Как да се яде, така че да няма акне и черни петна

Здравейте всички, скъпи приятели! Отново се срещнахме на определеното място в удобно за вас време!

Start-health.ru не е просто още един блог с препоръки на диетолозите и медицинските работници, които са пълни с интернет. Опитваме се да си поставяме цели заедно и да сме сигурни, че ще ги постигнем, преодолявайки различни препятствия по пътя към здравословен начин на живот. Обединяването на нови върхове заедно е не само по-лесно, но и по-интересно! Така ли е? ?

Днес реших да засегна тема, която е особено важна за жителите на съвременните мегаполиси - правилното хранене от акне. В епохата на техническия прогрес, когато огромни фабрики работят денонощно, а пътищата „се преплитат“ с коли, няма нужда да се говори за безопасна среда и чист въздух.

Как мога да променя тази ситуация? Има ли ефективен начин да се отървете от акне по лицето? Какви храни трябва да бъдат изключени от вашата диета? Какво влияе върху състоянието на кожата? Откъде да започнем?

Има много въпроси, което означава, че е време да се намерят изчерпателни отговори на тях. В крайна сметка, за мен това е и много актуален въпрос, тъй като съм запознат с този проблем не от слухове, повярвайте ми. ? Така че нека започнем.

Причини за акне: Списък на вредните храни

Редовните токсични емисии от промишлените предприятия в атмосферата и отработените газове на превозните средства са една от основните предпоставки за появата на змиорки и черни точки при хората. Въпреки това, няма по-маловажна причина за акне, дерматит, псориазис и други кожни заболявания - неправилно и небалансирано хранене.

Момчета, в развалени и вредни продукти, разнообразието на които е представено на рафтовете на повечето руски гастрономи, съдържат микотоксини. Такива вещества нарушават хормоналния баланс в организма, като негативно влияят върху кожата на лицето и гърба (често тези области на тялото “страдат”).

За да намалите концентрацията и да намалите риска от такива паразити, трябва да промените радикално начина си на живот, като започнете с диета. Опитваме се да бъдем на няколко места по едно и също време през деня, напълно забравяме за правилното хранене, като закусваме в бистрото. Забравете за кафенета и ресторанти от този формат. Приятели, подготвих списък с продукти, които трябва постоянно да изключваме от нашето меню:

• Всяко тесто от бяло брашно.
• Захар (в излишък).
• Бонбони, бонбони и шоколадови блокчета.
• Газирани напитки с високо съдържание на багрила и ортофосфорна киселина.
• Бързо хранене и полуготови продукти, които включват впечатляващ брой ГМО и овкусители.
• Дебело месо, колбаси, колбаси (пушено месо).
• Напитките са с високо съдържание на кофеин.
• Гъби.
• Алкохолът.
• Тютюневи изделия.
• Пикантни, пържени и кисели храни.

Бих искал да отбележа, че можете да научите повече за отрицателното въздействие на тази храна върху тялото в тази статия. Целите в този случай са различни, но причината е същата - небалансирана диета. Съгласен съм, че ще бъде особено трудно да се откаже някаква храна. Какво да скрия, аз самият не се придържам към идеала за здравословна диета, въпреки че се стремя към него. ?

Момичетата вероятно вече са имали време да мислят за минусите на живота без сладкиши и сладкарски изделия. Мъжете усърдно четат артикулите с алкохол и цигари, опитвайки се да намерят бележка под линия на „изключението“. ? За щастие, в горния списък няма “НО”, макар и постепенно, но изключвайки всички горепосочени продукти от менюто ви.

Интересна статистика: „Изследванията на учените показват, че около 90% от човечеството е заразено с различни видове паразити. Често, без пълен медицински преглед, е просто невъзможно да се определи точната причина за заболяването и да се постави диагноза. "

Основи на правилното хранене от акне: изберете здравословни храни

За да разсеем копнежа на нашите читатели да забранят любимите, но вредни храни, предлагам да прочетете списъка на здравословните храни. Именно тази храна ще ни помогне да се отървем от акне чрез подмладяване на кожата и придаване на “здрава” сянка:

