Акнето диета

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за подрастващите. Въпреки това, кожни обриви често безпокоят възрастните. По-голямата част от нежния пол, забелязвайки нежеланите "гости", често правят една и съща традиционна грешка: те покриват джобовете с продукти за гримиране на акне. Това е само краткосрочно решение, което не отстранява самия проблем, а просто прикрива неговите проявления. За да изберете най-добрия начин да се отървете от акне, трябва да се свържете с вашия козметик и да прегледате диетата си. Става въпрос за това, което ядете, първото нещо, което специалистът ще попита, когато дойдеш до неговото назначение.

Правилната диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилна диета, може веднъж и завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.

Причини за акне

Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.

Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира увеличаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.

Освен това, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни петна" и акне.

Ето защо почистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към изчистване на кожните проблеми.

Основни принципи на акне диета

Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален, поради което е необходимо постепенно да се изгради диетата, като се вземат предвид всички особености, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързата и рязка промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието.

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбактериоза, трябва да включите в храната си разтворими диетични фибри и пектин, което допринася за създаването на благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.

Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. Са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е видът на преработката, която претърпява храната. Тези, които имат проблеми с кожата, диетолозите препоръчват да се сведе до минимум присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте двоен котел или бавен котлон - те ще помогнат не само да готвят с минимално количество мазнини, но и да запазят максималното количество витамини и минерали в храните.

В случай на проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие в храната на храни с високо съдържание на цинк. Става дума за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинк - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяванията и пилинг и изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите, млечните продукти.

Витамините от група В също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират клетъчното обновяване на епидермиса, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшеничен шрот, елда, черен дроб и бъбреци.

Витамин Е не се нарича "витамин на младостта". Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водния липиден баланс в организма, спомага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг, пигментни петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, покълналата пшеница, зеления грах, варени яйца, магданоз.

И накрая, за всички проблеми с кожата в диетата трябва да има риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хроничните процеси. Те ускоряват процеса на оздравяване, са отговорни за еластичността на кожата, тонизират го.

Препоръчителни продукти

Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се адаптира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благополучие и възможна непоносимост:

1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да държат зеленчукови или плодови дни.
2. Kashi трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Избери елда, каша, кафяв ориз.
3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, пълнозърнест.
4. Млечните продукти също трябва да бъдат включени в менюто. Изберете не прекалено дебел извара, не забравяйте за кефир.
5. Нискомаслените меса са говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парна или грил.
6. Зехтинът е естествен, здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
7. Чиста вода, минерална вода без газ. Подходящият режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
8. Зеленият чай е източникът на противовъзпалителния химичен елемент катехин. Захарта е по-добре да не се добавя.
9. Ядки - склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, изборът е да се ядат ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

"Черен списък" на продукти

Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако се появят кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.

Така че, "черният списък":

1. Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
2. Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
4. Силен черен чай, кафе.
5. Маффин бял хляб.
6. Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
7. Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.

Акнето Диета - Примерно меню

Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържените дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За вечеря, препоръчва се пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечерята ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.

В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.

В четвъртък имате закуска със закуска и салата от домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай, без да добавяте захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.

В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.

Хранене с акне

В борбата за красива кожа, всички средства са добри, едно от тези средства - правилно хранене. Някои продукти са в състояние да почистват кожата, докато други постоянно провокират обриви.

Правилното хранене не само ще подобри състоянието на кожата, но и ще ви помогне да се чувствате по-здрави и енергични. В допълнение, трябва да знаете какви продукти причиняват акне, да ги използвате възможно най-малко.

ефект

Проблемната кожа може да съсипе живота дори на най-щастливия човек. Разпръскването на акне по лицето не е само естетически проблем.

Акнето често е болезнено, а белезите от неуспешно изцедена змиорка могат да продължат цял ​​живот. Лечението на акне, за съжаление, не помага на всички, но за някои просто не е достъпно.

Причините за акне са много, така че трябва да лекувате болестта изчерпателно. Повечето дерматолози съветват пациентите да се грижат за кожата си всеки ден, да спят поне 8 часа на ден, да нанасят на лицето си само висококачествени козметични продукти и, разбира се, да започнат да се хранят правилно.

Как е състоянието на кожата и диетата? Изглежда, че храносмилателната система като цяло и в частност стомаха трябва да страдат от недохранване на първо място.

Това твърдение е абсолютно вярно, но проблемът е, че в някои случаи стомаха просто не се справя с количеството нездравословна храна, която изпращаме към нея.

Именно в този случай стомашните проблеми започват да предизвикват многобройни обриви и акне в различни части на тялото.

За да направи кожата здрава и красива, е необходимо да се премахнат вредните продукти от диетата и да започнете да ядете здравословни храни по-често.

Не бива да смятате този метод за премахване на акне като временна диета. Ако в резултат на промяна в хранителните навици кожата се почисти, е необходимо да се следват принципите на правилното хранене през целия живот.

