Диета за почистване на кожата от акне

Неправилното хранене често е причината за акне, така че за да се отървете от тези обриви, ще трябва да отидете на почистваща диета. Тя ще ви позволи да премахнете токсините от организма, да нормализира работата на храносмилателната система, да почистите червата и да оптимизирате плътността и количеството секреция на мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на почистване на тялото

За да разберете как правилното хранене помага за очистването на тялото и лицето, трябва да знаете основните етапи на пречистване.

Нормализиране на червата

Неправилно функциониране на храносмилателната система, невъзможността на червата да се очисти, увеличаването на патогенната микрофлора са негативни фактори, допринасящи за образуването на обрив по кожата. Факт е, че ако червата не успеят да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата поема работата. Чрез порите си, отпадъчните продукти започват да се изхвърлят и като резултат - запушване, акне, акне и акне.

За възстановяване на стомашно-чревния тракт е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги отстраняват от тялото, а също така създават благоприятна среда за възпроизвеждане на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормален състав на себум

Секрецията на мастните жлези или себума включва мастноразтворими съединения - триглицериди, мастни киселини, холестерол, естери на восъци, стероли и мъртви клетки. В идеалния случай се произвежда в оптимално количество, което прави епидермиса еластичен и създава защитен слой, който предотвратява развитието на патогени. С прекомерна секреция, рискът от акне се увеличава.

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително използваните продукти. По този начин, голямо количество в храната на сол, прости въглехидрати, мазнини от животински произход увеличава плътността му, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И, например, млечни продукти или зеленчуци помагат за стабилизиране на неговия състав, който помага за почистване на кожата.

Правила за диета

Ако решите да следвате тази диета, трябва да спазвате основните правила:

    Когато готвите, използвайте: готвене, печене, задушаване, пара.

  • За нежно изчистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сини сливи, кефир, диня и пресни сливи имат леко слабително действие.
  • Пийте поне 2 литра чиста негазирана вода. Това допринася за отстраняването на токсините и обновяването на епидермалните клетки.
  • В диетата трябва да присъстват два вида храни: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други компенсират липсата на хранителни вещества или поддържат нивото си, като осигуряват подхранване на кожата.

  • Изборът на продукти е ключов въпрос в тази диета, така че трябва да обръщате специално внимание на него.

    Необходими продукти

    Не забравяйте да въведете продукти с диетични фибри, които ще помогнат да се установи чревната подвижност, да се почисти от натрупаните отпадъци и вредни вещества. Най-богатите влакна:

    • зърнени храни - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
    • пълнозърнести тестени изделия;
    • пшенични трици;
    • зеле - бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
    • боб, зелен грах;
    • спанак;
    • ленени семена.

    Цинкът, който е компонент на колагена и регулира мастните жлези, е необходим за здравословното състояние на кожата. Нейните източници са:

    • бирени дрожди;
    • морски дарове;
    • кафяви водорасли;
    • аспержи;
    • черен дроб;
    • яйчен жълтък;
    • от билкови продукти - коприва, дива роза, магданоз.

    В развитието на здрави кожни клетки и тяхното хранене, селенът не е последният. Намира се в пшенични зърна и ядки;

    Антиоксидантите са важни за здравето на кожата, това са витамини А и Е:

    • Ретинолът (витамин А) се намира в оранжеви и тъмно зелени зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак, а също и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мастни храни - растителни масла, сметана.
    • Източник на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - маслини, ленено семе и слънчоглед.

    Без витамини от група Б също не трябва да се прави. Те са богати на:

    • твърди сирена;
    • черен дроб;
    • яйчен жълтък;
    • зеле, спанак;
    • Елда и пшеничен шрот;
    • представители на семейството на бобовите растения.

    В допълнение към тези продукти, по време на диета в диетата си трябва да включва:

    • Корен от джинджифил. Той перфектно почиства кръвта и укрепва имунната система.
    • Магданоз. Всеки ден се препоръчва да се използва отвара от зеленина, която също се препоръчва за почистване на кръвта.
    • Лимон. Нейният сок нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
    • Чесънът е естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да се противопостави на негативните влияния, стимулира кръвообращението и разрушава патогенните бактерии, причинявайки въздействие.

    Списък на забранените продукти

    Както при всяка диета, диетите с акне имат списък с забранени храни:

    • картофи и банани, защото те са богати на нишесте;
    • полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
    • бързо хранене;
    • силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
    • сладкиши - бонбони, мед, шоколад, конфитюр, печене, бисквити;
    • пушено месо;
    • мазни и пикантни ястия;
    • тлъсто месо и риба, свинска мас;
    • алкохол.

    Меню за седмицата

    Предлагаме ви примерна диета за акне за седмица. Помислете, че между основните хранения е позволено да се организират леки закуски с пресни плодове, ядки, напитки с кисело мляко, както и отвара от магданоз или чай с джинджифил.

    понеделник

    вторник

    сряда

    четвъртък

    петък

    събота

    неделя

    Диетите могат да се придържат към неограничено време, което може да стане основа на правилното хранене.

    Акнето диета за тийнейджъри

    В юношеството появата на акне не е толкова рядко явление. Основната причина е хормоналната корекция, но изостря проблемите на кожата и нездравословната диета. Затова, за да се избегнат силни обриви, е необходимо да преразгледате диетата си.

    Тя не трябва да бъде:

    • Бонбони - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, впоследствие ограничени за употреба.
    • "Химически" напитки, съдържащи багрила, изкуствени ароматизанти. Ще трябва да забравим за фантазията, пепси, спрайт, включително кафето.
    • Пържени храни, тъй като допринасят за увеличаването на мазнините в кожата.

    Хранителни характеристики на тийнейджър:

    • Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден или ги пара.
    • Менюто винаги замества храната, така че тялото да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо, разнообразие от ястия е добре дошъл.
    • Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например, елда, ориз, просо, овесено брашно, пшеница, ечемик.
    • Най-малко 2 пъти седмично върху чиния трябва да се варят или задушават стои.
    • Млечните продукти трябва да присъстват в диетата.
    • Трябва да забравите за лошите навици, ако те се появят на толкова ранна възраст.
    • Необходимо е да се комбинират правилно продуктите. Месото не се яде с картофи, макаронени изделия или овесена каша, пресни зеленчуци се сервират като гарнитура. Рибата се консумира с печени зеленчуци.
    • Белият хляб е отказан или заменен с сладкиши от пълнозърнесто брашно или елдово брашно.
    • По време на диетата напълно изключени от менюто морски дарове.

