Акнето диета

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за подрастващите. Въпреки това, кожни обриви често безпокоят възрастните. По-голямата част от нежния пол, забелязвайки нежеланите "гости", често правят една и съща традиционна грешка: те покриват джобовете с продукти за гримиране на акне. Това е само краткосрочно решение, което не отстранява самия проблем, а просто прикрива неговите проявления. За да изберете най-добрия начин да се отървете от акне, трябва да се свържете с вашия козметик и да прегледате диетата си. Става въпрос за това, което ядете, първото нещо, което специалистът ще попита, когато дойдеш до неговото назначение.

Правилната диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилна диета, може веднъж и завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.

Причини за акне

Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.

Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира увеличаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.

Освен това, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни петна" и акне.

Ето защо почистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към изчистване на кожните проблеми.

Основни принципи на акне диета

Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален, поради което е необходимо постепенно да се изгради диетата, като се вземат предвид всички особености, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързата и рязка промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието.

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбактериоза, трябва да включите в храната си разтворими диетични фибри и пектин, което допринася за създаването на благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.

Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. Са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е видът на преработката, която претърпява храната. Тези, които имат проблеми с кожата, диетолозите препоръчват да се сведе до минимум присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте двоен котел или бавен котлон - те ще помогнат не само да готвят с минимално количество мазнини, но и да запазят максималното количество витамини и минерали в храните.

В случай на проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие в храната на храни с високо съдържание на цинк. Става дума за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинк - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяванията и пилинг и изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите, млечните продукти.

Витамините от група В също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират клетъчното обновяване на епидермиса, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшеничен шрот, елда, черен дроб и бъбреци.

Витамин Е не се нарича "витамин на младостта". Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водния липиден баланс в организма, спомага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг, пигментни петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, покълналата пшеница, зеления грах, варени яйца, магданоз.

И накрая, за всички проблеми с кожата в диетата трябва да има риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хроничните процеси. Те ускоряват процеса на оздравяване, са отговорни за еластичността на кожата, тонизират го.

Препоръчителни продукти

Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се адаптира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благополучие и възможна непоносимост:

1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да държат зеленчукови или плодови дни.
2. Kashi трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Избери елда, каша, кафяв ориз.
3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, пълнозърнест.
4. Млечните продукти също трябва да бъдат включени в менюто. Изберете не прекалено дебел извара, не забравяйте за кефир.
5. Нискомаслените меса са говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парна или грил.
6. Зехтинът е естествен, здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
7. Чиста вода, минерална вода без газ. Подходящият режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
8. Зеленият чай е източникът на противовъзпалителния химичен елемент катехин. Захарта е по-добре да не се добавя.
9. Ядки - склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, изборът е да се ядат ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

"Черен списък" на продукти

Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако се появят кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.

Така че, "черният списък":

1. Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
2. Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
4. Силен черен чай, кафе.
5. Маффин бял хляб.
6. Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
7. Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.

Акнето Диета - Примерно меню

Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържените дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За вечеря, препоръчва се пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечерята ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.

В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.

В четвъртък имате закуска със закуска и салата от домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай, без да добавяте захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.

В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.

Диета с акне и 7-дневно меню

Акнето или акне е често срещано заболяване на кожата във всички възрастови групи. Причини за възникване са вътре в тялото, причинени от небалансирано хранене, патогени или други причини.

Но независимо от това, което стимулира появата на акне, е необходимо да се лекува това кожно заболяване и то трябва да се прави компетентно. А в основата си е диета за почистване на лицето и тялото на акне.

Хранене, за да се отървете от акне на лицето за възрастен

Основните причини за акне при възрастни:

1. Излишък при жените, така наречените мъжки хормони, андрогени. Това заболяване се нарича хиперандрогия. Симптомите на такова разстройство са менструални нарушения и появата на голямо количество коса по тялото.
2. Свързани с възрастта промени в организма, които влияят на производството на колаген в организма, което е отговорно за цялостното състояние на кожата.
3. Недохранване, пълно с мазни и пикантни храни, липса на фибри. В резултат на това няма естествено отстраняване на токсините от организма.
4. Недостатъчно използване на чиста питейна вода. Именно тя участва във всички метаболитни процеси на тялото и дефицитът се отразява главно върху кожата.
5. Стресови ситуации и въздействие на неблагоприятните климатични условия и замърсяването на въздуха.

