Диета за почистване на кожата от акне

Неправилното хранене често е причината за акне, така че за да се отървете от тези обриви, ще трябва да отидете на почистваща диета. Тя ще ви позволи да премахнете токсините от организма, да нормализира работата на храносмилателната система, да почистите червата и да оптимизирате плътността и количеството секреция на мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на почистване на тялото

За да разберете как правилното хранене помага за очистването на тялото и лицето, трябва да знаете основните етапи на пречистване.

Нормализиране на червата

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаването на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се изхвърлят и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, а също така създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

Когато готвите, използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

За нежно изчистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.

Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.

В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обръщате специално внимание на него.

Необходими продукти

Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

• зърнени храни - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
  
• пълнозърнести тестени изделия;
  
• пшенични трици;
  
• зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
  
• боб, зелен грах;
  
• спанак;
  
• ленени семена.
  

Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

• бирени дрожди;
  
• морски дарове;
  
• кафяви водорасли;
  
• аспержи;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.
  

В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Намира се в пшенични зърна и ядки;

Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

• Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, сметана.
  
• Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.
  

Без витамини от група Б също не трябва да се прави. Те са богати на:

• твърди сирена;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• зеле, спанак;
  
• Елда и пшеничен шрот;
  
• представители на семейството на бобовите растения.
  

В допълнение към тези продукти, по време на диета в диетата си трябва да включва:

• Корен от джинджифил. Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
  
• Магданоз. Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
  
• Лимон. Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
  
• Чесънът е естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да се противопостави на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, причинявайки въздействие.
  

Списък на забранените продукти

Както при всяка диета, диетите с акне имат списък с забранени храни:

• картофи и банани, защото те са богати на нишесте;
  
• полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
  
• бързо хранене;
  
• силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
  
• сладкиши - бонбони, мед, шоколад, конфитюр, печене, бисквити;
  
• пушено месо;
  
• мазни и пикантни ястия;
  
• тлъсто месо и риба, свинска мас;
  
• алкохол.
  

Меню за седмицата

Предлагаме ви примерна диета за акне за седмица. Помислете, че между основните хранения е позволено да се организират леки закуски с пресни плодове, ядки, напитки с кисело мляко, както и отвара от магданоз или чай с джинджифил.

понеделник

вторник

сряда

четвъртък

петък

събота

неделя

Диетите могат да се придържат към неограничено време, което може да стане основа на правилното хранене.

Акнето диета за тийнейджъри

В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Затова, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да преразгледате диетата си.

Тя не трябва да бъде:

• Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
  
• "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
  
• Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на мазнините в кожата.
  

Хранителни характеристики на тийнейджър:

• Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден или ги пара.
  
• Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
  
• Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
  
• Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или задушават стои.
  
• Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
  
• Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
  
• Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се яде с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
  
• Белият хляб е отказан или заменен с сладкиши от пълнозърнесто брашно или елдово брашно.
  
• По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.

През зимния месец, заедно с диета, вземете витаминен комплекс.

Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

Видео: 3 продукта за кожа без акне

Елена Малишева и колегите й ще разкажат подробно как да се хранят, за да няма акне на лицето:

Диета за лечение на акне

Небалансираното хранене, бързото хранене, консервантите и ароматизаторите влияят негативно върху състоянието на храносмилателната система. Има метаболитни нарушения и в резултат на това се появяват акне и акне. Най-често при юношите по време на пубертета се среща козметичен дефект. Най-вредните ястия са продуктите от сладко брашно, алкохол, кафе, полуготови продукти, мастни млечни продукти и пушени ястия.

За да се нормализира работата на червата, е необходимо да се яде на малки порции 4-5 пъти на ден. Дробното хранене ще спомогне за равномерно разпределяне на калориите и хранителните вещества, като ги предпазва от полагане в подкожната мастна тъкан. Не можете да ядете сандвичи със закуски, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списъкът с полезни храни за лечение на акне вулгарис, акне на лицето, които трябва да формират основата на диетата:

• обезмаслени продукти от ферментирало мляко: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
• нискомаслена риба: мерлуза, сьомга, платика, треска;
• овесени ядки, пшеница, елда, леща;
• пресни зеленчуци и плодове;
• аспержи, соя, бобови растения, ядки;
• постно месо: пилешки гърди, телешко месо, пуйка, заек.