  • Що се отнася до напитките, предпочитание се дава на зелен чай, зеленчукови сокове, сок от червена боровинка.
  • През зимния месец, заедно с диета, вземете витаминен комплекс.

  • Диетите се придържат към най-малко 3 седмици, като такъв период е необходим, за да забележите положителен резултат. Повторете го до 2 пъти в годината.

    Видео: 3 продукта за кожа без акне

    Елена Малишева и колегите й ще разкажат подробно как да се хранят, за да няма акне на лицето:

    Лицеви акне Диета

    Акнето или акне е едно от най-често срещаните кожни заболявания, засягащи 85% от момчетата и момичетата под 19-годишна възраст. Акне по лицето и тялото, проблеми с мазна кожа могат да се появят в зряла възраст след 25 години. Акнето е хронично заболяване, което изисква продължително и комплексно лечение. Диета от акне по лицето е задължителна част от терапията.

    Появата на акне от употребата на определени храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Въпреки това мнозинството са съгласни, че все още има продукти, които причиняват акне, които трябва да бъдат изключени от диетата. Хипократ казва: "Вие сте това, което ядете" и смятате, че хранителните разстройства са една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, иначе нямаше да се развият толкова много здравословни системи за хранене.

    Как се появяват акне

    Преди да разберете какви продукти причиняват акне, трябва да научите механизма на акне и факторите, които го засягат.

    Под думата "акне" обикновено се разбират възпалителни пустулни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

    Механизмът на тяхното възникване е както следва:

    • Под действието на различни причини (хормонални нарушения, наследственост), процесът на кератинизиране на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини (себум).
    • Мазната тайна се смесва с мъртвата епидермиса и образува гъста, лепкава маса, която вече не може да достигне повърхността на кожата.
    • Масата постепенно се превръща в рогова тапа, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени и отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични акне и стафилококови бактерии, които пребивават в човешката кожа. Те се втурват в устата на космените фоликули и в резултат на тяхната жизнена дейност се появява възпалено акне.

    Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-скоро веществата, които се съдържат в тях, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и на процеса на кератинизиране, т.е. върху основните връзки в патогенезата на акне.

    Според диетолозите нездравословната диета с ниско съдържание на фибри и високото съдържание на животински мазнини зависи от акне.

    Причини за акне

    Когато човек има всички предпоставки, поради които има акне, редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото развитие.

    Високо ниво на тестостерон

    Храната сама по себе си не засяга акне, тя засяга хормоните, които от своя страна определят метаболизма. Ето защо, какви продукти помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, такива са в състояние да елиминират акне.

    Всичко е свързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Както при мъжете, така и при жените, повишените нива на инсулин водят до увеличаване на дехидроепиандростерон, хормон, който е 200 пъти по-мощен от мастните жлези, отколкото тестостерона. При високи нива на инсулин и дехидроепиандростерон, клетките са принудени да произвеждат повече себум, отколкото кожата се нуждае. Доказано е, че някои продукти допринасят за появата на акне поради възможността за повишаване на нивото на мъжките и женските хормони (естроген).

    Недостиг на витамини и микроелементи

    На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се сгъстяват и се слагат заедно със свинска мас. Ето защо, правилното хранене от акне по лицето трябва задължително да включва продукти, които компенсират липсата на този витамин.

    Нарушения в стомашно-чревния тракт

    Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително въздействие върху мастните жлези. Половината от пациентите в зряла възраст с кожни обриви са диагностицирани с чревна дисбиоза. В допълнение, нормалната чревна микрофлора с 70% осигурява нивото на имунитет, така че е важно да се яде правилно, за да се поддържа нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храна за акне не е пълна без продукти, които подобряват състоянието на чревната микрофлора. Какви продукти помагат за стимулиране на растежа на полезната флора, всички те притежават пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).

    Стресови ситуации

    Самият стрес не провокира акне, но влияе върху хормоналния и имунен статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато са изложени на стрес, тялото се нуждае от достатъчно прием на витамини, но често ситуацията не може да бъде коригирана с витаминни препарати, а лекарите препоръчват в храната да се въведат храни, богати на протеини и редица микро и макро елементи.

    Укрепване на имунитета

    Състоянието на имунитет е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Ето защо, за увеличаване на имунитета без ефекти върху здравето може само диетичен начин. За тази диета, както е допълнена с определени храни, и премахване от него лошо смилаеми или вредни продукти.

    Храненето за отстраняване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразно с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

    Така дефицитът на цинк, незначителният му прием с храна или гладуването може да причини кожни проблеми под формата на обриви и значително да намали имунитета. Ето защо, ако акне се появи поради липса на цинк, трябва да ядете яйчен белтък, морски дарове, трици, червено месо.

    Ефект на въглехидратите

    Акнето въпреки разпространението се счита за заболяване на западния свят, както и затлъстяване и диабет. Това е свързано с културата на хранене, или по-скоро с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е нещо, което не може да се яде по време на акне. Отбелязва се, че хората, които ядат такива продукти дълго време и не спазват правилата за рационално хранене, са най-податливи на появата на акне.

    Въглехидратите са основните доставчици на енергия. Те са разделени на прости и сложни.

    Какъв вид храна прави акне или прости въглехидрати:

    • захар и производни на базата на него;
    • мед;
    • сладко, бонбони;
    • всички сладкиши;
    • шоколад;
    • Сладки напитки, особено газирани и плодови сокове;
    • сладки плодови грис и оризови зърнени храни.

    Простите въглехидрати трябва да бъдат изоставени незабавно или да се сведе до минимум консумацията им в случай на акне по лицето, както и ако искате да се отървете от акне на гърба и други части на тялото. Те причиняват освобождаване на инсулин от панкреаса и съответно увеличаване на нивата на тестостерон.

    Какви храни помагат срещу акне или сложни въглехидрати:

    • житни растения;
    • зърна;
    • ядки;
    • зеленчуци.

    Храните за акне трябва задължително да включват сложни въглехидрати, от които трябва да се отдава предпочитание на зеленчуците.