Ако се върнете към тортите и мастните свински пържоли, това ще доведе до това, че гладката и красива кожа отново се покрива с акне и възпаление.

Какви продукти трябва да бъдат изключени

Почти всеки знае, че повечето продукти могат да бъдат разделени на полезни и вредни. Последните увреждат нашето здраве и допринасят за развитието на много болести. Често храната с високо съдържание на мазнини и въглехидрати има най-голям ефект върху кожата.

Трябва да се изясни, че сами по себе си, мазнините и въглехидратите са жизненоважни за всеки човек, така че да ги изключи от диетата не може в никакъв случай.

За да бъде кожата чиста и красива, е необходимо да се научите да правите разлика между здрави и нездравословни продукти.

"Вредни" въглехидрати

Захарта и продуктите, които я съдържат с постоянна употреба, могат да причинят непоправими щети на здравето. Постоянната употреба на захар (и повечето хора ядат ежедневно) формира най-силната зависимост, от която далеч от всеки може да се отърве.

Със сигурност много хора забелязват такава привързаност към любимите си сладкиши, но не всеки знае, че причината за постоянното появяване на акне може да се скрие в голямо количество захар. Какво да правим?

Първо, необходимо е да се намали поне количеството захар. Рязкото отхвърляне на любимата ви храна вероятно ще доведе до срив, така че трябва постепенно да се промени диетата.

Разбира се, идеалният вариант е пълно отхвърляне на захарта. В резултат на тази диета кожата ще се промени след 1-2 месеца. За съжаление, сладките зъби ще се нуждаят от невероятна сила на волята и самодисциплина, така че трябва да започнете малко.

Като начало можете просто да премахнете най-вредните и сладки храни от диетата:

1. кифли: кифлички, кифли, кифли, бисквити, бисквити, сладкиши;
2. бял хляб, пампушки;
3. бял и млечен шоколад;
4. Сладкиши, вафли, шоколадови блокчета;
5. Сладкиши, които съдържат мазен крем или яйчен крем;
6. сода, сладък разтворим кафе и сокове за съхранение;
7. сладолед, сладки кисели млека, остъклени извара;

Какво да замените:

1. сушени плодове: сушени кайсии, дати, сливи, стафиди, захаросани плодове, сушени банани, ябълки;
2. бяла ружа, мармалад, турска наслада;
3. поставете;
4. тъмен шоколад;
5. Козинаци;
6. мед, конфитюр и конфитюри.

Може би няколко полезни съвета ще ви помогнат да намалите количеството на сладките храни:

• Препоръчва се към чай и кафе да се добавят само 1 чаена лъжичка захар или да не се добавят изобщо;
• честите закуски ще помогнат да се контролира желанието да се ядат сладкиши;
• Богатата закуска ще ви помогне да намалите апетита си през целия ден.
• Трябва да избягвате скрити захари, които се съдържат в магазините сосове и маринати, колбаси, колбаси и други хранителни продукти.

"Вредни" мазнини

Мазнините са основният източник на енергия, те са необходими за създаване на нови клетки.

Ежедневната консумация на мазнини помага на кожата да бъде красива, косата здрава, а имунитетът - силен. Освен това мазнините помагат за абсорбирането на мастноразтворими витамини, които са много важни за организма.

За съжаление, не всички храни, които съдържат мазнини, могат да бъдат наречени полезни.

Ето списък на продуктите, които могат да навредят на кожата и здравето:

1. храна, пържена в голямо количество растително масло: пържени картофи, месо, риба, кюфтета, наденица, пайове;
2. Мазни закуски и закуски: чипс, бисквити, тостове;
3. продукти, приготвени с фритюрник: пържени картофи, понички, пасти, баклава, късове;
4. пушена риба и месо;
5. съхранява майонеза и други бензиностанции.

Храни, които можете да ядете:

1. задушена, печена или варена риба и месо;
2. авокадо;
3. семена и ядки;
4. зехтин;
5. сирена и млечни продукти.

Млечни продукти

Точният механизъм на ефекта на млечните продукти върху развитието на акне не е напълно изяснен, но получените данни са достатъчни, за да се каже, че млякото често е причината за акне.

Мнозина са чували, че хормоналния дисбаланс се проявява под формата на обриви по кожата. Млякото също включва хормони, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на кожата.

Друга причина за акне е казеинът, който се съдържа в млякото. В допълнение, модерното мляко не винаги може да се похвали с добро качество,

Разбира се, проблемът не е винаги и не всичко е мляко, така че не е необходимо постоянно да се отказват от всички млечни продукти.

За начало си струва да изключите млякото от диетата за около месец и да наблюдавате състоянието на кожата. Също така ще бъде полезно временно да се откажат от сладолед, кисело мляко, сирене и други подобни продукти.

Фенове на млечни продукти трябва да влезе в диетата домашно кисело мляко или извара. Много е лесно да се приготвят тези продукти, а по вкус и качество те са пред онова, което може да се купи в магазина.

Как да премахнем петна след акне по лицето? Прочетете повече тук.