При лечение на акне и диета се препоръчва да се започне закуска с зърнени култури, тъй като тя съдържа бавни въглехидрати. Веществата се абсорбират постепенно, давайки енергия на тялото за дълго време. Сварете ги във водата, можете да добавите някои ядки, сушени плодове и лъжица мед. За закуска трябва да бъде основната част от висококалорични ястия, а вечерята трябва да бъде лек кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара. Полезно за възстановяване на чревната перисталтика за пиене на сок от червени боровинки и зеленчукови сокове.

Списък на вредни храни, които трябва да бъдат изключени в съответствие с диетата:

• сладкарски изделия;
• грис, оризови шрот;
• бонбони;
• кафе, алкохолни, газирани напитки, енергия;
• мазни, пържени, пикантни, пушени ястия;
• колбаси, колбаси;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• тлъсто месо: патица, агнешко, свинско;
• бял хляб;
• чипове, бисквити.

Важен момент, когато следвате диета е правилната комбинация от продукти. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или овесена каша. Гарнитурата трябва да е свежа салата. Запечени зеленчуци се сервират с риба. Белият хляб трябва да бъде заменен с трици или хляб от елда. Необходимо е да се поддържа водния баланс, трябва да се пие 1,5 литра чиста, негазирана вода на ден.

Примерно седмично меню за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много трудни, но можете да направите хранителни и вкусни ястия от списъка на здравословните продукти.

Диета за акне и акне в понеделник:

• Закуска: каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
• Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
• Вечеря: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, рибена яхния със зеленчуци, зелен чай.
• Обяд: зеленчукова салата, варено телешко месо, желе.
• Вечеря: нискомаслено сирене с мед, сок.

Не можете да преяждате, ставане от масата, трябва да бъде леко чувство на глад. Най-добрият резултат може да се постигне при поддържане на диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне и тийнейджърска акне във вторник:

• Закуска: пшеница със сушени плодове, пресен сок, ядки.
• Обяд: пресни плодове или зеленчуци, зелен чай.
• Обяд: крем супа с каша от елда и сирене, парче хляб от трици, парна патичка, какао с мляко.
• Обяд: пюре от тиквички, печена риба с гъби, желе.
• Вечеря: галетни бисквитки, мляко.

Пресните плодове трябва да се консумират между храненията или вечерята. Изключение правят гроздето, бананите, пъпешите, датите и стафидите.

Диета за акне в сряда:

• Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
• Обяд: варено яйце, хляб, желе.
• Обяд: супа от вермичели, печени патладжани, плодов сок.
• Обяд: зеленчукова салата, варена риба.
• Вечеря: десерт от извара, мед и канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само за подобряване на състоянието на кожата при подрастващите, да се отървете от акне и акне, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към графика за хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, менюто в четвъртък:

• Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: кисело мляко с пресни плодове и галетни бисквити.
• Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, прясна салата, чай.
• Обяд: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
• Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Да не се яде през нощта нещо мазнини или зърнени храни, такива храни се усвояват за дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, забавят в бъдеще усвояването на хранителни вещества в червата. В резултат на образуването на стагнация се натрупват токсини, вреден холестерол, които са причина за акне при юноши.

Примерно меню за обриви от акне и акне за петък:

• Закуска: овесена каша с ядки и мед, какао.
• Обяд: печена ябълка или круша, желе.
• Обяд: супа с гъби и леща, задушена със зеленчуци, пуйка, зелен чай.
• Обяд: пресни плодове, кисело мляко.
• Вечеря: какао с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.

От разрешените десерти можете да ядете един кремообразен сладолед или 20 г тъмен шоколад. Ако сладък зъб наистина иска нещо вкусно, тогава трябва да ядете сладко в ограничени количества и само сутрин.

Диета при лечение на акне и акне обриви, менюто в събота: t

• Закуска: елда каша с обезмаслено мляко, бисквити.
• Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
• Обяд: супа с фасул, варена пилешка гърда, зеленчукова салата, доматен сок.
• Обяд: задушени тиквички със зеленчуци, черен хляб, желе.
• Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

Спазвайки диета през зимата, е необходимо допълнително да се вземат фармацевтични витамини за предотвратяване на бери-бери. В дневното меню трябва да има достатъчно протеини и съществени микроелементи. Те присъстват в риба, месо, млечни продукти, гъби, ядки.