    Такива въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивото на инсулин, който (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последното от своя страна засяга производството на себум. Ето защо, диета срещу акне по лицето е желателно с минимално количество зърнени продукти.

    За да се отървете от акне, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз, зърнени продукти. Алтернатива на плодовите сокове са зеленчукови напитки, особено тези, които съдържат зеленчуци.

    Въглехидратите включват целулоза (диетични фибри), която е богата на растителни храни. Тя не се абсорбира от тялото, но преминавайки през червата образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсични вещества, забавя усвояването на простите въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се екскретират през червата, толкова по-малко токсични агенти, които влияят на консистенцията на себума, ще се отделят през мастните и потните жлези. Следователно задължителната диета за кожата от акне трябва да включва този компонент.

    Влакното се намира в следните продукти:

    • боб (соя, боб, леща);
    • зърнени храни (елда, овес, ечемик, просо);
    • пълнозърнест хляб;
    • зеленчуци, плодове.

    Диетичните фибри регулират изпразването на червата и помагат за пречистването му от токсини. Следователно, когато се появи акне, диета, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод за лечение и вид превенция на акне.

    Витамини в акне с диетична терапия

    От особено значение в правилното хранене за акне са витамини, които влияят на имунната система и процесите на кератинизация. На първо място, това са витамини С, А и РР.

    Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общ имунитет, притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диета от акне и черни точки трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипка и морски зърнастец като отвари.

    Витамин А се намира в черния дроб, яйчните жълтъци, сирената на твърдите видове. Този витамин има хормонален ефект и оказва значително влияние върху процеса на кератинизиране на епидермалните клетки. Когато е дефицитна, кератинизацията на епителните клетки се осъществява много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това пустулозни изригвания на кожата. Витамин А също така съдържа следните полезни за кожата продукти:

    • масло;
    • червено-оранжеви зеленчуци и зеленчуци (моркови, домати, магданоз, български пипер, спанак).

    Рибофлавин (В2) подобрява клетъчния имунитет и тъканното дишане. Той се намира в месо, боб, соя, елда, карантия, извара.

    Една диета за да се отървете от акне трябва задължително да включва храни, съдържащи горепосочените витамини.

    Какво е да се избегне акне

    Всички продукти диетолози условно разделени на 5 групи:

    • мастни и сладки храни;
    • риба и месо;
    • млечни продукти;
    • плодове, зеленчуци;
    • зърнени храни и хляб.

    Цялото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но не се абсорбира в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на абсорбцията на други микроелементи и витамини.

    Диета за акне трябва първо да не съдържа мляко, но млечни продукти, които подобряват функционирането на червата и нормализират микрофлората.

    Месото е основен източник на желязо, фосфор и калий. В случай на акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заек, пиле) и по-добре не в мелешка форма. Месото от гъски и патици трябва да бъде изключено от диетата поради твърде много мазнини.

    Рибните протеини са незаменими аминокиселини, които акнето трябва да съдържа. По-добре се абсорбират от тялото, отколкото от месото. Най-ценното съдържание на риба от полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси, и са в състояние да елиминират възпалението, което е толкова важно при акне. Черният дроб на рибата съдържа витамини В и А.

    Има определена форма на акне, която може да причини претоварване с йод в организма - йодно акне. Те се срещат при продължителна употреба на наркотици с йод, но при някои хора тази форма може да възникне и при еднократна употреба на веществото. В този случай продуктите, предизвикващи акне, са калмари, скариди, морски водорасли, тъй като те са лидери в съдържанието на йод.

    Зеленчуците и плодовете не съдържат почти никакви мазнини и включват много малко протеини. В категорията „продукти от акне”, зеленчуците и плодовете са практически единственият източник на витамин С, важен източник на фолиева киселина и биофлавоноиди. Те съдържат полезни храносмилателни влакна и танини.

    Диета за почистване на кожата на акне трябва да включва общо 400 грама. различни зеленчуци и плодове всеки ден и по-добре, ако ще бъдат 5 вида зеленчуци и 3 плода.

    Стойността на културите в борбата срещу акне зависи от метода за преработка на зърното. Така например, когато зърното се полира и челюстта му се отстрани, тя вече не съдържа голямо количество фибри, полезно за храносмилането. Растителните мазнини се намират най-често в овесена каша. Елда има голямо количество желязо и витамини от група Б. Тези зърнени култури задължително трябва да съдържат диета за акне.

    Акнето в зряла възраст може да се появи при жени, които имат проблеми с ендокринната система и са в менопауза. Това се дължи на намаляване на производството на хормона естроген. В този случай, храненето с пъпки по лицето е полезно да се допълни със соеви продукти, които имат хормоноподобни ефекти. Соята помага за възстановяване на дефицита на половите хормони и за намаляване на лошия холестерол, или по-скоро не позволява да се повиши нивото му.

    Ще помогне глад

    Поддръжниците на разтоварващата терапия (глад) го считат за един от начините да се отървете от акне. Противниците говорят за сериозни последствия за метаболизма, тъй като гладът предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, допринася за притока на мазнини в кръвта. В допълнение, гладно понижава имунитета, така че повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне.

    данни

    Акнето е хронично заболяване и днес няма универсално средство за отстраняване на акне веднъж и завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Ето защо, диетата за акне трябва да се наблюдава постоянно. Седмичното въздържание от пържени и мазни храни не дава никакви положителни резултати. Диета срещу акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Определете какви продукти помагат за лечение на акне, лекарят може само да има информация за причините за болестта, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица продукти. Той също така ще ви каже как да организирате храна, така че да няма акне, и това, което трябва да ядете, ще ви помогне да създадете меню за седмицата.

    Правилното хранене за акне

    Следваща статия: Акнето пролет

    Проблемната кожа създава много трудности на собственика си. Акнето, акне, акне, възпаления обрив развалят външния вид и настроението.

    Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да се опитате да преодолеете обрива с него.

    Но почти никога акне по лицето или тялото не може да се отърве от, използвайки само външни методи.

    • Цялата информация на този сайт е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
    • Само ДОКТОРЪТ може да достави точната диагноза!
    • Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
    • Здраве за вас и вашето семейство!

    По-добре разберете причините за нездравословното състояние на кожата и се опитайте да ги елиминирате.