Разбира се, необходим е интегриран подход, включително нормализиране на начина на живот, лечението на хормонални причини, ако е необходимо.

Как да се храните с акне

Храна за акне се избира индивидуално, защото зависи от характеристиките на тялото, наличието на алергични реакции, индивидуалната непоносимост към специфични продукти.

Включва следните основни принципи:

• нормализиране на стомашно-чревния тракт, включващо включването в храната на храни, богати на фибри;
• премахване на дисбиозата и осигуряване на подходящи нива на полезните бактерии на стомаха. Това се прави за сметка на зърнени култури, за предпочитане елда, зелени зеленчуци и макаронени изделия от твърда пшеница;
• допълнителен прием на трици в количество от пет супени лъжици на ден;
• правилното готвене елиминира пърженето в големи количества растително масло;
• осигуряване на витамини и минерални комплекси, които са полезни за кожата. Те включват храни, богати на калций и цинк, витамини В, А и Е. Те се съдържат в зехтин, морски дарове, плодове и зеленчуци.

В допълнение към правилното хранене е необходимо да се осигури подходяща грижа за кожата, своевременното й почистване и овлажняване.

Хранене за отстраняване на акне на лицето за тийнейджър

Основните причини за акне при юноши са подобни на възрастните, но има редица разлики:

1. Хормонално преструктуриране на тялото. Такива акне не трябва да се страхуват, защото с правилна грижа те ще преминат след нормализиране на хормоналните нива.
2. Храни, богати на бързо хранене - полуготови продукти.
3. Грешно и нередовно лечение.
4. Нарушаване на мастните жлези, също причинени от хормонални и метаболитни нарушения.

Диета акне за тийнейджъри се използва предимно здрави и добре подготвени ястия. Както и възрастните, трябва да бъдат включени голямо количество храни, богати на фибри, витамини и минерали. Ще бъде полезно да се ядат мазни риби и ядки, богати на здравословни мазнини и наситени киселини.

Освен всичко останало, за подрастващите е важно да въвеждат физическа активност, редовно обучение. Все пак, известно е, че спортът подобрява кръвообращението и ускорява обменните процеси.

Общи препоръки за отстраняване на акне по тялото

Акнето на тялото често е сигнал за общ провал в работата му. Следните причини могат да ги причинят:

1. Алергични обриви, причинени от облекло от синтетични влакна, химикали, домакински химикали.
2. Носещи материали, които не позволяват преминаването на въздуха.
3. Нарушаване на вътрешните органи, по-специално - на стомашно-чревния тракт.
4. Интоксикация на тялото, поради прекомерна консумация на алкохол или нездравословна храна с недостатъчна доза чиста вода.

За да започне лечение на такива прояви трябва да бъде с промяна на дрехи, както и спално бельо. Между другото, промяна на завивките, листа трябва да бъде най-малко веднъж на всеки две седмици, и калъфки за възглавници по-често. Спазвайте правилата за лична хигиена, редовно вземайте душ.

Храненето за отстраняване на акне по тялото, както и в предишните два случая, е насочено към почистване на организма от токсини и токсични вещества и нормализиране на работата на системите. Следователно общите принципи остават идентични.

Примерно меню за седмицата

Това меню е подходящо за всякакви проблеми и за всяка възрастова група. Ако желаете, сменете някои продукти на подобни.

1. Понеделник. Закуска: овесена каша на вода. Обяд: пилешка супа и зеленчукова салата с основа от моркови. Вечеря: риба, задушена в собствен сок и гарнитура, независимо дали става дума за зърнени храни или зеленчуци. Закуски: ябълка и ядки.
2. Вторник. Закуска: варени яйца и сандвич с леко осолено извара. Обяд: супа, приготвена в ниско съдържание на мазнини пилешки бульон. Вечеря: варено пилешко месо и гарнитура от зеленчуци с фибри, например зеле и краставици. Закуски: кисело мляко или кефир и ябълка.
3. Сряда. Закуска: плодова салата. Обяд: зеленчукова яхния, задушена с минимално количество масло и суха свинска филе. Вечеря: извара и кефир. Закуски: орехи или сушени плодове.
4. Четвъртък. Закуска: каша от просо, приготвена във вода. Обяд: оризова супа, приготвена в пилешки бульон. Вечеря: постно месо, комбинирано с растително яхния. Закуски: ryazhenka или кисело мляко с бифидобактерии.
5. Петък. Закуска: извара и плодова салата, с изключение на портокали и други, съдържащи силни плодови киселини. Обяд: рибна супа. Вечеря: оризова каша, допълнена с чаша кефир или мляко.
6. Събота. Закуска: бъркани яйца със зеленчуци. Обяд: Задушени питки с кайма с зеленчукова салата. Вечеря: извара и кефир, добавете сандвич с пълнозърнест хляб със сирене с ниско съдържание на мазнини. Закуски: плодова салата с кисело мляко и ядки.
7. Неделя. Позволете си веднъж седмично да се отклонявате от правилата и да ядете за закуска това, за което сте мечтали през седмицата. На следващия ден, яжте, както е посочено по-горе, ниско съдържание на мазнини супи и зърнени храни, не забравяйте за зеленчуци, пълни с фибри.