Диета от акне и черни точки, неделя меню:

• Закуска: ечемична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: салата, хляб, желе.
• Обяд: парченца, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълки.
• Обяд: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
• Вечеря: кисело мляко с сини сливи, чай.

Когато акне избухват при юноши и следват здравословна диета, ферментиралите млечни продукти трябва да се купуват с ниско съдържание на мазнини и без захар. Вкъщи можете да добавите пресни плодове, ядки, канела или мед. Вземете вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, е необходимо да отидете на диета за 3 седмици, колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви и по-рядко ще се появи акне. След това постепенно можете да преминете към по-позната диета. Но лечението трябва да се повтаря периодично 1-2 пъти в годината.

Полезни препоръки за лечение на акне по лицето

1. Спазвайки диета за лечение на акне, е важно да се създаде меню, което включва всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите употребата на забранени храни и да разнообразите диетата колкото е възможно повече със зеленчуци и плодове.
2. Готвенето най-добре се прави на пара или се пече във фурната. В случай на печене използвайте зехтин. Полезно е да се добавят ленено масло или семена към салати, нормализира чревната подвижност, метаболизма.
3. По време на диетата е да се откаже от използването на морски дарове, те съдържат йод, който, от своя страна, увеличава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до факта, че тийнейджърите имат акне, гнойни акне. По същата причина не можете да прекалявате с ядки, но е необходимо да ги включите в менюто.
4. Естествен зелен чай помага за премахване на токсините от организма, стимулира обмяната на веществата. На ден трябва да пиете 1,5 литра вода, докато други напитки не се броят. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което е част от много кремове за акне и акне, е витамин А. В големи количества се среща в моркови, лимони, спанак, кайсии, касис.

Диетата помага за ефективно справяне с акне и акне при юноши. Нормализира храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини, минерали. За изготвяне на оптималното меню се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог и диетолог. Небалансираното хранене може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Акнето диета

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за подрастващите. Въпреки това, кожни обриви често безпокоят възрастните. По-голямата част от нежния пол, забелязвайки нежеланите "гости", често правят една и съща традиционна грешка: те покриват джобовете с продукти за гримиране на акне. Това е само краткосрочно решение, което не отстранява самия проблем, а просто прикрива неговите проявления. За да изберете най-добрия начин да се отървете от акне, трябва да се свържете с вашия козметик и да прегледате диетата си. Става въпрос за това, което ядете, първото нещо, което специалистът ще попита, когато дойдеш до неговото назначение.

Правилната диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилна диета, може веднъж и завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.

Причини за акне

Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.

Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира увеличаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.

Освен това, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни петна" и акне.

Ето защо почистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към изчистване на кожните проблеми.

Основни принципи на акне диета

Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален, поради което е необходимо постепенно да се изгради диетата, като се вземат предвид всички особености, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързата и рязка промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието.

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбактериоза, трябва да включите в храната си разтворими диетични фибри и пектин, което допринася за създаването на благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.

Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. Са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е видът на преработката, която претърпява храната. Тези, които имат проблеми с кожата, диетолозите препоръчват да се сведе до минимум присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте двоен котел или бавен котлон - те ще помогнат не само да готвят с минимално количество мазнини, но и да запазят максималното количество витамини и минерали в храните.

В случай на проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие в храната на храни с високо съдържание на цинк. Става дума за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинк - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяванията и пилинг и изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите, млечните продукти.

Витамините от група В също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират клетъчното обновяване на епидермиса, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшеничен шрот, елда, черен дроб и бъбреци.

Витамин Е не се нарича "витамин на младостта". Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водния липиден баланс в организма, спомага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг, пигментни петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, покълналата пшеница, зеления грах, варени яйца, магданоз.

И накрая, за всички проблеми с кожата в диетата трябва да има риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хроничните процеси. Те ускоряват процеса на оздравяване, са отговорни за еластичността на кожата, тонизират го.