    Причини за

    Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

    Междувременно, поради неправилната диета, се появява акне.

    Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

    Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

    • Но проблемите с червата започват от лошо или лошо качество на храненето, метаболитните процеси намаляват.
    • Нередуцираните токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
    • Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не се справя.
    • Порите и екскреторните канали на жлезите са блокирани от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
    • В кухините без достъп на кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

    Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

    Снимка: дълбоко гнойно възпаление

    Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

    Хормоните също засягат акне.

    • Повишените кръвни нива на андрогените (мъжките полови хормони) водят до повишена активност на мастните жлези.
    • Някои храни могат да предизвикат производството на тестостерон чрез натрупване на инсулин (например краве мляко, захар).

    Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.

    Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:

    • с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
    • с нарушения на щитовидната жлеза;
    • с болести с дефицит на имунитет;
    • от прегряване или преохлаждане;
    • от стреса и хроничната умора;
    • алергични към храни, лекарства и козметика;
    • поради активността на кожния кърлеж;
    • от неспазване на хигиената.

    Как да се справим с обрива

    В борбата срещу обрив на лицето е важен интегрираният подход.

    Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.

    За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

    Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

    • Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
    • При нарушения в щитовидната жлеза - ендокринолог.

    Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

    За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:

    Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива

    • на първо място, дермисът се нуждае от почистване. По-добре е да се измие със специални гелове или пени. В аптеката можете да си купите катранен сапун - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото;
    • ефективно използва нежни пилинг, без алкохол тоник. Лек скраб може да бъде направен от обикновена сода и лицево измиване;
    • сухите акне ще помогнат за триене на засегнатите зони или прилагане на точки върху отделни елементи на обрив на салицилова киселина;

    Снимка: маска за лице с овесена каша

    • маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни петна, белези и мъртви клетки на епидермиса;
    • за да може една голяма пъпка да се счупи по-бързо, можете да направите компрес от мазта на Вишневски или натрошен лист алое за нощта;
    • в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато те узреят. Само при липса на възпаление и болезненост можете да опитате да премахнете гнойното съдържание, като леко натиснете нокътя си върху главата по-долу;
    • Последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това, можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

    Почистване на червата

    Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

    • Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Благодарение на съдържанието на дрожди и кефир в него, той става кисел, затова не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако все още се реши в полза на кефир, по-добре е да си купите пресни. Само в първите дни след производството кефирът има слабително действие.

    Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане

    • Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не този, който се продава в магазина с куп вкусове и цветове вътре.
    • Нормализира чревната микрофлора и редовното изпражняване ще помогне на ферментиралите млечни продукти със съдържание на млечнокисели бифидобактерии и лактобацили. По-добре е да приготвите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха мая в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да я разтворите в мляко.

    Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.

    Снимка: пресните сокове са полезни за почистване на червата.

    Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

    • През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. При заболявания на стомаха това не си струва. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язви.
    • Третата сутрин започва с ябълков или морковен сок. На обяд можете да ядете супа в зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
    • На четвъртия ден добавете малко маслиново или слънчогледово масло в салатата.

    За да запазите резултата, веднъж седмично трябва да подредите дните на кефира.

    Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

    Видео: "Кожа без акне"

    Хранителни функции за акне

    За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.

    Правилното хранене ще ви помогне да се отървете от акне много по-бързо.

    • За тялото, което вече не е замърсено от шлака, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Съдържащите се в тях влакна допринасят за чревната подвижност. Това също ще загуби няколко излишни килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те не трябва да се консумират след хранене, а като основно ястие, отделно.

    Дали тютюнопушенето засяга акне по лицето? Вижте тук.

    • Важно е да се пие много минерална или филтрирана вода. Той помага за промиване на токсините от организма.
    • На сутринта е полезно да се изпие чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. След един час можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

    Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

    • менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да включите пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

    Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто

    • добре е да се ядат трици всеки ден (3-4 супени лъжици);
    • Вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и не лекува кожни проблеми. Ястията от микровълновата печка също имат малка полза.

    Храната може да бъде задушена.

    • В двоен котел, бавно печка или печете във фурната. С този метод на готвене продукти запазват полезни витамини и микроелементи;
    • Веднъж на ден, яжте първите ястия на основата на постно месо или зеленчукови бульони.

    Какви храни причиняват акне

    Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви продукти не могат да се консумират с акне.

    Списъкът на забранените храни включва:

    • захарни, шоколадови, мазни кремове;
    • тлъсто месо (особено свинско);
    • просо и грис каша (съдържа много глутен, който провокира запек);
    • сладкиши;

    Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.

    • мляко и извара;
    • масло;
    • бързо хранене;
    • чипс, бисквити и други рафинирани храни;
    • банани, грозде;
    • пушени и кисели храни;
    • консервирани кисели краставички;
    • Газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол;
    • мазни или обработени сирена;
    • яйца (можете да ядете не повече от 2 броя на седмица).

    Въпреки факта, че горепосочените продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда постоянно да ги изоставяте.

    Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.

    Невъзможно е да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.

    Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко

    Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Просто не го злоупотребявайте.

    Разрешени продукти

    Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

    • мастната жлеза, регулираща цинка;
    • подобряване на целулозната чревна перисталтика;
    • омега киселини, които помагат за възстановяването на хормоналния баланс;
    • витамини от група В, А, Е.

    Снимка: полезни продукти за кожата

    Можете да ядете:

    • ориз, елда, овесена каша;
    • диетично месо - пуйка, заек, пиле, говеждо месо;
    • морска риба - розова, полъска, сьомга;
    • ръжено брашно, хляб от трици;
    • зеленчуци и плодове;
    • пресни зеленчуци;
    • соеви зърна;
    • ленено семе и масло;
    • ядки;
    • зехтин;
    • натурални кафе на зърна;
    • зелен чай, компоти, плодови напитки, минерална вода;
    • ферментирали млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара.

    Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора

    диета

    Не съществува строга диета за акне.

    Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.

    • Яжте по-често по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
    • Също така, не смесвайте месото с картофено гарнитура или овесена каша. По-добре е да го използвате със зеленчукова салата.
    • И в друго ястие, се ползват елда, но също така не с месо, но със зеленчуци.
    • Въглехидрати, смесени с протеини в едно хранене, не се препоръчват.