Правилна диета за акне

А правилното хранене срещу акне трябва да има голямо количество растителни храни, храни, богати на витамини и фибри.

Ето списък на храни, които трябва да се консумират редовно:

• въглехидрати: пълнозърнест хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, зърнени култури (елда, пшеница, царевица, овесени ядки и др.), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, дати и др.);
• протеини: пилешко, яйца, извара, кисело мляко, кефир, карантии, нахут, леща, боб, соя, риба и морски дарове;
• мазнини: растителни масла, мазни риби, авокадо, ядки (фъстъци, кашу, бадеми, лешници, семена, орехи), сусам, ленени семена;
• зеленчуци и зеленчуци: моркови, зеле (бяло зеле, Пекин, брюкселско зеле, карфиол, броколи), домати, краставици, цвекло, чушки, лук, патладжани, репички, копър, магданоз, кантарион, спанак, босилек, мента, рукола, салата;
• плодове и плодове: ябълки, портокал, грейпфрути, банани, киви, праскови, кайсии, ананаси, нарове, ядки, сливи, касис, боровинки, малини, ягоди, цариградско грозде, круши.

Видео: Как да се яде с обриви

рецепти

Някои хора, когато говорят за правилното хранене, са ужасени да си представят безквасните овесени ядки, пюре от броколи и нискомаслено извара. Всъщност правилното хранене е не само здравословно, но и много вкусно.

Парна риба

За да приготвите това ястие, можете да вземете почти всяка риба. Подходящ хек, сьомга, костур, камбала, миди, скумрия и други риби.

Задушената риба може да бъде сготвена цели или на парчета. Също толкова вкусна ще бъде и прясна и замразена риба.

Преди готвене рибата трябва да бъде измита и сол. Препоръчително е да се добави нещо кисело, например лимонов сок. Ако желаете, можете да използвате любимите си подправки.

За готвене е най-удобно да използвате двоен котел, но можете да го направите и без него. Основното нещо е, че рибите не докосват водата, така че можете да поставите метално сито в тенджера с вряща вода и да сложите рибата в нея. След това цялата конструкция е покрита с капак.

Рибата ще се готви за около половин час. В готовата риба месото е непрозрачно и лесно се отделя от костите.

Най-добрата риба се комбинира със зеленчуци, които могат да бъдат задушени с риба. Пекинско зеле, броколи, боб от аспержи ще работят добре.

Пилешко филе със зеленчуци

Запеченото пилешко филе със зеленчуци ще бъде чудесна вечеря. В тази чиния много протеини и витамини, както и вкусът им ще зарадва всеки.

Какво ви трябва:

1. пилешко филе - 2 бр.
2. Български пипер - 2 бр.
3. средни домати или чери домати - 200 г;
4. боб - аспержи - 200 г;
5. моркови - 1 бр.
6. млади картофи - 2-3 бр.;
7. растително масло - 2 супени лъжици. л.
8. сол, пипер, подправки - на вкус.

Филето се измива и се разстила със сол и подправки. Зеленчуците също се измиват и нарязват: пипер, картофи и моркови - в кръгчета, домати - на парчета.

Формата трябва да бъде омаслена, зеленчуците и филетата да са подредени във форма и да бъдат равномерно разпределени. Някои зеленчуци могат да бъдат поставени върху месото, така че ще бъде по-сочно. Зеленчуците трябва да бъдат осолени, пипер и ръми с масло.

Запеченото ястие се поставя във фурната за 30-40 минути при температура 180 °.

Здрави кифли

Такива вкусни и здравословни кексчета ще бъдат прекрасен десерт и дори едно дете може да ги приготви.

съставки:

1. ръжено брашно - 0,5 чаши;
2. овесена каша - 0,5 чаши;
3. яйца - 2 бр.
4. масло - 3 супени лъжици. л.
5. захар - 2 супени лъжици. л.
6. мед - 4 супени лъжици. л.
7. бакпулвер - 1 щипка;
8. канела - щипка;
9. ванилин - щипка (или торба с ванилова захар).

Това е рецепта за основни тарталети, но можете да експериментирате с тях безкрайно. Какво може да се добави към такъв десерт?

За вкус:

• бананово пюре;
• Пюре от тиква;
• плодове;
• ябълки, нарязани;
• няколко лъжици сладко или сладко;
• моркови.

добавки:

• ядки: бадеми, фъстъци, лешници, орехи;
• сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи, дати;
• лимонова или портокалова кора;
• захаросани плодове;
• какао на прах;
• сусам;
• кокосови чипове;
• тиквени семки;
• настърган или нарязан шоколад;
• сушени плодове.

Всеки път кифличките ще бъдат различни, освен това можете да опитате огромен брой различни вкусови комбинации, например тиква, канела, ябълка, боровинка, бананов шоколад.

Кифличките се пекат за около 15-25 минути при температура 180 °. Ако няма фурна, можете да ги приготвите с микровълнова фурна. Времето за печене в този случай се намалява до 10-15 минути.

Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че небалансираната диета и нездравословната диета, дори ако използвате най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работят, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършва с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Ето защо, ако появата на акне е от внезапно естество, си струва да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Внезапното преминаване към различна диета може да повлияе неблагоприятно на организма, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да се реши проблемът, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здравата и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо задушено месо, херинга, аспержи), тъй като то има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.

Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

• всички пушени продукти;
• всякакви подправки, особено пикантни;
• мазни меса и риба;
• ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
• газирани и сладки напитки;
• силен чай, кафе;
• сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
• бързо хранене;
• бели хлябове;
• царевица люспи;
• грозде;
• бял ориз;
• картофи;
• банани.

Задължителни диетични продукти за акне:

• Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
• Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
• Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
• Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.

Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.

Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязана слама и после пръстените лук. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете малко сол на върха и оставете настрана за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи на патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.

Примерен диетично меню от акне за седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!

Как да почистите лицето си с правилното хранене?

Състоянието на нашата кожа е пряко и честно отражение на нашето меню. И ако използваме продукти, които кожата ни не харесва, то определено ще реагира.

Особено страда лицето, защото освен грешните продукти, кожата на лицето страда от външно въздействие: метеорологични условия, лошо качество или неподходяща козметика, стрес. Следователно, обриви, зачервяване, акне и храна са свързани.

Как да се яде, така че да няма акне?

Храната за проблемната кожа на лицето трябва да е правилна. Това означава, че трябва да се готви за двойка, можете да къкри и готвя, и пекат. Но от пърженето трябва да се изостави. Пържени ястия ще погребат вашата мечта за красота. И като цяло, тяхната употреба може да доведе до развитието на всяко заболяване - гастрит, язви.

Какво не можете да ядете с акне? Трябва да спрете да ядете бързо хранене, смесени храни, мазни и пикантни храни, пушени храни и сладкиши. Това са сладкиши - простите въглехидрати могат да причинят хормонален скок и появата на обрив.

Не забравяйте да се храните правилно, когато обривът включва храни, които почистват червата.

В крайна сметка, ако червата не работят добре, то засяга лицето. Полезни храни, богати на фибри (трици, зърнени храни). Освен това трябва да консумирате храни, които съдържат витамини и микроелементи, необходими за чистотата на кожата (А, Е, цинк, селен, сяра).

Правилното хранене за проблемна кожа - какви храни трябва да ям?

Правилното хранене за акне трябва да включва следните продукти:

• яйца;
• зеле;
• бразилски орехи;
• чесън;
• бадеми;
• лук;
• морска риба;
• черен дроб;
• пиле;
• моркови;
• ферментирали млечни продукти - извара, кефир, суроватка;
• растителни масла - маслини, ленено семе.

Тези акне продукти на лицето съдържат елементи, необходими за кожата: сяра, цинк, селен и омега-киселини. Тези вещества са отговорни за чистотата на лицето. Те също така почистват бобовите растения и зърнените култури. Ето защо, храната от акне на лицето трябва да включва различни зърнени храни (елда, ориз, овесена каша, ечемик, просо), както и фасул, леща, грах.

Храна за акне на лицето означава отхвърляне на следните продукти:

• наденица;
• мазнини;
• колбаси;
• Газирани напитки;
• сладкиши;
• печене;
• алкохолни напитки;
• чай и кафе, ако са много силни;
• пикантни подправки и подправки;
• майонеза;
• тлъсто месо и риба;
• кетчуп.

Всички тези храни не могат да се консумират по време на диета. Хранене с акне е почти същото като яденето на акне. За да се отървете от акне, трябва да включите в диетата джинджифил, лимон, магданоз. Тези продукти неутрализират и премахват токсините от организма. Следователно лицето се изчиства. Това означава, че диетата на акне е същата като при други обриви.

Диета за проблемна кожа на лицето - механизъм на действие

Как да създадете собствено меню, ако се притеснявате за лицето си? Храна за акне предполага изключване не само на мастни и пикантни ястия, но и на алкохол, печене и шоколад (с изключение на горчиви). Факт е, че такива продукти допринасят за производството на себум, и запушват порите. В резултат се появяват обриви. Ето защо, ако не се обърне внимание на храната си, а след това и с най-внимателни грижи, кожата ще бъде проблематично.

Ако ядете храни, богати на протеини, тя ще очисти тялото отвътре. Не забравяйте да използвате масла, те съдържат витамин Е и омега-киселини, които имат много благоприятен ефект върху организма.

Благодарение на такава диета, възпалението намалява, клетъчното обновяване се подобрява и защитата на кожата срещу микроби се увеличава.

Тъй като ферментиралите млечни продукти спомагат за подобряване на червата, те също трябва да се консумират. В края на краищата, при чернодробни проблеми се появяват обриви.

Диета за почистване на кожата от акне - пробно меню

Диета може да бъде седмица или повече. Но след няколко дни, лицето ще започне да изчиства, гладка, суха, пигментация и фини бръчки.

Ето тридневна диета на акне и черни точки.