• Целулозата и антиоксидантите - подобряват стомашно-чревния тракт, допринасят за отстраняването на вредни вещества и микроелементи от организма (зеленчуци и плодове).
• Животинските протеини са строителни материали за клетки (морски дарове, постни меса и постни риби).
• Витамините "Е" и "А" са незаменими компоненти на формулите на "младостта" и "красотата" (спанак, ядки, цитрусови плодове, моркови, говежди черен дроб, зърнени храни).
• Селенът е минерал, който укрепва имунната система (ядки, морски дарове, царевица, пшеница, пиле, пуйка, ориз, трици).
• Катехинът е важен микроелемент, който предотвратява появата на възпалителни процеси (зелен чай).
• Бактерицидни вещества - „прочистват” токсините от тялото и „премахват” липидите (джинджифил, лимон, магданоз, моркови, чесън).
• Цинкът е незаменима субстанция за хората, която контролира мастните жлези (риба, говеждо месо, извара, стриди, аспержи и трици).
• Витамин "В" - компонентите, които участват в процеса на ферментация, който е важен за организма (зърнени храни, твърди сирена, бобови растения, зеле).
• Омега-3 мастни киселини - спомагат за намаляване нивата на холестерола в кръвта, предотвратяват образуването на въглехидратни депозити (рибено масло, ленено семе и зехтин).

Като се има предвид, че можем да подготвим здравословни продукти по 10 ефективни начина - имаме отличен избор. Основното е да се изчисли рационално времето си, така че кухненските задачи да не са бреме. Ако правилно се настроите на предстоящите промени в диетата, те ще останат напълно невидими за нас.

Полезни съвети от Start-health: „Листата и маската на алое вера са ефективни начини за справяне с акне по тялото. Пийте 50 милилитра лечебен бульон дневно (сок от алое до 70% алкохол в съотношение 1/5) или нанесете маска за 20-30 минути и можете да забравите за акне. Такова растение, основано на обратна връзка от последователите на традиционната медицина, е най-ефективното лекарство в борбата срещу проблемната кожа.

Полезни препоръки на диетолозите

В интернет има много диети и практически съвети за премахване на акне. Ако се запознаете подробно с теоретичната част, става ясно, че информацията е монотонна и „замъглена“. Приятели, всъщност всичко е по-лесно. ?

Замяната на вредни продукти с полезни аналози, които помагат да се отървете от акне и да се предотврати появата на хормонални смущения, са основите на диетичното хранене.

Няма нужда да измисляте "велосипед", където медицината отдавна е открила ефективен метод за справяне с кожни заболявания. Въпреки това, аз подготвих някои полезни съвети за нашите абонати. За да ускорят процеса на премахване на акне, специалистите по хранене препоръчват ежедневно да се вземат следните хранителни добавки:

• 1000-1500 мл масло от вечерна иглика, съдържащо гама-линоленова киселина (свойствата на този екстракт са подобни на майчиното мляко).
• 30 mg цинков цитрат.
• 250 mg витамини "А" в капсули или таблетки.
• 40 мг смес от токофероли, които съдържат високо съдържание на витамин "Е".

След преглед на основите на диетата, аз препоръчвам също да запомните простите правила на 5 "P":

• "P" Съхранявайте фракционни ястия (интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 3-4 часа).
• "P" пие много вода (дневната норма на човек е поне 2 литра течност).
• “P” ядете последния път 4 часа преди сън (преди почивка можете да си позволите чаша обезмаслен кефир).
• "Р" е равно на комбинирането на здравословни ястия, като се използват лечебните и изгарящи свойства на продуктите.
• “P” препрочита кулинарните шедьоври на Средиземноморието, японските и европейските тенденции в хранителния свят (такива кухни имат високо съдържание на храни с нисък гликемичен индекс).

Придържайки се към диета, спазвайки диетата и приемайки хранителни добавки - можете бързо да се отървете от акне. В организма, злокачествени токсини, които причиняват появата на черни петна и акне, просто ще престанат да се освобождават.

Неочаквани резултати: „Момчета, без съмнение ще бъдете приятно изненадани от сложния ефект на правилното хранене. Състоянието на кожата и ноктите, зъбите и косата ще се подобрят значително, работата на стомашно-чревния тракт ще бъде коригирана, процесът на метаболизъм ще се нормализира и тези излишни килограми ще "изчезнат".