    Примерно меню

    Не винаги е лесно да се прави дневна диета и дори балансирана.

    В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показано в таблицата.

    Как да се яде, за да се отървете от акне

    Ако не можете да установите правилното хранене от акне по лицето, тогава използването на различни средства за акне няма да даде дългосрочни резултати. Основната задача на тази статия е да разкаже колкото е възможно повече за доста проста диета. Тя няма да ви принуди да се откажете от много видове продукти, но това ще ви помогне бързо да се отървете от акне и черни точки, които са на повърхността на кожата, както и подкожно акне.

    Как храненето може да повлияе на кожата на човек?

    Човешката диета оказва голямо влияние върху появата на акне. Ето защо трябва да се придържате към правилното хранене от акне. Има само пет стъпки, които трябва да се направят, за да се справим с този проблем.

    Менюто, което ще бъде обсъдено по-долу, е едно от най-простите, особено в случаите, когато няма желание да се ограничавам в нещо, и наистина искам да се отърва от акне и други проблеми с повърхността на кожата. Както всяка друга диета, тя е написана в дните от седмицата.

    Неговият основен принцип е, че елиминира или намалява количеството вредни продукти в човешката диета, като ги замества с полезни аналози.

    В същото време, тази диета не е много строга, всеки човек може да го модифицира до известна степен, като избере план за хранене за седмицата. Основното в случая е да се съчетаят всички разрешени продукти в него. Също така е необходимо предварително да се проучат причините за акне по лицето. Ако не знаете защо се появяват, то в диетата може да има няколко продукта, които ще намалят целия успех на диетата до нула.

    Правилното хранене за кожата на акне: диета

    Храните за акне трябва да бъдат както следва:

    Перфектната закуска ще бъде овесена каша, чай (за предпочитане зелен) и пресни зеленчуци. На обяд можете да ядете пилешка супа, да ядете няколко варени яйца и да пиете всичко с зелен чай. Вечерята на този ден ще бъде риба, приготвена със задушени зеленчуци, трици и компот.

    Като закуска вземете нискомаслено извара. Вместо това, ще бъде подходящо нискомаслено сирене, което можете да пиете сок. За обяд ядат супа от пуйка със зелен чай. За вечеря вземете варено или печено говеждо месо със зеленчуци. В диетата е включена и чаша обезмаслено мляко.

    Започнете с закуска от плодова салата с чаша обезмаслен кефир. За обяд вземете заешка супа, зеленчукова салата и зелен чай. За вечеря, ядат елда с чаша без мазнина ryazhenka.

    За закуска вземете плодове, просо каша и желе. За обяд през деня ще има супа, приготвена в говеждо бульон. Може да се яде с хляб и зелен чай. За вечеря, пригответе пиле, смесени зеленчуци и компот.

    Закуска ще бъде извара, черен слаб чай и зеленчукова салата. За обяд вземете рибена супа, сандвич със сирене, но без масло, както и зелен чай. Вечерята ще бъде риба със зеленчуци, задушена на пара и желе.

    За закуска можете да ядете твърдо сварено яйце, задушени зеленчуци и чаша обезмаслен кефир. За обяд вземете зеленчукова супа, чай и плодова салата. Вечерята ще бъде малко парче диетично месо, напълно приготвено, малка част от ечемик и желе.

    Закуската включва пшенка, чаша нискомаслено ряженка и плодова салата. В обяд вземете рибена супа с хляб и зелен чай. Вечеря е риба на пара и нискомаслено кисело мляко.

    Ако използвате тази диета, резултатите няма да са дълги. Преди да решите да въведете тази отделна храна в диетата си, препоръчително е да се консултирате с диетолог.

    Как е свързано състоянието на кожата със стомашно-чревния тракт?

    Почти винаги хората на ниво интуиция са наясно, че храненето е пряко свързано с появата на акне и акне. Всъщност това, което човек яде, е пряко свързано с работата на такъв важен комплекс от органи като стомашно-чревния тракт, който от своя страна има пряко въздействие върху състоянието на човешката кожа.

    Ако човек се придържа към основните принципи на здравословното хранене, тогава храносмилателната му система ще работи нормално. Тя няма да си напомня за появата на акне, акне или други обриви по повърхността на човешката кожа.

    Когато храната на човек е неправилна, той преяжда преди лягане и взима нездравословна храна, тогава рано или късно всичко това ще се отрази на храносмилателната му система и в резултат на това на състоянието на кожата. Факт е, че нездравословната храна разхлабва състоянието на стомашно-чревния тракт. Това в крайна сметка води до смущения в работата му и до натрупване на токсини в тялото.

    Тялото ще се опита да се отърве от токсичните си вещества, за да ги изведе извън техните граници. Един от основните начини за очистване на тялото е кожата. В резултат на това на повърхността му се образуват обриви.

    Въпреки това, има хора, които абсолютно не следят диетата си, но те абсолютно не страдат от акне, акне и други обриви по повърхността на кожата. Като правило, такива хора се отличават с бърз метаболизъм (метаболизъм), поради което токсините просто нямат време да се натрупват в организма.

    Във всеки случай, за да не станете жертва на кожни проблеми, трябва да следвате пет основни правила. Първо, трябва да използвате чиста вода. Поради това ще бъде възможно да се гарантира чистотата не само на повърхността на кожата, но и на цялото тяло. Всеки ден е желателно да се използва около един и половина до два литра вода. Водата помага да се елиминират токсините и шлаките от тялото, както и да се поддържа нивото на влагата на кожата.

    Необходимо е да се откажат пушени, пържени и мазнини. Само в този случай ще бъде възможно да се предотврати появата на акне. Ако не е възможно напълно да се откажете от такива продукти, тогава трябва да намалите поне техния дял в общата диета.

    Чиста кожа се среща при хора, които редовно ядат пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат голям брой микроелементи, витамини и други вещества, които се изискват не само от самата кожа, но и от цялото тяло.

    Често чуваме такива думи: „Ако искаш красива кожа, яж правилната биологична храна“. Но този подход за решаване на проблема с постоянното появяване на акне е погрешен. В крайна сметка този аспект далеч не се счита за основен при решаване на кожни проблеми и успешно лечение.