заключение

Правилното хранене с акне е първата стъпка по пътя към възстановяването. Но правилния резултат не се постига без козметични процедури и спазване на правилата за лична хигиена. Консултирайте се с лекар и прегледайте поредица от изследвания, може би акнето е сигнал за нарушение, което произхожда от тялото.

Диета за лечение на акне

Небалансираното хранене, бързото хранене, консервантите и ароматизаторите влияят негативно върху състоянието на храносмилателната система. Има метаболитни нарушения и в резултат на това се появяват акне и акне. Най-често при юношите по време на пубертета се среща козметичен дефект. Най-вредните ястия са продуктите от сладко брашно, алкохол, кафе, полуготови продукти, мастни млечни продукти и пушени ястия.

За да се нормализира работата на червата, е необходимо да се яде на малки порции 4-5 пъти на ден. Дробното хранене ще спомогне за равномерно разпределяне на калориите и хранителните вещества, като ги предпазва от полагане в подкожната мастна тъкан. Не можете да ядете сандвичи със закуски, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списъкът с полезни храни за лечение на акне вулгарис, акне на лицето, които трябва да формират основата на диетата:

• обезмаслени продукти от ферментирало мляко: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
• нискомаслена риба: мерлуза, сьомга, платика, треска;
• овесени ядки, пшеница, елда, леща;
• пресни зеленчуци и плодове;
• аспержи, соя, бобови растения, ядки;
• постно месо: пилешки гърди, телешко месо, пуйка, заек.

При лечение на акне и диета се препоръчва да се започне закуска с зърнени култури, тъй като тя съдържа бавни въглехидрати. Веществата се абсорбират постепенно, давайки енергия на тялото за дълго време. Сварете ги във водата, можете да добавите някои ядки, сушени плодове и лъжица мед. За закуска трябва да бъде основната част от висококалорични ястия, а вечерята трябва да бъде лек кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара. Полезно за възстановяване на чревната перисталтика за пиене на сок от червени боровинки и зеленчукови сокове.

Списък на вредни храни, които трябва да бъдат изключени в съответствие с диетата:

• сладкарски изделия;
• грис, оризови шрот;
• бонбони;
• кафе, алкохолни, газирани напитки, енергия;
• мазни, пържени, пикантни, пушени ястия;
• колбаси, колбаси;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• тлъсто месо: патица, агнешко, свинско;
• бял хляб;
• чипове, бисквити.

Важен момент, когато следвате диета е правилната комбинация от продукти. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или овесена каша. Гарнитурата трябва да е свежа салата. Запечени зеленчуци се сервират с риба. Белият хляб трябва да бъде заменен с трици или хляб от елда. Необходимо е да се поддържа водния баланс, трябва да се пие 1,5 литра чиста, негазирана вода на ден.

Примерно седмично меню за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много трудни, но можете да направите хранителни и вкусни ястия от списъка на здравословните продукти.

Диета за акне и акне в понеделник:

• Закуска: каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
• Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
• Вечеря: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, рибена яхния със зеленчуци, зелен чай.
• Обяд: зеленчукова салата, варено телешко месо, желе.
• Вечеря: нискомаслено сирене с мед, сок.

Не можете да преяждате, ставане от масата, трябва да бъде леко чувство на глад. Най-добрият резултат може да се постигне при поддържане на диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне и тийнейджърска акне във вторник:

• Закуска: пшеница със сушени плодове, пресен сок, ядки.
• Обяд: пресни плодове или зеленчуци, зелен чай.
• Обяд: крем супа с каша от елда и сирене, парче хляб от трици, парна патичка, какао с мляко.
• Обяд: пюре от тиквички, печена риба с гъби, желе.
• Вечеря: галетни бисквитки, мляко.