Приятели, ако знаете други ефективни методи за премахване на акне, не забравяйте да споделите полезна информация с нашите читатели. При изучаването на всеки въпрос информацията, основана на личен опит, е особено ценена.

Може би профилактична маска срещу акне ви е помогнала, или сте намерили „чудотворен“ продукт, който неутрализира появата на микотоксини в тялото. След като сте отделили 2 минути от времето си, за да напишете коментар, можете да станете „спасител“ за милиони сънародници.

Ще се видим скоро на уеб страниците на нашия блог, момчета! Всичко най-добро за вас! ?

Ефект от храненето върху акне

Когато акнето се появи на тялото и най-често на лицето, повечето хора се опитват да ги скрият с козметика, дори не се опитват да определят причините за такъв обрив. Снимка 1 - Диета срещу акне

Акнето диета е чудесен начин за решаване на проблема отвътре. Акнето диета за кожата ще бъде много полезно, ако следвате всички препоръки на дерматолозите. Снимка 2 - Проблем с акне

Акнето на вниманието!

Акнето - обрив по кожата, който се появява предимно при юноши, но може да се появи и на кожата и при възрастни. Характеризира се с акне, голям брой обриви и акне, най-често по бузите. По правило такива акне след белези оставят белези и белези по лицето. Такъв обрив се появява поради хормонални промени, с проблеми с храносмилателната система и алергични реакции. Снимка 4 - Здравословната храна помага за борбата с акнето

Всеки знае, че диетата на човек засяга състоянието на кожата му, поради което, за да се отървете от кожата от обрив, можете да използвате правилното хранене от акне по лицето. Диетата на акне по лицето се основава на изключването от храната на храни и продукти, които могат да причинят увеличаване на броя на обривите. Снимка 5 - Неправилното хранене може да предизвика акне.

Как диетата влияе на акне?

Дерматолозите твърдят, че причините за акне могат да бъдат не само неправилна диета или хормонални смущения, но и проблеми със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревен тракт) или 12 дуоденална язва. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, трябва да попитате Вашия лекар за разрешение и препоръки за неговото прилагане. За подрастващите, акнето диета ще бъде ефективна, тъй като тя ще помогне за балансиране на метаболизма на организма.
Храненето за акне на лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е предразположена към появата на такова заболяване. Тези хора включват тези с чувствителна кожа, мазна или суха кожа и тийнейджъри.
Основните причини за обрива по лицето:

• нездравословна диета, както и недостатъчно количество необходими минерали и витамини; Снимка 6 - неправилно хранене
• липса на сън, преумора и постоянен стрес; Снимка 7 - Липса на сън
• отслабен имунитет; Снимка 8 - Отслабена имунитет

стомашно-чревни проблеми; Снимка 9 - Проблеми на храносмилателния тракт

обща хипотермия на тялото. Снимка 10 - Обща хипотермия

Независимо от причината за акне на лицето, е необходимо да започнете да се справяте с тях с възстановяването на функциите на стомаха.

Важно е! За да почистите кожата на лицето и цялото тяло, трябва да добавите 1 чаена лъжичка. сол в 500 мл вода и се пие този разтвор на празен стомах, след това след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще отърве тялото от токсините, а кефирът ще помогне за възстановяването на чревната микрофлора. С този съвет можете не само да се отървете от акне (с продължителна употреба (през деня)), но и да очистите тялото си от вредни вещества.

Снимка 11 - Диета от акне

Как да се яде, така че да няма акне?

Преди да използвате каквато и да е диета, трябва да определите дали храната засяга акнето във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
За да разберете какво трябва да ядете и как да се отървете от акне, трябва да следвате тези съвети:

1. Опитайте се да разнообразите менюто си, продуктите трябва да се избират внимателно.
2. Храна за акне трябва да изключва от себе си сладко, брашно, солено (чипс, бисквити, ядки също са включени в тази категория). Снимка 12 - Премахване на сладкото, брашно, солено

Веднъж седмично можете да организирате плодов ден и да ядете само плодове. Така почистването на тялото няма да бъде напразно.

Ако имате двоен котел или бавен котлон, това е много добро, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкусовите и витаминни качества на продуктите.