    Както всички знаем, това са проблемите в черния дроб или жлъчния мехур, които причиняват голямо производство на мазнини в нашето тяло и в резултат на всичко това води до запушване на жлезите и появата на акне. Ето защо, трябва да мислите няколко пъти, преди да приготвите нещо от мазнини или да сервирате гарнитура, варени или подправени с вредно растително масло. И така, какво правилното и здравословно хранене е свързано с устойчивата работа на нашите тела? Тя трябва да се основава на съвместното използване на продукти, които почистват тялото, и храни, богати на различни витамини и полезни киселини.

    Един от факторите за нормалното функциониране на червата е използването на плодове, зеленчуци и, разбира се, зелени.

    Също така, повечето лекари предполагат, включително зеле, сини сливи и ревен в диетата. Един от най-ефективните се нарича диета, основана на ядене на плодове в продължение на 3 дни, но в никакъв случай не трябва да я следвате сами, без да се консултирате с опитен диетолог, защото можете да нанесете вреда на тялото си, а не обратното.

    Така че как да се лекува акне с помощта на балансирана диета? Първата стъпка е да се премахне алкохола. В края на краищата, веществата, които са в него, унищожават клетките на черния дроб, които от своя страна са отговорни за неутрализирането на вредните вещества, постъпващи в телата ни. И ако това не се случи, тогава всички те остават в нашето тяло. Алкохолът блокира метаболизма на мастни киселини и други важни съединения. В допълнение към алкохола от дневната диета трябва да премахнете мастни храни, различни пушени меса и консерви.

    Има голяма материална база за използване на различни диети за всяко лице поотделно.

    Всеки сам решава дали да следва определена диета или не, но винаги идва момент, когато е необходимо да се спазват съветите на специалистите по хранене. Най-популярният пример е несъществен проблем с акне върху кожата. Милиони хора постоянно си задават въпроса: „Как да се отървем от акне?“ В адресната лента. Това ги кара да извършват систематично появата на несъвършенства на кожата, неефективността на прилаганото лечение, свързано с използването само на козметични препарати и продукти. Почти абсолютното мнозинство от пациентите, включени в лечението на кожата и диетата, твърдят отлични резултати.

    Най-важният при прилагането на различни диети при лечението на кожни заболявания е индивидуален подход. В крайна сметка е абсолютно ясно, че някои продукти от един организъм ще бъдат асимилирани добре и само ще донесат полза, когато се използват, но могат също да причинят вреда на друг човек едновременно. Коректността на избраните продукти и диети може да се прецени, ако акне постепенно изчезва и намалява.

    Често има несъответствие в количеството на витамини и микроелементи, консумирани от хората, и в количествата, необходими за осигуряване на нормалното, стабилно функциониране на организма. С излишък от всякакви вещества, много хора могат да наблюдават алергии.

    Полезни при регулирането на работата на мастните жлези на тялото са говеждо задушено, различни трици и зърнени храни, аспержи, херинга и стриди. Те съдържат микроелемент цинк, макар и в голям обем, което допринася за промяната в производството на мазнини в тялото и последващото му разпространение в тялото. Следователно именно тези храни са в основата на правилното хранене. Също така правилното хранене включва използването на нискомаслени сортове месо, риба, билки, плодове, ориз. В същото време, диетата трябва да бъде разнообразна, не трябва да се допуска наличието на същите странични ястия на масата, например само елда и ориз. Можете спокойно да замените месото с риба и обратно. Правилното хранене не изисква никакви специални условия и възможности, така че е доста достъпно и лесно се придържа към него.

    Само една диета може да бъде решение на всички проблеми.

    Често, акне и акне са последиците от различни храносмилателни заболявания. Често кожата започва да изпълнява екскреторни функции, защото лошите вещества, които влизат в организма чрез храната, не се отстраняват от тялото поради лошото функциониране на храносмилателната система. Ето защо, правилното хранене помага, как да се отървете от акне, и да се установи храносмилателната система.

    Диетолозите установиха, че стандартната диета трябва да включва храни, съдържащи витамин А1. Както всеки знае, най-високото съдържание на този витамин може да се намери в морковите. Но вие не трябва да използвате само нея. В допълнение към морковите, витамин А1 се намира в листни зелени зеленчуци, кайсии, диви шипки, плодове офика, киселец, царевица, касис и спанак. Също така съдържат витамин С, който помага на червата и сърдечно-съдовата система да работят.

    Един от най-удобните и гъвкави наречени акне диета и в същото време за отслабване, което ви позволява да се отървете от несъвършенства на кожата и да губят тегло. Ястията трябва да се извършват на малки порции. Ако следвате тази диета, трябва да ядете зърнени храни, пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини супи, млечни продукти, задушени ястия, пресни плодове и сокове, зелен чай.

    Лекарите наричат ​​най-ефективната диета за акне, изградена върху индивидуален подход към всеки пациент, относно спазването на индивидуалните характеристики на организма. За да се изготви програма за диета, трябва да преминете тест на специализиран уебсайт, след което планът за хранене ще бъде изчислен въз основа на отговорите на въпросите за теглото, възрастта, височината и пола. С точното спазване на тази диета, можете да се отървете от акне и значително да отслабнете, имаше случаи, когато човек губи тегло с повече от 40 кг.

    Съвети от квалифицирани специалисти по хранене

    Овсиенко Алена Юриевна
    лекар дерматолог

    Сега е установено, че за да има красива и добре поддържана кожа, тя далеч не е достатъчно постоянно да посещава козметик, да провежда редовни процедури и внимателно да избира козметика. За да поддържате чиста кожа, трябва да ядете правилно. Някои диети помагат на много органи. Този метод за лечение на акне и други несъвършенства отдавна се използва в различни други страни. По този начин, световно известната китайска диета, която включва използването на голям обем течни продукти, съдържащи вещества, които възстановяват червата и други органи на храносмилателната система. Също така, тази диета изключва сладкиши и мастни храни.

    Има диета, намалена с консумацията на млечни продукти. От тялото се отстраняват различни токсини и шлаки. С тази диета просто трябва да пиете една чаша натурално кисело мляко или кефир сутрин и вечер. Трябва да се направи повече всяка седмица за два дни на разтоварване. Такава диета ви позволява да направите кожата си здрава и красива, често се препоръчва от добри диетолози.