Препоръчителни продукти

Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се адаптира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благополучие и възможна непоносимост:

1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да държат зеленчукови или плодови дни.
2. Kashi трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Избери елда, каша, кафяв ориз.
3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, пълнозърнест.
4. Млечните продукти също трябва да бъдат включени в менюто. Изберете не прекалено дебел извара, не забравяйте за кефир.
5. Нискомаслените меса са говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парна или грил.
6. Зехтинът е естествен, здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
7. Чиста вода, минерална вода без газ. Подходящият режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
8. Зеленият чай е източникът на противовъзпалителния химичен елемент катехин. Захарта е по-добре да не се добавя.
9. Ядки - склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, изборът е да се ядат ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

"Черен списък" на продукти

Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако се появят кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.

Така че, "черният списък":

1. Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
2. Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
4. Силен черен чай, кафе.
5. Маффин бял хляб.
6. Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
7. Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.

Акнето Диета - Примерно меню

Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържените дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За вечеря, препоръчва се пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечерята ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.

В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.

В четвъртък имате закуска със закуска и салата от домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай, без да добавяте захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.

В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.

Лечение и диета за акне: 6 правила за приготвяне на менюто!

Винаги е неприятно да се виждат признаци на акне и акне по лицето. Лошата кожа причинява комплекси, проблеми в личния ви живот и сигнализира за проблеми в тялото.

На първо място, появата на акне има вътрешни причини. Здравето и правилното функциониране на червата е това, което е важно, за да се сложи край на проблема.

След това ще научите как да се отървете от акне със специална диета.

причини

Има няколко причини за акне. Изброяваме най-често срещаните.

Има пряка връзка между появата на акне и мъжките полови хормони, наречени андрогени. Освен това, този хормон се произвежда от половите жлези на мъжете и жените.

Повечето хормони се произвеждат по време на пубертета, което нарушава хормоналния баланс. В същото време се активират мастните жлези, в резултат на което подкожната мазнина запушва порите, като води до лошо състояние на кожата и до появата на грозно акне.

Вторият и третият фактор на акне върху кожата - отрицателното въздействие на околната среда и генетичната предразположеност.

Хранене при лечение на акне по лицето, акне и лоша кожа

Според резултатите от многобройни проучвания е установено, че повечето от анкетираните смятат, че пържените и мазни храни причиняват акне и акне по лицето.

Друга част от хората вярват, че шоколадът и млечните напитки са отговорни за лошото състояние на кожата.

Има широко разпространен дебат в медицинската общност за ефектите от диетата върху кожата. Съвсем наскоро експертите смятаха, че храненето не играе никаква роля в възпалителното развитие на акне, но резултатите от някои скорошни проучвания показват друго.

Както бе споменато по-горе, по време на пубертета, тялото произвежда андроген, което увеличава производството на себум. В допълнение към андрогените, някои храни, които повишават нивата на кръвната захар, също причиняват акне по лицето и влошаване на кожата.

При повишени нива на захар се отделя хормонален инсулин. Излишният инсулин причинява по-голяма подкожна мастна тъкан на мастните жлези, което увеличава риска от акне.

Следните са забранените храни с висок гликемичен индекс - относителен показател за ефекта на въглехидратите в храните върху промените в нивата на кръвната захар, които причиняват акне:

• бял хляб;
• ориз;
• пуканки;
• сладки люспи;
• незабавни зърнени храни;
• някои плодове и зеленчуци, включително пъпеши, ананаси, тикви и картофи;
• млечни продукти: сирене, сладолед, кисело мляко и др.

Пиенето на шоколад също влошава риска от акне. Отрицателният ефект на шоколада е вероятно резултат от високото съдържание на захар в този продукт.

Диета, съдържаща омега-3 мастни киселини намалява възпалението и подобрява състоянието на кожата.

Можете да ядете следните храни:

• говеждо месо;
• ленени семена;
• соя;
• спанак и зеле;
• орехи и бадеми;
• риба: скумрия, сьомга и сардини.

Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, си струва да се каже, че храни, богати на антиоксиданти и диетични фибри, също могат да помогнат в борбата с акнето.

Какво можете да ядете и какво не можете?

Какво можете да ядете и какво не можете, докато спазвате диета, вижте таблицата по-долу:

забранено: консервирани плодове.

Месо на скара.

Яйца и млечни продукти.

Овесено брашно, бадем, ориз или кокосово мляко като заместител на кравето мляко.

Млечни продукти: козе мляко

Много е казано и написано за лечебните свойства на козето мляко, но може ли да бъде включено в диетата, за да се отървете от акне?