Пресните плодове трябва да се консумират между храненията или вечерята. Изключение правят гроздето, бананите, пъпешите, датите и стафидите.

Диета за акне в сряда:

• Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
• Обяд: варено яйце, хляб, желе.
• Обяд: супа от вермичели, печени патладжани, плодов сок.
• Обяд: зеленчукова салата, варена риба.
• Вечеря: десерт от извара, мед и канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само за подобряване на състоянието на кожата при подрастващите, да се отървете от акне и акне, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към графика за хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, менюто в четвъртък:

• Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: кисело мляко с пресни плодове и галетни бисквити.
• Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, прясна салата, чай.
• Обяд: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
• Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Да не се яде през нощта нещо мазнини или зърнени храни, такива храни се усвояват за дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, забавят в бъдеще усвояването на хранителни вещества в червата. В резултат на образуването на стагнация се натрупват токсини, вреден холестерол, които са причина за акне при юноши.

Примерно меню за обриви от акне и акне за петък:

• Закуска: овесена каша с ядки и мед, какао.
• Обяд: печена ябълка или круша, желе.
• Обяд: супа с гъби и леща, задушена със зеленчуци, пуйка, зелен чай.
• Обяд: пресни плодове, кисело мляко.
• Вечеря: какао с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене.

От разрешените десерти можете да ядете един кремообразен сладолед или 20 г тъмен шоколад. Ако сладък зъб наистина иска нещо вкусно, тогава трябва да ядете сладко в ограничени количества и само сутрин.

Диета при лечение на акне и акне обриви, менюто в събота: t

• Закуска: елда каша с обезмаслено мляко, бисквити.
• Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
• Обяд: супа с фасул, варена пилешка гърда, зеленчукова салата, доматен сок.
• Обяд: задушени тиквички със зеленчуци, черен хляб, желе.
• Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

Спазвайки диета през зимата, е необходимо допълнително да се вземат фармацевтични витамини за предотвратяване на бери-бери. В дневното меню трябва да има достатъчно протеини и съществени микроелементи. Те присъстват в риба, месо, млечни продукти, гъби, ядки.

Диета от акне и черни точки, неделя меню:

• Закуска: ечемична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: салата, хляб, желе.
• Обяд: парченца, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълки.
• Обяд: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
• Вечеря: кисело мляко с сини сливи, чай.

Когато акне избухват при юноши и следват здравословна диета, ферментиралите млечни продукти трябва да се купуват с ниско съдържание на мазнини и без захар. Вкъщи можете да добавите пресни плодове, ядки, канела или мед. Вземете вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, е необходимо да отидете на диета за 3 седмици, колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви и по-рядко ще се появи акне. След това постепенно можете да преминете към по-позната диета. Но лечението трябва да се повтаря периодично 1-2 пъти в годината.

Полезни препоръки за лечение на акне по лицето

1. Спазвайки диета за лечение на акне, е важно да се създаде меню, което включва всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите употребата на забранени храни и да разнообразите диетата колкото е възможно повече със зеленчуци и плодове.
2. Готвенето най-добре се прави на пара или се пече във фурната. В случай на печене използвайте зехтин. Полезно е да се добавят ленено масло или семена към салати, нормализира чревната подвижност, метаболизма.
3. По време на диетата е да се откаже от използването на морски дарове, те съдържат йод, който, от своя страна, увеличава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до факта, че тийнейджърите имат акне, гнойни акне. По същата причина не можете да прекалявате с ядки, но е необходимо да ги включите в менюто.
4. Естествен зелен чай помага за премахване на токсините от организма, стимулира обмяната на веществата. На ден трябва да пиете 1,5 литра вода, докато други напитки не се броят. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което е част от много кремове за акне и акне, е витамин А. В големи количества се среща в моркови, лимони, спанак, кайсии, касис.

Диетата помага за ефективно справяне с акне и акне при юноши. Нормализира храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини, минерали. За изготвяне на оптималното меню се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог и диетолог. Небалансираното хранене може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Диета за почистване на кожата от акне

Неправилното хранене често е причината за акне, така че за да се отървете от тези обриви, ще трябва да отидете на почистваща диета. Тя ще ви позволи да премахнете токсините от организма, да нормализира работата на храносмилателната система, да почистите червата и да оптимизирате плътността и количеството секреция на мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на почистване на тялото

За да разберете как правилното хранене помага за очистването на тялото и лицето, трябва да знаете основните етапи на пречистване.