Можете да се придържате към това меню или да измислите свои собствени, като разчитате на правилните продукти от акне.

Първи ден

За закуска, направете всяка каша, изпийте чаша зелен неподсладен чай.

За обяд, гответе супа с ниско съдържание на мазнини, печени птици и салата.

Вечеря - задушени зеленчуци и кефир.

Втори ден

Закуска - салата със сирене и зеленчуци, яйца, плодове и бульон от шипка.

За обяд можете да ядете борш на говеждо, рибено яхния със зеленчуци и компот.

За вечеря пригответе супа от кисело мляко и кисело мляко.

Трети ден

Утре можете да ядете извара с плодове или плодове и зелен чай.

Обяд - пригответе супа от мляко, варено месо и салата, плодови напитки.

За вечеря - говеждо черен дроб със зеленчуци, компот.

Като закуска можете да използвате ядки, сушени плодове и салати. Храна от акне трябва да бъде вкусна, така че се опитайте да готвите от здравословни продукти такива ястия, които обичате. Диета с акне включва използването на чиста вода в големи количества, тъй като премахва токсините и токсините от тялото. Също така е много важно за чистотата на кожата.

Ако диетата за акне и акне кожата е твърде сложна за вас, просто опитайте гладно дни. Например, върху диня или кефир също ще направят сини сливи. Това ще помогне за почистването на червата и следователно лицето ще бъде почистено.

Лицеви акне Диета - Резултати

Правилното хранене, за да се отървете от акне, може първо да даде неприятни резултати.

Тъй като токсините и шлаките активно напускат тялото, може да започне влошаване на кожата. Не изпадайте в паника, това е естествен процес - тялото се очиства.

Но след известно време ситуацията ще се промени към по-добро. Обривът и зачервяването ще изчезнат, кожата ще се почисти, ще стане гладка и еластична.

Освен това обикновено се чувствате по-добре - ще работите добре в червата и стомаха, състоянието на косата и ноктите ще се подобри. Това означава, че диета за проблемна кожа ще помогне на цялото тяло.

За да се отървете от обриви, пилинг, зачервяване, трябва не само да следвате диета, но и да се консултирате с лекар (ако причината може да е болна), използвайте външни средства - кремове, лосиони, мехлеми, правилно се грижите за лицето си (използвайте висококачествена козметика, слънцезащитен, правят маски).

Като цяло решението на проблема трябва да бъде изчерпателно. Тогава резултатът ще бъде по-бърз.

Характеристики на акне диета: ползите от правилното хранене

Появата на акне е широко разпространен проблем, който възниква както в юношеството, така и в зряла възраст. Много хора, особено жените, се опитват да маскират акне с грим. Такива методи не винаги са ефективни, защото те просто не решават проблема.

Специална диета срещу акне е в състояние да помогне, тъй като отдавна е доказано, че диетата пряко засяга състоянието на кожата. Много хора научават за необходимостта от спазване на диетата само след като отидат при лекар, когато болестта преминава в течаща форма.

Ако от самото начало на терапията се използват не само външни средства, но и за да се погрижим за правилното хранене, резултатът ще бъде най-бърз. Диетата за акне се основава на изключването от ежедневното меню на продукти, които провокират образуването на лезии върху кожата.

Механизмът на образуване на кожни проблеми

Малко мислят за ефекта от храненето върху състоянието и външния вид на кожата. Като правило, за да се избегне акне, е необходимо да се откаже от употребата на определени продукти. Шлаката и други вредни вещества се отделят от човешкото тяло от черния дроб, бъбреците и червата.

Важна роля в този процес играят порите, които се намират в кожата. Клетките на епидермиса са наситени с кислород и се освобождават от токсините през тях. Себезните жлези произвеждат тайна, която върви заедно с замърсителите и мъртвите частици.

Лошото или неадекватно хранене води до развитие на чревни проблеми, което значително забавя метаболитните процеси:

• токсини, които не се елиминират навреме, попадат в кръвния поток, запушват и отровят цялото тяло;
• част от работата по почистването е необходима за епидермиса, но клетките просто не могат да се справят с тази трудна задача;
• в резултат на това порите и каналите на мастните жлези се припокриват поради твърде много мазнини и мръсотия;
• в пасажите без прием на кислород микробите започват активно да се размножават, което води до развитие на възпалителен процес;
• Понякога акнето не се развива на повърхността, а в дълбоките слоеве на кожата.

Правилно оформената диета на акне по лицето ще помогне да се избегнат всички тези негативни процеси, които водят до проблеми с кожата и с цялото тяло.

Причини за акне

За да предотвратите появата на кожни обриви, както и да се отървете от вече съществуващи дефекти, трябва да знаете точно причините, които водят до тях:

• неправилна диета, при която тялото не получава достатъчно минерали и витамини;
• липса на пълно ежедневие;
• редовно претоварване, липса на почивка, емоционално и физическо претоварване;
• отслабена имунна система;
• хипотермия;
• проблеми в червата.