Козето мляко, за разлика от кравето мляко, действа като мек ексфолиант и помага за отстраняването на мъртвите кожни клетки, които запушват порите и са една от причините за акне.

Той има и антибактериални свойства: убива бактериите, които причиняват акне и ограничава растежа им. Козето мляко действа като противовъзпалително средство и спомага за успокояване на сърбежа по кожата, което също предотвратява по-нататъшно подуване и зачервяване.

За да облекчите симптомите, пийте козе мляко дневно. Наред с другите неща, използвайте сапун, който се състои от компонентите на този продукт. Сапунът се грижи за кожата и го почиства, без да причинява сухота.

За лечение на кожни заболявания като акне, на първо място, освобождаване на натрупаните токсини от тялото. Това може да бъде постигнато чрез следване на правилната диета. След това ще ви кажем какви правила в компилирането на менюто трябва да се следват.

1. Яжте портокалови зеленчуци. Тиква, морков и пипер, богати на антиоксидант, наречен бета-каротин, укрепват имунната система. Бета-каротинът, наред с други неща, подобрява пигментацията на кожата и помага за борбата с акнето, намалявайки възпалението, една от които е акне. Ние препоръчваме да се ядат тези храни всеки ден.
2. Яжте спанак и други зелени билки с всяко хранене. Спанакът съдържа витамини от група В, които подобряват здравето на кожата и са богати на витамин Е, който действа като антиоксидант, намалява възпалението. Това растение съдържа голямо количество протеин, който възстановява колагена и спомага за подобряване на естествения блясък на кожата. И накрая, спанакът е отличен източник на желязо, което ще подобри притока на кръв към кожата и ще възстанови метаболизма.
3. Яжте ферментирали храни всеки ден. Те включват: кисело зеле, кисели краставички, кефир, ябълков оцет и др. Тези продукти увеличават броя на полезните чревни бактерии, което води до добро храносмилане и индиректно помага да се отървете от акне.
4. Изхвърлете пържените и удобни храни. Пържената храна и бързите храни забавят храносмилателния процес, запушват черния дроб и водят до смърт на полезни бактерии. В крайна сметка това се проявява под формата на акне.
5. Пийте много течности. Водата почиства тялото и подобрява скоростта на храносмилането.
6. Яжте храни, богати на витамин С. Витамин С помага за намаляване на възпалението и подобрява външния вид на кожата. Вашето меню трябва винаги да се състои от следните плодове и зеленчуци: лимон, лайм, моркови, домати, сладки пиперки, спанак, зеле и ябълки.

Полезно видео

Предлагаме ви да гледате видеоклип за диетата и примерното меню за акне:

Сега знаете какво представлява диетата за акне, менюто, което също разгледахме. Надяваме се, че тази информация е полезна и интересна. Желаем ви да забравите за кожните проблеми и винаги да останете красиви!

Акнето и акне диета

Каква трябва да е диетата за акне? Какви храни трябва да ядете и кои биха били по-добре да откажете?

Защо козметолозите и дерматолозите съветват по принцип да се придържат към определена диета, да „изхвърлят” кошницата за хранителни стоки и от хладилника така любимите шоколадови бонбони, пушени колбаси, шунката?

Каква трябва да бъде силата на човек, страдащ от акне?

1. Опитайте се да формулирате диета само от естествени продукти. Дори ако в името на това трябва да купуват в скъпи "зелени" магазини.
2. Яжте 4-5 пъти на ден, но правете части от тях (малки). Избягвайте атаките на "лакомия". Вашата диета трябва да бъде различна, въпреки многобройните ограничения.
3. Вземете храна, когато не е много студено, но не много горещо. Откажете се от супи и ястия, които "изгарят" небцето и лигавиците. Изоставете супи като цяло не може да бъде! Те трябва да присъстват във вашата диета.
4. Откажете се от мазнини, брашно, сладки, пикантни и пушени. През деня трябва да се пие около 2-2,5 литра вода.
5. Изберете диета със залог на голям брой риби, зеленчуци и зърнени храни. Бран трябва да се използва (дневна норма - 4-6 супени лъжици).
6. Елиминирайте лесно смилаемите въглехидрати (това са захар, сладкарски изделия, както и ефервесцентни напитки). Организирайте един път седмично „дни на почистване”, те също са „дни на гладуване”.
7. Не солете храната! Колкото по-малко сол и подправки, толкова по-добре. Храната трябва да се приготвя без масло и подправки (ако е възможно). Методи за готвене - готвене, задушаване, накисване, печене; Също така, специалистите препоръчват създаването на вкусни и питателни ястия в двоен котел или бавен котлон.