Нормализиране на червата

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаването на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се изхвърлят и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, а също така създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

Когато готвите, използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

За нежно изчистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.

Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.

В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обръщате специално внимание на него.

Необходими продукти

Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

• зърнени храни - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
  
• пълнозърнести тестени изделия;
  
• пшенични трици;
  
• зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
  
• боб, зелен грах;
  
• спанак;
  
• ленени семена.
  

Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

• бирени дрожди;
  
• морски дарове;
  
• кафяви водорасли;
  
• аспержи;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.
  

В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Намира се в пшенични зърна и ядки;

Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

• Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, сметана.
  
• Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.
  

Без витамини от група Б също не трябва да се прави. Те са богати на:

• твърди сирена;
  
• черен дроб;
  
• яйчен жълтък;
  
• зеле, спанак;
  
• Елда и пшеничен шрот;
  
• представители на семейството на бобовите растения.
  

В допълнение към тези продукти, по време на диета в диетата си трябва да включва:

• Корен от джинджифил. Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
  
• Магданоз. Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
  
• Лимон. Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
  
• Чесънът е естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да се противопостави на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, причинявайки въздействие.
  

Списък на забранените продукти

Както при всяка диета, диетите с акне имат списък с забранени храни:

• картофи и банани, защото те са богати на нишесте;
  
• полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
  
• бързо хранене;
  
• силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
  
• сладкиши - бонбони, мед, шоколад, конфитюр, печене, бисквити;
  
• пушено месо;
  
• мазни и пикантни ястия;
  
• тлъсто месо и риба, свинска мас;
  
• алкохол.
  

Меню за седмицата

Предлагаме ви примерна диета за акне за седмица. Помислете, че между основните хранения е позволено да се организират леки закуски с пресни плодове, ядки, напитки с кисело мляко, както и отвара от магданоз или чай с джинджифил.

понеделник

вторник

сряда

четвъртък

петък

събота

неделя

Диетите могат да се придържат към неограничено време, което може да стане основа на правилното хранене.

Акнето диета за тийнейджъри

В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Затова, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да преразгледате диетата си.

Тя не трябва да бъде:

• Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
  
• "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
  
• Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на мазнините в кожата.
  

Хранителни характеристики на тийнейджър:

• Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден или ги пара.
  
• Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
  
• Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
  
• Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или задушават стои.
  
• Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
  
• Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
  
• Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се яде с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
  
• Белият хляб е отказан или заменен с сладкиши от пълнозърнесто брашно или елдово брашно.
  
• По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.

През зимния месец, заедно с диета, вземете витаминен комплекс.

Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

Видео: 3 продукта за кожа без акне

Елена Малишева и колегите й ще разкажат подробно как да се хранят, за да няма акне на лицето:

Каква диета е необходима за акне

Продукти, които човек използва ежедневно, влияят върху здравето на целия организъм. Красива и здрава кожа на лицето зависи от храненето.

Много хора следват диетата на акне и смятат, че тя е ефективна и мнозина смятат, че диетата не влияе върху състоянието на кожата. Мненията на експерти по този въпрос също са разделени, тъй като в тази област има малко изследвания.

Първи стъпки

Къде да започнем пътя към здрава кожа без акне и акне? За да може правилното хранене да даде резултати възможно най-бързо, първо трябва да почистите тялото и да се откажете от някои храни. Необходимо е да се отървете от храната "боклук" в дневното меню, а след това започнете почистване.

Почистване на тялото

Периодично е необходимо да се извършват процедури за отстраняване на токсините и запушванията на тялото. Почистването се извършва не само за да се отървете от излишни килограми, но и за да подобрите цялостното здраве.

Имунната система на човека ежедневно се противопоставя на негативните външни фактори: вируси, бактерии, токсини и др. Орган, свободен от токсини, ще бъде по-лесно да се справи с неблагоприятните ефекти.

Източници на запушване са:

• естествени и изкуствени токсини;
• храна;
• вода с лошо качество.

Основни правила

Преди да започнете да почиствате тялото, трябва да сте сигурни, че всичко е в ред със здравето:

• без обостряне на хронични заболявания;
• няма проблеми с поднорменото тегло;
• хемоглобин е нормален.