Ако в дневната диета има голямо количество рафинирана и захарна храна, това предизвиква повишено производство на андрогени - мъжки хормони. Тези процеси не са безопасни за лицето. Мастните жлези произвеждат голямо количество мазнини, запушват порите.

Важно е да се яде здравословна храна, която не нарушава функционирането на стомашно-чревния тракт. Независимо от причината за появата на кожни обриви, първо трябва да коригирате работата на червата и да я почистите от вредните елементи. За постигането на тази цел си струва да се консултирате с квалифициран специалист, който да препоръча подходящи методи.

Във всеки случай, храненето за акне по лицето трябва да бъде изчерпателно и балансирано. За него и говори по-долу.

Функции за захранване

Диета за почистване на кожата от акне ще има благоприятен ефект върху цялото тяло. Веднага след като започнете да ядете правилно, здравето и настроението ви ще се подобрят, ще се чувствате енергични и енергични, за да изпълнявате ежедневните си задължения. Всяка диета от акне и черни точки се основава на следните правила.

• Диетата трябва да бъде различен сорт с постоянно редуване на продуктите. Правилното меню включва пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни.
• Диетата на акне за тийнейджъри, както и за възрастни означава избягване на използването на сладкиши, хлебни изделия, както и продукти, които съдържат много сол: бисквити, ядки, чипс.
• Диетата задължително се придружава от спазването на особеностите на режима на пиене. Човешкото тяло се нуждае от вода, за да насити клетките с влага и да премахне токсините и други вредни компоненти. Препоръчва се дневно до 2.5 литра чиста питейна вода без газ. Както знаете, „правя“ и „може“ са различни понятия. Мнозина не дават желаната стойност на количеството течност, което пият, и в резултат на това страдат и кожата, косата и някои органи.
• Полезно допълнение към менюто ще бъдат трици, които съдържат много диетични фибри. Те са особено важни за нормализирането на функционирането на червата. Дневната норма се счита за няколко лъжици трици. Можете да ги използвате като добавка към зърнени храни, както и към други ястия.
• За да се гарантира правилното хранене от акне, е необходимо да се използват препоръчаните методи за готвене и да се изберат здравословни рецепти. Ако е необходима топлинна обработка на продуктите, опитайте се с пара, задушаваща, кипене, пържене, печене. Най-лесният начин да приготвите такива ястия в бавен котлон или двоен котел. В допълнение, такива устройства работят без използването на мазнини и масло, помагат за поддържане на максималното количество витамини и други полезни вещества, съдържащи се в продуктите.
• За да се отървете от акне, трябва да обогатите менюто с зеленчукови супи. Яжте ги всеки ден.

Един ден в седмицата трябва да бъде посветен на изхвърлянето на тялото. Яжте през този период растителна храна. Диета за отстраняване на акне се формира чрез поддържане на баланса на минерални елементи и витамини.

Разрешени и забранени продукти

Какво не можете да ядете с кожни проблеми? Списъкът включва следните ястия и съставки:

• шоколад, мазни десерти, захар;
• зърнени храни от просо и грис;
• Продукти от сладко брашно;
• всяка храна за бързо хранене;
• рафинирани продукти: бисквити, чипс и други;
• твърде солени ястия, пушени меса;
• кисели и консервирани храни;
• грозде и банани;
• сода, алкохолни напитки, кафе;
• мастни и обработени сортове сирена.

Храна от акне по лицето, въпреки че предполага отхвърляне на изброените продукти, но можете да използвате техните полезни колеги, ако има такива. Вкусни ястия винаги са приятни и всякакъв вид болка често е причина за лошо настроение или депресия. Невъзможно е за цял живот да се отрече от деликатесите. Ако например имате нужда от нещо сладко, по-добре е да замените сладкиши и шоколад с мед, сушени плодове. Хлябът също има възможност да не отказва категорично, ако изберете опции за пълнозърнест хляб.

Какво трябва да се яде с акне? Акнето на лицето постепенно ще изчезне, ако използвате продукти, препоръчани от експерти:

• каши и супи от ориз, овесени ядки, елда;
• плодове и зеленчуци;
• пресни зеленчуци;
• бульони;
• трици;
• зехтин;
• ядки;
• ленено масло и семена.

Какво е и така, че няма акне, как се прави меню? Няма строго захранване за решаване на този проблем. Важно е не само да спазвате определената диета, но и да се придържате към здравословен начин на живот. Тя трябва да бъде по-често на открито, да се откажат от лошите навици, да използват само висококачествени продукти. Винаги е необходимо да спазвате тези правила, за да не страдате от различни болести.

Диетата за акне кожата за една седмица се формира точно въз основа на одобрени храни и ястия. По-добре е това да се направи от квалифициран специалист, който може да вземе предвид индивидуалните характеристики на всеки пациент.

Чрез съставянето на правилното меню акнето няма да се появи и храненето ще бъде разнообразно и балансирано. С други думи - солидни плюсове. Не злоупотребявайте с храната от забранения списък, а забравете за нея завинаги! Диета акне скоро ще даде положителен резултат.