Експертите дават съвети: когато готвите, не го сол. Когато ястието се приготвя, можете да го "подправите" с щипка сол (но се опитайте да намалите количеството на това вещество).

Какви конкретни храни трябва да бъдат изключени от диетата:

1. Тлъсто месо, а също и пържено месо. Ако не можете да го откажете, тогава гответе поне една двойка.
2. Майонеза и кетчуп. Всички магазини сосове, майонеза - увреждане на тялото ви.
3. Подправки. Откажете се от "изкуствени" добавки като "Mivina", "Rollton", "Kukharek" и други. Максималната стойност, която можете да постигнете е опаковката със сухи листа от босилек, копър, магданоз.
4. Пържени картофи и пържени картофи. От много обичан хранителен продукт, вие също трябва да се откажете. Виновникът - голямо количество растително масло, което се използва в препарата. Разбира се, ще трябва да забравите за вкусни хамбургери, чийзбургери и други „приятни опасности“ от бързото хранене.
5. Млечен шоколад. Има прекалено много захар и изкуствени мазнини, които причиняват запушване на порите и увеличава образуването на себум. Това става причина за "новия кръг" на акне.
6. Торти със сметана, сладкиши. Това е вредно за здравето, както и за фигурата и за състоянието на кожата. Ние се отказваме от любимите си пайове за торта - и след 2-3 седмици виждаме подобрение в благосъстоянието, "оставяйки" излишни килограми.
7. Пушено месо, риба. Също така ще трябва да се откажем от обичаните хранителни стоки.
8. Кафе, силен чай. Напитки, които съдържат повишени нива на кофеин, крият опасност за кожата ви.
9. Алкохол и алкохолни напитки.

Диета за акне не трябва да разрушава тялото ви, да се лиши от енергия или да причинява главоболие: няма да постигнете нищо със строги ограничения.

Трябва да следвате витаминния и минералния баланс. За да може тялото да се чувства добре, трябва да ядете храни, съдържащи цинк, витамини В, А и Е, омега-киселини, фибри.

Какви храни мога да ям от акне?

Сега е време да се занимаваме с храни, които можем да ядем, без да се страхуваме от риск от червено или бяло акне.

Зеленчуци и плодове - верни помощници в борбата срещу акне и акне

Важно е да попълните организма с хранителни вещества и компоненти. За да направите това, можете да използвате стандартния набор от продукти, които ще Ви бъдат предлагани във всеки магазин или супермаркет:

• ябълки (те са източник на витамини С, както и А);
• цитрусови плодове (лимон, мандарини, портокали; единственото изключение е, когато сте алергични към този вид плодове);
• праскови и круши;
• сливи и череши, както и други плодове.

Зеленчуците във вашата диета трябва да са богати на фибри. Това е:

• зеле и моркови;
• тиква (тиквените семки подобряват мъжката потентност; те правят косата здрава, ноктите - силни и лъскави);
• цвекло и патладжани.

Зеленчуците могат да се консумират сурови, правят салати от тях, готвят супи, яхния - като цяло има място за "кулинарни подвизи".

Зърнени култури и зърнени култури като основен елемент от диетата за акне

Основната характеристика на зърнените храни и зърнените култури е, че те адсорбират токсините (поради тази причина се препоръчват след хранително отравяне).

В диетата си може да има всяка овесена каша: овесена каша, ориз, просо, ечемик, елда, пшеница. Яжте ги и ще забележите, че след няколко седмици кожата изглежда е станала по-чиста.

Мляко и млечни продукти - ключът към нормалната микрофлора на храносмилателния тракт

Кефир, кисело мляко и ряженка - вещества, които ще подредят проблемите със стомашно-чревния тракт, ще възстановят естествения баланс, ще помогнат в борбата с бактериите и патогенните микроорганизми.

Не всеки трябва да приема млечни продукти! В противен случай те могат да предизвикат алергична реакция (затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да поставите заедно диета).

Има пациенти, които страдат от непоносимост към храна към мляко и млечни продукти.