Основният принцип на процедурата не е да навреди или да увреди здравето. За предпазна мрежа можете да се консултирате с Вашия лекар, който ще ви каже къде да започнете и как да действате правилно.

Програма за почистване

Има правилна последователност на почистване на тялото, след което човек може да постигне добри и дългосрочни резултати.

Към днешна дата, много проучвания в областта на здравеопазването. Доказано е, че 90% от заболяванията се развиват на фона на запушена тъкан. С двоеточие и трябва да започнете да се отървете от "боклука".

Етапи на пречистване:

1. Червата. Можете да почиствате у дома:

• Измиването се извършва с есмаркска круша, в която се изсипва отвара от билки или слаб разтвор на калиев перманганат. Като основа можете да използвате солена вода или фармацевтичен наркотик "Fortrans". Процедурата се извършва до пет пъти с двудневни паузи.
• Използване на трици. В стомаха влакното набъбва и работи като четка, когато преминава през червата.
• Отвари от билки. С помощта на някои растения може да има слабително, choleretic и други ефекти.
• Използването на пресни сокове. Плодовите и зеленчуковите сокове имат добър слабителен ефект.

1. Черният дроб се почиства с народни лекарства (билки) и лекарства.
2. Стомахът се почиства с вода и ленено масло, което се консумира на празен стомах.
3. Бъбреците се почистват с течност. Трябва да пиете много чиста вода.
4. Съдовете в здраво състояние ще спомогнат за поддържането на диета, богата на зеленчуци.
5. Стави. Има много възможности за нормализиране на работата на опорно-двигателния апарат и ставите: правилно хранене, традиционна медицина.

глад

Ефективността на терапевтичното гладуване е доказана и изпитана от много хора. Има примери за изцеление от тежки заболявания с тази техника. Постенето може да "възобнови" работата на всички системи на човешкото тяло.

Но този метод има противопоказания:

• бременност и кърмене;
• онкологични заболявания;
• анемия;
• белодробни проблеми;
• нервни разстройства.

Вода, като гаранция за чистота и здраве

Водата подхранва всички клетки на човешкото тяло. За добрата работа на системите и органите трябва да пиете много, не само когато има жажда.

Използване на вода:

• почиства тялото;
• насърчава загуба на тегло;
• подмладява кожата;
• улеснява храносмилането;
• облекчава главоболието и умората;
• подобрява бъбречната функция;
• помага да се концентрира по-добре;
• предотвратява ставни заболявания;
• укрепва имунната система.

Благодарение на лечебните свойства на водата подобрява здравето на цялото тяло, което има положителен ефект върху кожата на лицето, която става чиста и гладка.

Почистване на лицето с акне от козметик. Прочетете повече тук.

Основи на диетата

Храните, съдържащи захар, предизвикват производството и натрупването на инсулин, което води до голямо количество мъжки хормони и кожата произвежда много мазнини. Поради излишни пори на себума се запушват и се появяват пъпки.

Работата на храносмилателната система е пряко зависима от това, което хората ядат. Нарушената функция на стомашно-чревния тракт отслабва чревната подвижност.

Това забавя отделянето на вредни вещества от организма. Натрупаните вътрешни шлаки се отразяват върху кожата чрез обриви и възпаления.

Акнето диета е добър начин да се отървете от кожни проблеми. Трябва да внимавате за консумираните храни.

Принципи на храненето:

• Ако лицето налива много акне, тогава диетата трябва да се добави риба или рибено масло.
• Омега-3 и Омега-6 оказват голямо влияние върху почистването на тялото, мастните киселини в големи количества се съдържат в семената и маслото от лен.
• Необходимо е да се ядат храни, съдържащи витамин А, съдържащ се в зелени и оранжеви зеленчуци, плодове.
• Витамин Е има добър ефект върху външния вид. Високо съдържание на токоферол в различни видове ядки.
• Цинкът е микроелемент, който може да повлияе на производството на себум. Цинкът има изобилие в стриди, херинга и трици от пшеница.
• Яденето на храни, богати на витамин В, ще позволи по-добро усвояване на храната. Витамин се среща в бобови растения, елда, соя, сирене и зеле.

Меню за седмицата

Правилно хранене през седмицата може значително да подобри състоянието на кожата и да се отърве от обриви.