Преди да направите промени в диетата си, трябва да се консултирате с опитен диетолог. Спазването на правилната диета ще коригира работата на храносмилателната система. След това дефектите на кожата постепенно ще изчезнат. Не забравяйте да комбинирате правилното хранене с външни продукти за грижа за кожата.

Ефективна лицева акне диета: препоръчителна диета за всеки ден от седмицата

Проблемът за борбата за красотата на кожата става все по-важен за жените. Влошаването на околната среда и нездравословната диета водят до факта, че нарастващ брой момичета над 18 години страдат от появата на акне и акне.

В хода на лечението е важно не само правилно и цялостно грижа за кожата, но и подходящо хранене.

Правилно избраната диета може ефективно да реши проблема с кожния обрив.

Какво трябва да бъде диета за почистване на кожата на акне и акне по лицето, как да организирате правилното хранене и меню за всеки ден от седмицата, за да се отървете от акне, ще научите от тази статия.

Какво ще хранене срещу обриви

Лекарите, дерматолозите наричат ​​няколко основни причини за акне, които не са свързани с предменструален синдром. Това е:

• хормонални нарушения;

алергична реакция към козметика;

неправилна грижа за кожата;

неправилно хранене и нарушения в стомашно-чревния тракт.

Обикновено, за да се реши проблемът, се предписва лекарство - крем, мехлем и говорител - за да се отстранят външните прояви на акне и да се лекуват дълбоките слоеве на епидермиса от патогенните бактерии, които причиняват възпаление.

Но без установяването на подходящ хранителен режим, дори лечението с наркотици не е наистина ефективно. Затова лекарите предписват специални диети срещу акне по лицето, които помагат за подхранване и възстановяване на правилната функция на червата и за постигане на красива кожа.

В комбинация, този подход може ефективно да реши проблема с акнето по лицето и тялото за сравнително кратко време.

Диета не дава незабавни резултати, първите подобрения могат да се видят не по-рано от месец или два след нормализирането на диетата.

Знаете ли как тиква е полезна за тялото на жената? Потърсете отговора на въпроса в нашата публикация.

Научете терапевтичните свойства на лука и неговите противопоказания с помощта на нашата статия.

Има ли някаква употреба в сушени киви и какво е то? Това ще покаже подробен преглед.

Какви храни да ядат

Много момичета са чували стотици пъти от майките си и от по-възрастните си приятели за това колко вредни чипове и други бързи храни са, но те продължават да ги ядат.

Кожата реагира по съответния начин: тялото премахва токсините по-лошо, нормалното функциониране на мастните жлези се губи. В резултат на това на лицето и тялото се появяват акне, увеличават се порите, увеличава се производството на себум, запушват порите.

Често, в допълнение към изброените проблеми, има и сив, нездрав тен.

Ето защо, ако искате да постигнете здрава кожа и привлекателен външен вид, почистете хладилника си от вредни продукти. Това е:

• чипове, бисквити, храни с високо съдържание на овкусители и мононатриев глутамат;

храни с високо съдържание на захар - активно насърчава образуването на акне;

майонезата и мастните сосове с консерванти също трябва да бъдат изключени от диетата;

пушено, пържено и тлъсто месо не трябва да се консумира;

газирани напитки, с изключение на натуралната минерална вода, също са забранени;

Бързата храна, силното черно кафе на празен стомах и алкохолът трябва да изчезнат от вашата диета.

Трябва да се ограничите да ядете сладкиши, да ги замените с натурални сладкиши - мед, плодове, сушени плодове, домашно суфле.

И какво е полезно да се включи в правилното хранене срещу влошаване на акне и много акне?

Истинският реаниматолог за кожата - всички видове зърнени храни: пшеница, ориз, овесени ядки, ечемик и елда. Те са богати на фибри, което има благоприятен ефект върху храносмилането и подобрява червата.

Ниско съдържание на мазнини варено месо, пиле и бяла риба са много полезни, тъй като те са източник на протеин, който е строителен материал за нови клетки.

Сирене, риаженка, кефир и млечни продукти трябва постоянно да присъстват в диетата. Те имат положителен ефект върху червата и подобряват храносмилането, почистват организма от токсините. Съдържат много калций.

Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите растения, са задължителни.

Неподсладените компоти, минералната вода, билковите чайове са полезни за стомаха и червата. Зеленият чай има мощно антиоксидантно действие, подобрява метаболизма и здравата кожа.

Лененото масло и лененото масло помагат за борбата с излишното образуване на холестерол, нормализират производството на себум. Те могат да се добавят към зърнени храни и каши. Готвенето на ленено масло е невъзможно.

Нека да обобщим. Правилното хранене при диета с акне и лоша кожа трябва да включва храни, съдържащи: цинк, селен, витамини В, витамини А и Е, фибри и протеини.

Някои от тези хранителни вещества могат да бъдат намерени във витаминните комплекси и да приемат формата на хапчета като добавка към диетата.