Месо, черен дроб и риба с акне и акне диета

Риба (река или море) - източник на хранителни вещества и микроелементи за вашата кожа. Продуктът съдържа минимум мазнини, но в същото време е богат на фосфор, магнезий, цинк, калий.

Цинкът е ключов компонент, който се използва за регулиране на функционирането на мастните жлези. Колкото повече цинк в тялото ви, толкова по-бързо ще се отървете от черни петна, червено акне или повече черни точки.

Черният дроб, който много хора не харесват от училищните дни, е естествен източник на желязо. Ако включите този продукт в диетата, това ще помогне за нормализиране на обменните процеси.

Месото е отделна тема. Ако не сте вегетарианец (и никога не сте искали да бъдете), тогава ще бъде трудно да се откаже от месото за 1-2 седмици. По принцип не е нужно да правите това. Мастно свинско и агнешко може да бъде заменено с пилешко филе.

Каква трябва да бъде диета за акне и акне? Класически ден на боец ​​на акне

В статията ще опишем примерното меню, което трябва да се придържа към всеки, който иска да върне съвършената кожа.

1. Закуска. Овесена каша (ечемик, овесена каша, ориз или всякакви други), малко парче риба или пиле, сирене и чай. Съгласихме се да откажете кафе, защото съдържа твърде много кофеин.
2. Обяд. Малко количество извара, ябълка и кисело мляко. Можете просто да "закусите" с един от представения списък.
3. Обяд. Schi, борш или друга зеленчукова супа, малко парче месо (пиле или свинско). За десерт - сливи / череши и компот.
4. Време за чай Тук можете да се поглезите с плодове или плодове. Ако бюджетът позволява, можете да си купите няколко ядки (фъстъци, орехи или фъстъци).
5. Вечеря. Зеленчукова салата или моркови за готвене с малко парче риба.
6. Късна вечеря (нощувка). Чаша кефир. Ако имате непоносимост към млечните продукти, тогава кефирът трябва да бъде изоставен.

Диета от елда срещу акне

Това е диета, която ви позволява не само да решавате дерматологични проблеми, но и да върнете теглото до нормалното, да се отървете от излишни килограми.

Долната линия е, че можете да ядете елда и ястия на базата на това, без никакви ограничения. Овесената каша бързо се насища, така че няма чувство на глад.

Полезни елда зърнени за борба с акне се получава, ако се изсипва гореща вода върху зърнените култури, тя се покрива с капак, а след това се оставя за една нощ. До сутринта, овесена каша "надуе", тя дори не трябва да се готви! Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете.

Диетата се препоръчва за 1 седмица (не повече), счита се за доста сложна и "стресираща" за вашето тяло (като всички моно диети).

Диета с кефир - залог за здрава кожа и здраво тяло!

Диетата е същата като при първата диета. Единствената разлика е голямото количество напитка с ферментирало мляко.

Тази диета има свои собствени правила, които трябва да следвате, за да се отървете бързо от акне:

1. Маслеността на кефира не трябва да надвишава 1,5%.
2. Диетата може да бъде "разредена" със зелен чай (но без захар!).
3. Кафе не пийте.
4. Храната трябва да бъде 4-5 часа преди лягане.

Диетата също се счита за строга, със сериозни ограничения. Ако наистина искате да ядете, ние препоръчваме да се пие нискокалоричен кефир, който се разрежда с преварена вода. Съотношението е 50:50.

Съхраняваща диета срещу акне

Ако не сте готови да се пресадите в "елда и кефир", направете правилното нещо. Такива диети помагат за почистването на тялото, но в същото време те се превръщат в сериозен товар за него.

Препоръчваме по-нежен вариант, който предполага възможността за използване на нискомаслено кисело мляко и плодове (но е по-добре да се отказват бананите и гроздето).

Плодовете и зеленчуците дават на организма глюкоза, така че храната се понася по-лесно, не става стрес за организма.

Диета от акне и акне Ким Протасов

Специалистът Ким Протасов предлага различни диети, които стотици момичета и мъже вече са успели да тестват (въпреки че мнозина се съмняват в автентичността на името, те смятат Ким за измислен герой), но това няма значение.

Диета, която Протасов предлага, се основава на яденето на голямо количество зеленчуци + мляко.