    Всеки знае, че много известни личности, за да поддържат баланса на телата си, седят на множество диети и постигат отлични резултати. Така че, в храната на повечето от тях са включени така наречените зелени коктейли. За да ги приготвите, се нуждаете от една и половина чаши вода, една главата на марулята, 0,5 глави спанак, една ябълка всяка, банан и круша, три или четири стъбла от целина, кантарион, магданоз и половин лимонов сок.

    Първата маруля се добавя към вода и се смила в блендер или миксер. След достигане на хомогенна маса отидете на най-високата скорост и включете останалите съставки. Бананите и лимоните трябва да бъдат добавени в последния момент. При диабет е желателно да не се добавя банан.

    За да получите красива кожа без акне и черни точки, трябва да следвате строга диета, съобразена с индивидуалните характеристики на лицето и предписани от лекар. Всичко това е необходимо, за да се избегнат алергични реакции към определени продукти.

    Основни правила за хранене

    Храненето за акне по лицето включва включването в ежедневната диета възможно най-много на различни зеленчуци и плодове, пресни сокове и листни салати. Необходимо е да се добавят лимон, джинджифил, чесън и пестур към храната. Тогава силите, изразходвани за поддържане на здравословна диета, няма да бъдат пропилени.

    Казва се, че яденето на мазни храни също може да подобри метаболизма и храносмилането на организма, но това е една от грешките и е възможно само в редки случаи. Ако не е възможно незабавно да се изключи такава храна от диетата, тогава е възможно да се неутрализира чрез консумация на лимонов сок. Така обичайните ястия могат да завършат с чай с лимон, който ще подобри работата на храносмилателната система и ще предотврати възможно възпаление.

    Без да се спазва определен режим, не е възможно да се наблюдава здравословно хранене от акне по лицето, в противен случай ще бъде загубено време. Утре ще се проведе в 8-9 часа, обяд в 13-15 часа и вечеря до 20 часа, а времето между храненията трябва да бъде поне 3 часа. Потреблението на големи количества вода е необходимо за поддържане на диетата, тъй като водата има способността лесно и леко да премахва токсините от тялото ни, така че дневната консумация на вода трябва да бъде поне 2 литра.

    Всяка диета може да даде желания резултат.

    Повечето специализирани лекари смятат, че млечните диети не са ефективни, въпреки че носят резултати след 2 седмици употреба. Дори някои диетолози смятат, че млякото предотвратява нормализирането на кожата и лекуват пациентите само на диета без мляко.

    Повечето диети са свързани с употребата на продукти, съдържащи различни витамини. По този начин, голямо количество витамин В се среща в зеле, различни зърнени храни, боб, спанак и бъбреци. Консумацията на морски зърнастец, бадеми и други видове ядки, пшенични зърна обогатява тялото ни с витамин Е.

    За да извършите ефективна диета, често трябва да се откажете от ежедневните храни, като сол, хляб, различни подправки, а също така трябва да намалите приема на масло. Избирайки хлебни продукти, трябва да купувате хляб от пълнозърнесто брашно или с различни трици и зърнени храни.

    Често храната за чиста красива кожа може да изключи ежедневните храни, изисква стриктно спазване и забрани, така че е много трудно да се премине към такава диета. Но тази задача може да бъде улеснена от различни плодови и зеленчукови дни, които ще очистят организма от определени токсини и токсини, обогатяват го с полезни микроелементи и витамини. С всяка диета трябва да консумирате колкото е възможно повече течност и не само вода, можете да пиете различни билкови чайове, плодови напитки и плодови напитки.

    Вредни и щадящи кожата продукти.

    Месото, свързано с нискомаслените сортове, е основният дял в диетата на хората, които наблюдават тяхното здраве. Необходимо е обаче напълно да се елиминират от хранителните консерви, колбаси, различни видове полуготови продукти и други подобни продукти. Те съдържат голяма част от канцерогените - токсични вещества, които имат много негативен ефект върху общото състояние на тялото, включително кожата.

    Често сладките продукти са една от основните причини за кожни проблеми. Това обикновено се отнася до сладък зъб. Ако ядете голямо количество сладко, то ще бъде отлична основа за появата на различни видове акне, акне, обриви, акне и т.н. Ако пълното отхвърляне на сладкото е невъзможно, най-добре е да се заменят тези захари, които се съдържат в печене, сладкиши и други подобни продукти с естествени захари - тези, които са в мед, плодове и т.н.

    Проблемът с акне често става причина за отиване на лекар в момент, когато болестта вече причинява сериозен дискомфорт. И тогава се оказва, че да се отървем от обрив не е толкова лесно.

    Лечението на акне изисква интегриран подход. Това означава, че за да се постигне резултат, освен използването на лекарства, козметични процедури или традиционна медицина, се нуждаете от правилно хранене.

    Значението на диетата често се подценява, но нездравословната диета е една от основните причини за появата на болестта.

    Ние сме това, което ядем. Позната истина. Нездравословна храна често допринася за появата на различни заболявания на стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения. Последиците от тези заболявания, наред с други неща, са акне. Чрез коригиране на грешките в ежедневната си диета можете да постигнете бързо видим резултат от лечението.

    недохранване

    Нека да разберем как правилното хранене ще помогне при лечението на акне. На първо място, нека да разгледаме какви продукти са добри за кожата и които са вредни, причинявайки необходимостта от ограничаване на употребата им или изобщо да не се използват. Акне от неправилно хранене.

    Храни с висок гликемичен индекс се считат за най-честата причина за акне. Това означава, че като ядат такива храни, нивото на захар в организма се повишава много бързо. Това нарушава панкреаса и провокира нарушение на метаболитните процеси, което от своя страна оказва отрицателно въздействие върху кожата.

    Сладкарството, гранулираната захар, млечния шоколад, бонбоните, кремообразният сладолед, неестествените сокове (с добавена захар), както и сода, като Pepsi и Coca-Cola, са вредни само поради голямото количество захар, което съдържат.,

    За да се излекува проблемната кожа, изобщо не е необходимо напълно да се отказвате от сладкиши. Просто трябва да бъдете по-внимателни към техния избор или поне да се опитате да ограничите сумата. Вместо бисквити и сладкиши е препоръчително да се ядат пресни или сушени плодове. Откажете се от лимонадите в полза на натуралните сокове.