Седмично меню за акне

За да улесним преминаването към правилно хранене, ние сме събрали за вас, като вземем предвид препоръките на дерматолозите, приблизително седмично диетично меню за премахване на акне.

Можете да замените всяка храна или напитка в нея, като се имат предвид горните препоръки.

понеделник

Закуска: извара с пресни плодове или заквасена сметана 250 грама, зелен или билков чай, сандвич с ръжен хляб със сирене и масло.

Обяд: пилешка супа с домати, зеле и ориз. Салата от репички, заквасена сметана и зелен лук. От напитки: минерална вода или билков чай, можете да пиете чаша слабо кафе с мляко, без захар.

Вечеря: салата от домати, краставици и зеленчуци с дресинг със зехтин и лимонов сок. Рибена яхния в сметана със сос с ориз като гарнитура. За сладост - плодова салата, изработена от банани, ябълки и портокали с млечен сос.

От напитки - минерална вода с лимон и мента, зелен или черен чай с мляко. Shu Puer е много полезен - с малко количество захар, сол и мляко.

вторник

Закуска: овесена каша с плодове на мляко, горещи тостове със сирене и домати на ръжен хляб. От напитки - пуер или слаб кафе с мляко.

Обяд: пилешки гърди, изпечени във фолио, зеленчукова салата от чушка, чери домати и маруля с ръж. От напитки - минерална вода, кефир или билков чай.

Вечеря: супа от червен боб с пресни домати и пилешко месо. Салата от морски дарове с маслиново масло и лимонов сок. За сладки - syrniki без захар, с пресни плодове и заквасена сметана.

От напитки - чай, риаженка или минерална вода.

Ако ви интересува колко полезно е червеното вино, препоръчваме ви да прочетете нашата статия.

От полезните свойства на праз може да се намери в нашия подробен преглед.

И за това какви са полезните свойства на спанака за жените, прочетете друга публикация.

сряда

Закуска: риаженка, извара със сушени плодове, плодова салата.

Обяд: супа от сьомга с ориз, салата от варени пилешки гърди с домати, маруля и прясна краставица. Препечена със сирене. От напитки: билков чай, айран, слабо черно кафе без захар.

Вечеря: говеждо на пара с гъби, задушени в заквасена сметана, пилешки бульон.

От напитки: минерална вода с лимон без газ, чай с мента.

четвъртък

Закуска: палачинки на кефир със заквасена сметана, кисело мляко, кафе с мляко не е силно.

Обяд: елда каша с масло и задушени гъби, зеленчукова салата. От напитки: минерална вода с лимон, чай от мента, кафе без мляко.

Вечеря: зеленчукова супа без месо, яхния от пилешки гърди, плодова салата.

От напитки: кефир, ряженка или айран.

петък

Закуска: извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.

Обяд: тост със сирене и пиле, салата от домати и краставици, пилешка супа от юфка. Плодова салата От напитки: билков чай, аеран, черен чай.

Вечеря: варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. От напитки: минерална вода, мляко или кефир.

събота

Закуска: пшеница със зърнени храни, кисело мляко. От напитки: минерална вода или билков чай.

Обяд: варена риба или задушена с гарнитура от зеленчуци, препечена със сирене. Минерална вода с лимон, черно кафе без захар.

Вечеря: извара с пресни плодове, елда каша с пиле, изпечено във фолио. Билковият чай или shu puer.

неделя

Закуска: овесена каша с ядки и сушени плодове, тост със сирене. Ряженка или ментов чай.

Обяд: пилешка супа, зеленчукова салата, тост с масло. Кафе с мляко или минерална вода.

Вечеря: плодова салата, кашкавал със стафиди, зеленчукова салата с черен дроб. Мента чай или минерална вода.

Като закуска, най-добре е да се използват плодове, ядки или зеленчукови салати. Препоръчително е да се пие поне 2 литра минерална вода на ден.

Месото или рибата се приготвят само на пара или варени, пърженото месо от диетата трябва да бъде напълно изключено.

За превръзка използвайте зехтин или орехово масло. Слънчогледово масло и маргарин са забранени храни.

Знаете ли какви са ползите от ряпа за тялото на мъжете, жените и децата? Научете повече точно сега!

На полезни свойства и противопоказания на зелена репичка ще кажа нашата публикация.

Тази статия описва лечебните свойства на чая от лайка, както и възможните вреди и противопоказания.

резултати

Не чакайте незабавен резултат веднага след преминаването към акне на лицето. Лекарите, дерматолозите обикновено наричат ​​числата от 2 до 4 месеца - толкова много се изисква от организма да възстанови и да започне механизма на нормализиране на метаболитните процеси и токсините.

Предимството е, че като се обучавате на здравословна храна, която също е вкусна, скоро няма да искате да се върнете към неправилната диета.

Слушайте тялото си и се грижете за него. Здравословният начин на хранене засяга не само състоянието на кожата, но и общия тонус и имунитета на тялото.

Като започнете да следите здравето си, ще направите огромна стъпка към здравословен живот и добро настроение. А липсата на акне това само допринася.