Ким Протасов сигурен, че не може да ограничи тялото. Ако иска да яде, тогава трябва да ядеш! Но ние ядем само мляко (млечни продукти) и зеленчуци. Всички останали са изключени.

Продължителност на диетата, вижте собствените си чувства, броя на акне и интензивността на акне. Препоръчителен курс - 5 седмици.

Основни правила на диетата Протасов от акне и акне

1. Можете да ядете зеленчуци и млечни продукти дори и през нощта.
2. Ние отхвърляме солта като цяло (в противен случай може да предизвика появата на оток).
3. Ние не ядем консервирани сокове, захар, чай.
4. Ние се ограничаваме в плодовете: можете да ядете само тези, които имат ясно изразен кисел вкус (например зелени ябълки).
5. Не яжте повече от 1 5000 калории на ден.

Ако искате да се отървете от акне, тогава Ким Протасов предлага обширно меню, което включва:

• Пекинско и бяло зеле;
• кисело мляко (без магазин);
• Зеленчуци (магданоз, копър, чесън);
• Български пипер;
• моркови;
• твърдо сирене (изберете по-качествено и скъпо);
• риаженка и кефир;
• тиква, патладжан;
• домати и краставици.

Не забравяйте, че специални продукти за грижа за кожата са необходими и за грижа за кожата на лицето: мляко, лосион, гел.

Проблемът с акне и акне при подрастващите трябва да се подхожда внимателно, като се има предвид голям брой фактори: възраст, здраве, диета и хранене и много други.

Не забравяйте, че на първо място е причината за проблема: някой просто достатъчно, за да подобри работата на храносмилателния тракт и да очисти тялото; и някой има най-трудната работа за възстановяване на хормоналния баланс.

Дерматолозите и козметолозите обикновено разглеждат диетата като „допълнително решение”, което се използва при комплексно лечение.

Диета за акне по лицето: менюто за седмицата (приблизително)

вторник:

• закуска. Ние правим овесена каша на вода, яде плодове или зеленчуци (пресни!), Измийте със зелен чай;
• обяд. Пилешки бульон + 1 яйце + зелен чай;
• вечеря. Парна риба + пресни зеленчуци + малко парче хляб. Ние измиваме всички компоти (без захар).

четвъртък:

• закуска. Ние ядем около 80 гр. средномаслено извара (може да се замени със сирене) + сок от червена боровинка;
• обяд. Изработваме супа от пуешко месо, измиваме я със зелен чай (ако е необходимо);
• вечеря. Кук 150 гр. Телешко + зеленчукова гарнитура + кефир (1 чаша).

четвъртък:

• закуска. Ние правим пресни плодови салати или от пресни зеленчуци, пием чаша кефир или чаша зелен чай;
• обяд. Ядем зеленчукова салата, облечена със зехтин или лимонов сок. Първо трябва да има заешка супа. Измийте вечерята със зелен чай;
• вечеря. Взимаме и правим каша от елда във вода (не гответе!), Пийте 150 грама риаженка.

вторник:

• закуска. Ние правим просо, „закуска“ на плодова салата, пием зелен чай;
• обяд. Ние ядем вкусна супа от телешки бульон, пием зелен чай;
• вечеря. Осъществяване на 100 гр. пилешко филе + яхния от зеленчуци + компотик.

петък:

• закуска. Вземете около 40 грама. извара и същата зеленчукова салата, измити със зелен чай без захар;
• обяд. Приготвяйки рибена супа, можете да ядете сандвич със сирене и да пиете целия чай (зелен);
• вечеря. Елда Kashka + kissel без захар.

събота:

• закуска. Пригответе яйца и зеленчуци, изпийте 150 грама кефир;
• обяд. Ядем 100 гр. варено заешко месо с гарнитура (перлен ечемик);
• вечеря. Малка парче сирене и плодова салата. Можете да пиете зелен чай.

неделя:

• закуска. Ние правим просо каша за закуска, пием чаша ryazhenka;
• обяд. Ние ядем пилешка супа с парче хляб, измиваме го със зелен чай;
• вечеря. Ние правим няколко риби, ядем извара и пием чаша кефир.

Такова меню е "нежно" за тялото, няма да предизвика стрес (това означава, че няма да има постоянно чувство на глад, умора, раздразнителност и главоболие)