    Алкохолът има отрицателно въздействие върху организма като цяло. Той разрушава черния дроб и нарушава метаболизма. В резултат на това кожата е мазна, което също причинява акне. Ограничете количеството алкохол, който пиете, а по-скоро се отказвайте от възлиянията.

    Следващият фактор, на който трябва да се обърне внимание по време на лечението на акне, е пиенето на мляко. Това може да изглежда странно за мнозина, тъй като сме свикнали да чуваме за ползите от млякото от детството. Но е известно, че кравето мляко е мощен алерген. В допълнение, млякото от магазина, като правило, се характеризира с високо съдържание на хормони и съдържание на мазнини. Тази комбинация води до повишена работа на мастните жлези и появата на обриви.

    Фактът, че различните храни за бързо хранене имат малко общо с правилното хранене, вероятно, всеки знае. Като правило, тази храна е висококалорична, мазна, пикантна, сладка или пържена в много масло. Не забравяйте за сосове и аромати, и ще стане ясно, че такава храна трябва да се избягва.

    Правилното хранене срещу акне

    Сега нека да преминем към най-интересното: какво остава, ако премахнете всичко по-горе от диетата при лечението на акне?

    Няма специализирана диета за лечение на акне. Правилното хранене предполага набор от продукти, които ще подобрят работата на храносмилателната система и ще подобрят обмяната на веществата. Ето защо, при лечение на акне ще се придържат правилно към диети, предназначени за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт.

    Храна срещу акне:

    • храна за готвене или пара;
    • яжте пет пъти на ден;
    • сутрин преди закуска изпийте чаша вода с лъжица мед;
    • една нощ ядат няколко плода от сушени сини сливи, или чаша плодов компот, или кефир.

    Примерният списък с разрешени продукти е както следва:

    • хляб, за предпочитане ръж, леко застоял или изсушен в пещта;
    • супи върху бульон от зеленчуци или постно месо;
    • варено или печено месо и риба от нискомаслени сортове;
    • млечни продукти, изварени ястия, меко сирене;
    • бъркани яйца или варени яйца (максимум два на ден);
    • зърнени храни без млечни продукти от елда, просо, овесено брашно, пшеничен шрот;
    • пресни плодове, печени, сушени;
    • свободно сварен чай.

    За да очистите тялото по-ефективно, следвайте режима на пиене. Правилното количество вода, което пиете на ден, трябва да бъде поне един литър. Можете да пиете редовна пречистена вода или минерална вода без газ. Също така ще подобри състоянието на кожата.

    Познавайки основните принципи на правилното хранене, можете да преминете към компилиране на индивидуално меню. Започвайки да прилагате диета, трябва да имате предвид, че преходът към правилно хранене трябва да се извършва постепенно. С рязка промяна в диетата може да се влоши.

    Също така, временно влошаване на състоянието на кожата в началото на диетата може да бъде причинено от повишено елиминиране на вредни вещества от организма. В този случай, не се паникьосвайте и продължете да спазвате правилата за здравословно хранене.

    Диетата е по-лесна за следване, ако разработите меню за седмицата напред и подготвите предварително основните съставки. Така че няма да се изкуши да организира вредна захапка. След това представяме примерното меню на правилното хранене за деня. С тази проба можете да създадете план за вкусна и здравословна диета.

    правилно хранене за акне кожа

    За първата закуска:

    • Омлет от яйца;
    • зеленчукова салата, подправена с малко количество зехтин;
    • отвара от трици.

    Бранът съдържа голямо количество фибри, което помага на храносмилателната система. Те също са източник на витамини А, В, Е, които насърчават лечението на кожата, микро и макро елементи.

    За tiffin:

    • Пресни плодове като ябълка или круша.

    За обяд:

    • Зеленчукова супа на базата на месен бульон може да бъде подправена с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
    • варено или задушено телешко месо;
    • картофено пюре;
    • слаб чай, черен или зелен.

    За следобедна закуска:

    • Къркачки от ръжен хляб, изсушени в пещта;
    • отвара от дива роза.

    Шипчините са богати на витамин С, допринасяйки за подобряване на имунитета, витамини от група В, които участват в регулирането на обмяната на веществата и регенерацията на епидермиса, както и витамините К, Р, РР. Липсата на витамин РР в организма провокира разстройства на стомашно-чревния тракт и образуването на акне, както и лунички и пигментни петна.

    Метод на приготвяне: вземете сушени плодове, добавете стафиди, сушени кайсии или мед, налейте гореща вода с малко студ, оставете да се вари в продължение на шест часа.

    За вечеря:

    • Каша от елда без млечни продукти;
    • компот за плодове на ябълки.
    • Преди лягане пийте кефир.

    Това е приблизителният дневен график за хранене. Използвайки продукти от списъка за готвене, е напълно възможно да се яде вкусно и разнообразно.

    Както можете да видите, следвайки прости инструкции и прилагайки малко усилия, можете успешно да направите диета на правилното хранене и да се отървете от такъв неприятен дефект като акне и подобряване на тялото като цяло. Пожелаваме Ви успех в лечението!

    Друга Публикация За Алергии

    Роден белег на врата: тайно значение

    Белегът на шията е малка украса, която прави нежния пол по-женски и изтънчен. Палмистите уверяват, че къртиците са ценен източник на информация, която ще помогне да се проучи в детайли самоличността на собственика им.


    Мога ли да използвам пантенол като крем за лице?

    Много често жените се чудят дали пантенолът може да се използва като крем за лице, тъй като този продукт се позиционира като овлажняващ и регенериращ. Така че, благодарение на тези свойства, той може да бъде отличен инструмент за борба с първите признаци на стареене и поддържане на добър външен вид на избледняващата кожа.


    Най-ефективната маска за акне

    Акнето - зад красивото и загадъчно име на заболяването се крие най-честото акне или пъпки. Никой не е имунизиран от това, поради различни причини, акне може да се появи при човек на всяка възраст, но тийнейджърите реагират най-остро на този козметичен дефект.


    Най-добри лечения на акне

    За да се отървете от акне, акне и акне, което ни носи огромно неудобство, трябва да изберете правилния продукт за грижа. Тя трябва да отговаря на нуждите на кожата и да елиминира специфичния проблем.