Важно е! Когато приготвяте храна в двоен котел или бавен котлон, няма да се налага да използвате много масло и мазнини, което ще има положителен ефект върху храната и тялото ви.

Снимка 17 - Готвене на пара

Ако не знаете какво да ядете, за да получите акне, първо трябва да помислите за диетата с уважение към баланса на витамините и минералите. Снимка 18 - Паровата помага за приготвяне на здравословна храна

Полезни компоненти на диетата:

• храни с високо съдържание на цинк; Снимка 19 - Продукти, съдържащи цинк

Важно е! Цинкът помага за почистването на порите, а също така нормализира мастните жлези.

• зърнени храни и храни, които съдържат много фибри; Снимка 20 - Зърнени продукти

Важно е! Fiber помага да се нормализира работата на червата.

• витамини (В, А, Е);
• продукти, съдържащи омега киселини. Снимка 21 - Продукти с омега киселини

Важно е! Липсата на тези киселини в организма води до хормонални смущения и поява на обриви по кожата.

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при формулирането на диета срещу акне, за да се нормализира диетата и да се възстановят функциите на тялото.
Ако не знаете как да се хранят, за акне бързо изчезна, елда диета е голяма помощ при решаването на този проблем. Заслужава да се отбележи, че тази диета също ще бъде полезна за хора, които имат заболявания, свързани с висока кръвна захар или са с наднормено тегло.

Елда е отличен източник на мазнини и спомага за почистване на организма от токсини и вредни вещества. Снимка 22 - Опитайте диета от акне от елда

Какви храни причиняват акне и спомагат за нормализиране на стомашно-чревната функция?

За да могат лицевите пъпки бързо да изчезнат, трябва да използвате тези храни:

• зърнени храни, например, елда, просо или оризова каша като основно ястие или като гарнитура за месо (основно ястие). Заслужава да се отбележи, че тези зърнени култури могат да се използват и при приготвянето на супа; Снимка 23 - Овесена каша - задължителен продукт в диетата
• плодове и плодове, както чужди, така и такива, които растат на нашата територия; Снимка 24 - плодове и плодове

Важно е! Плодовете и плодовете могат да се използват във всякакви, както сурови, така и варени или печени.

• млечни и млечни продукти (за предпочитане без мазнини); Снимка 25 - Млечни продукти

Важно е! Пиенето на краве мляко не се препоръчва, по-добре е да се изключи напълно от диетата или да се избере козе или соево мляко. Напълно отказвам от млечни продукти също не си струва, тъй като те засягат развитието на полезна чревна микрофлора.

• зеленчуци и зеленчуци (тези продукти също могат да се консумират в големи количества); Снимка 26 - Зеленчуци и зеленчуци

Важно е! От продукти като зеленчуци и билки не трябва да се изоставят, тъй като те очистват тялото и кръвта от токсините. Препоръчително е да се пие отвари от магданоз, както и варя чай с джинджифил.

• хляб (всеки, който не е бял, може да бъде ръж или трици); Снимка 27 - Хляб от ръж или трици
• напитки (зелен чай, билкови чайове, пресен сок от плодове и зеленчуци).

Сега трябва да разберете какви продукти водят до акне по лицето:

1. Бял хляб и сладкиши. Снимка 28 - Не се препоръчва да се яде бял хляб и сладко
2. Сладко във всякаква форма, включително конфитюр и мед. Снимка 29 - Ограничаване на сладкиши, включително конфитюр и мед.
3. Мазни ястия и бързо хранене; Снимка 30 - Намалете съдържанието на мазнини в консумираните храни, не яжте бърза храна
4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези продукти трябва да се използват пестеливо). Снимка 31 - Яжте тези храни пестеливо Photo 32 - Не яжте тези храни в големи количества
5. Напитки като кафе, газирани напитки, алкохол и черен чай причиняват акне. Снимка 33 - Алкохолът и кафето провокират акне

За да бъдат здрави, е необходимо да се определят продуктите, които предизвикват акне, както и това, което не може да се яде, за да се предотврати появата им в бъдеще. Ако имате акне - балансирайте диетата си!

Може ли да се появят акне от сладкиши?