Приблизителната диета трябва да включва:

• За закуска трябва да приготвите овесена каша, можете да ядете солено и сладко.
• На обяд можете да ядете зеленчукова супа с парче ръжен хляб.
• Като закуска (в следобедните часове) - всички млечни продукти.
• Вечерята може да се състои от зеленчуци и плодове, можете също да печете месо или риба.

Полезно е да пиете много вода през целия ден, зелен чай, сокове от пресни зеленчуци и плодове.

Диета на акне (една от опциите):

• Първа закуска: варено яйце, зеленчукова салата, отвара от трици (1 чаша).
• Втората закуска: плодове.
• Обяд: супа или борш със заквасена сметана, може да се приготви в месен бульон, задушено месо или печено с гарнитура.
• Обяд: чай от шипка и бисквити от ръж.
• Вечеря: млечна каша от елда и компот от сушени плодове.
• За нощта: кефир (по избор).

Видео: Ежедневно меню

Защо е важно да се следва диетата на акне

За да елиминирате външните проблеми, трябва да възстановите реда вътре. Външните прояви са сигнали, когато някъде в тялото се провали. Правилното хранене играе важна роля в общото състояние на човека.

Ако здравето ви е добро, кожата, косата, ноктите и зъбите също ще са наред. Периодично, след диета на акне, можете да постигнете устойчиви резултати.

Какви храни да включите в диетата

За да се борите ефективно с акне, трябва да ядете следните продукти:

• чиста вода (до 1,5 литра на ден);
• зеленчуци;
• плодове;
• зелени;
• морски дарове;
• постно месо (заек, пуйка, телешко месо, пилешки гърди);
• ферментирали млечни продукти;
• зърнени храни (овесена каша, елда, царевица, кафяв ориз, ечемик);
• напитки (прясно изцедени сокове, зелен или бял чай).

Чесънът има добър ефект върху кожата. Може да се добави към първото и второто ястия, както и към салатите. Яденето на джинджифил под всякаква форма помага за почистването на кръвта и укрепва имунната система.

Какво да изключите

Акнето диета е модула. Можете да ядете почти всичко, освен „остатъците от храна“.

Продукти, които трябва да бъдат изключени, така че кожата да е здрава:

• бял хляб;
• сладък;
• чипс, бисквити, бързо хранене;
• мазни храни;
• Газирани напитки;
• Пакетирани сокове;
• кафе и черен чай;
• алкохол;
• яйца (не повече от два пъти седмично).

Леснота на правилното хранене е, че можете да ядете много и да премахнете нездравословните храни от диетата не е трудно.

Рецепти за здравословна храна

Правилното хранене трябва да бъде не само здравословно, но и вкусно.

Има много рецепти за приготвяне на здравословни храни.

• Пликове от говеждо месо със зеленчуци. Ще ви трябва малка част от говеждо месо, която трябва да се нарязва на парчета. Месо се намазва със соев сос и се слага на листа от маруля. Зеленчуците фино нарязват за пълнене: тиквички, лук, чушки, моркови и царевица. Зеленчуците се опаковат в пликове с месо, които се увиват във фолио и се пекат във фурната за около час.
• Растително блюдо с пилешко филе. Съставките за ястието могат да служат за всякакви зеленчуци, които са на склад. Зеленчуците се нарязват и наслояват в дълбока тава, намазана с маслиново или слънчогледово масло, а филето се поставя в средата. Зелените се поставят върху зеленчуците. Ястието се приготвя във фурната четиридесет и пет минути.

Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че небалансираната диета и нездравословната диета, дори ако използвате най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работят, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършва с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Ето защо, ако появата на акне е от внезапно естество, си струва да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Внезапното преминаване към различна диета може да повлияе неблагоприятно на организма, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да се реши проблемът, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здравата и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо задушено месо, херинга, аспержи), тъй като то има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.

Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

• всички пушени продукти;
• всякакви подправки, особено пикантни;
• мазни меса и риба;
• ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
• газирани и сладки напитки;
• силен чай, кафе;
• сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
• бързо хранене;
• бели хлябове;
• царевица люспи;
• грозде;
• бял ориз;
• картофи;
• банани.

Задължителни диетични продукти за акне:

• Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
• Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
• Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
• Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.

Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.

Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязана слама и после пръстените лук. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете малко сол на върха и оставете настрана за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи на патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.

Примерен диетично меню от акне за седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!