храненията пийте билкови и зелен чай. Тези напитки допринасят за отстраняването на токсините от организма и са богати на антиоксиданти и флавоноиди, осигурявайки необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима на пиене.

Народни съвети за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мазило, получено от елен и растително масло. Вземете 20 г натрошени корени от оман и 100 г растително масло. Разбъркайте и затоплете огъня, постоянно разбърквайки, за да образувате мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Направете компреси от инфузия на лайка. Изсипете 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, щам, след това натрийте желаните области.

В чаша вода добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен. Това решение ще помогне да се отървете от блясъка. Използвайте ежедневно.

Друг инструмент, който ще помогне за почистване на кожата и нормализиране на баланса на витамините и липсващите елементи. Натрошените листа от алое, предварително замразени седмично в хладилника, се смесват с равно количество мед. Получете инфузията, взета сутрин на празен стомах и вечер на една супена лъжица.

Опасни и вредни продукти за акне

Това са предимно продукти с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, багрила и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

• Морската храст и морски дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът подобрява производството на хормони на щитовидната жлеза, което също подобрява проявата на акне.
• Сладко и брашно. Рафинирана захар, сладкиши, всички сладкиши, сладолед, чипс, бисквити, сода, сокове и сокове, целият списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. Шоколадът е по-добре да се избира от горчиво с процент на какао 70%.
• Ядки. Практически повечето ядки могат да провокират акне. Въпреки това, понякога ги включват в диетата, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много.
• Мастни млечни продукти.
• Месо. Съдържа хормони на животните и хормони на растежа. Турция, пилешко и заешко месо са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не засягат появата или изчезването на акне.
• Мазнини. Забравете за мазни и пържени храни. Може да се консумира студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
• Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва с акне. Какаото е одобрен продукт, който не предизвиква обрив.
• Пикантни подправки и подправки, кетчупи, майонеза и сосове също са провокатори за акне.
• Хлябът, както всички продукти от рафинирани зърна, води до повишаване на нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушване на порите.