Прекомерната консумация на бонбони засяга не само състоянието на зъбите, но и тялото като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: Дали сладостта влияе на акне? Разбира се, да! Снимка 35 - Прекомерната консумация на бонбони засяга цялото тяло. Снимка 36 - Сладкиши влияят на появата на акне

Прекомерната консумация на продукти, съдържащи захароза, води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и допринася за появата на акне. Ако не знаете защо имате акне на лицето си, преразгледайте диетата си.

Снимка 37 - Сладко може да бъде алергия под формата на акне.

Важно е! Акнето на лицето на продукти, съдържащи захар, може да бъде сигнал за алергии. В този случай, въпросът как да се отървете от обрива може да бъде решен само след консултация с дерматолог.

Снимка 38 - Намалете консумацията на сладкиши

За да се отървете от "захарните" акне, трябва да преразгледате диетата си и да намалите количеството на съдържащите захароза продукти. На въпроса дали е възможно да се яде мед, сладко или бонбони, отговорът е един: не можете. Снимка 39 - Медът може да предизвика алергии

Важно е! Тялото може да реагира различно на меда. Децата и възрастните могат да са алергични към този продукт.

Снимка 40 - Акнето може да бъде предизвикано от лошо хранене.

Причините за акне по лицето могат да бъдат много различни, важно е да изберете най-добрия вариант да се отървете от тях. Може ли да има акне, предизвикано от лошо хранене? Разбира се, най-важното е да разберем какво да правим в този случай и как да се борим с такава болест.

Правилното хранене за акне

Следваща статия: Акнето пролет

Проблемната кожа създава много трудности на собственика си. Акнето, акне, акне, възпаления обрив развалят външния вид и настроението.

Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да се опитате да преодолеете обрива с него.

Но почти никога акне по лицето или тялото не може да се отърве от, използвайки само външни методи.

• Цялата информация на този сайт е само за информационни цели и НЕ Ръководство за действие!
• Само ДОКТОРЪТ може да достави точната диагноза!
• Ние ви призоваваме да не се самоизцелявате, а да се регистрирате със специалист!
• Здраве за вас и вашето семейство!

По-добре разберете причините за нездравословното състояние на кожата и се опитайте да ги елиминирате.

Причини за

Малцина мислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

Междувременно, поради неправилната диета, се появява акне.

Нашето тяло е проектирано така, че шлаките да се получават чрез червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля в изчистването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

• Но проблемите с червата започват от лошо или лошо качество на храненето, метаболитните процеси намаляват.
• Нередуцираните токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
• Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не се справя.
• Порите и екскреторните канали на жлезите са блокирани от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
• В кухините без достъп на кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

Снимка: дълбоко гнойно възпаление

Това също е сигнал на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

Хормоните също засягат акне.

• Повишените кръвни нива на андрогените (мъжките полови хормони) водят до повишена активност на мастните жлези.
• Някои храни могат да предизвикат производството на тестостерон чрез натрупване на инсулин (например краве мляко, захар).

Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни, кърмещи жени, преди началото на менструалния цикъл и по време на менопаузата.

Склонност към обрив може да се наблюдава при хора:

• с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с нарушения на щитовидната жлеза;
• с болести с дефицит на имунитет;
• от прегряване или преохлаждане;
• от стреса и хроничната умора;
• алергични към храни, лекарства и козметика;
• поради активността на кожния кърлеж;
• от неспазване на хигиената.

Как да се справим с обрива

В борбата срещу обрив на лицето е важен интегрираният подход.

Снимка: Само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение.

За да започнете е да се свържете със специалист - дерматолог. Тя ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

• Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
• При нарушения в щитовидната жлеза - ендокринолог.

Ако след лечение на хронични заболявания, акне не е изчезнал, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

За да се отървете от акне трябва да следват правилата за грижа за кожата:

Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрива

• на първо място, дермисът се нуждае от почистване. По-добре е да се измие със специални гелове или пени. В аптеката можете да си купите катранен сапун - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото;
• ефективно използва нежни пилинг, без алкохол тоник. Лек скраб може да бъде направен от обикновена сода и лицево измиване;
• сухите акне ще помогнат за триене на засегнатите зони или прилагане на точки върху отделни елементи на обрив на салицилова киселина;

Снимка: маска за лице с овесена каша

• маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни петна, белези и мъртви клетки на епидермиса;
• за да може една голяма пъпка да се счупи по-бързо, можете да направите компрес от мазта на Вишневски или натрошен лист алое за нощта;
• в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато те узреят. Само при липса на възпаление и болезненост можете да опитате да премахнете гнойното съдържание, като леко натиснете нокътя си върху главата по-долу;
• Последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това, можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

Почистване на червата

Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

• Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Благодарение на съдържанието на дрожди и кефир в него, той става кисел, затова не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако все още се реши в полза на кефир, по-добре е да си купите пресни. Само в първите дни след производството кефирът има слабително действие.

Снимка: пиенето на кисело-млечни напитки насърчава правилното храносмилане

• Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не този, който се продава в магазина с куп вкусове и цветове вътре.
• Нормализира чревната микрофлора и редовното изпражняване ще помогне на ферментиралите млечни продукти със съдържание на млечнокисели бифидобактерии и лактобацили. По-добре е да приготвите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха мая в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да я разтворите в мляко.

Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни на употреба, можете да си купите по-дебели.

Снимка: пресните сокове са полезни за почистване на червата.

Ако чревните проблеми са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

• През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. При заболявания на стомаха това не си струва. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язви.
• Третата сутрин започва с ябълков или морковен сок. На обяд можете да ядете супа в зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
• На четвъртия ден добавете малко маслиново или слънчогледово масло в салатата.

За да запазите резултата, веднъж седмично трябва да подредите дните на кефира.

Тялото след като придобие лекота, запек изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

Видео: "Кожа без акне"

Хранителни функции за акне

За здравето на кожата е важно не само да го почиствате редовно.

Правилното хранене ще ви помогне да се отървете от акне много по-бързо.

• За тялото, което вече не е замърсено от шлака, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Съдържащите се в тях влакна допринасят за чревната подвижност. Това също ще загуби няколко излишни килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те не трябва да се консумират след хранене, а като основно ястие, отделно.

Дали тютюнопушенето засяга акне по лицето? Вижте тук.

• Важно е да се пие много минерална или филтрирана вода. Той помага за промиване на токсините от организма.
• На сутринта е полезно да се изпие чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. След един час можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

• менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да включите пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто

• добре е да се ядат трици всеки ден (3-4 супени лъжици);
• Вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и не лекува кожни проблеми. Ястията от микровълновата печка също имат малка полза.

Храната може да бъде задушена.

• В двоен котел, бавно печка или печете във фурната. С този метод на готвене продукти запазват полезни витамини и микроелементи;
• Веднъж на ден, яжте първите ястия на основата на постно месо или зеленчукови бульони.

Какви храни причиняват акне

Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви продукти не могат да се консумират с акне.

Списъкът на забранените храни включва:

• захарни, шоколадови, мазни кремове;
• тлъсто месо (особено свинско);
• просо и грис каша (съдържа много глутен, който провокира запек);
• сладкиши;

Снимка: по-добре е да се откажат от тези продукти.

• мляко и извара;
• масло;
• бързо хранене;
• чипс, бисквити и други рафинирани храни;
• банани, грозде;
• пушени и кисели храни;
• консервирани кисели краставички;
• Газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол;
• мазни или обработени сирена;
• яйца (можете да ядете не повече от 2 броя на седмица).

Въпреки факта, че горепосочените продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда постоянно да ги изоставяте.

Вкусна храна носи радост на човек и ограниченията могат да разрушат настроението ви и да причинят депресия.

Невъзможно е да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка, хората се нуждаят от хормоните на радостта и глюкозата.

Снимка: понякога можете да си позволите да ядете сладко

Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Просто не го злоупотребявайте.

Разрешени продукти

Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

• мастната жлеза, регулираща цинка;
• подобряване на целулозната чревна перисталтика;
• омега киселини, които помагат за възстановяването на хормоналния баланс;
• витамини от група В, А, Е.

Снимка: полезни продукти за кожата

Можете да ядете:

• ориз, елда, овесена каша;
• диетично месо - пуйка, заек, пиле, говеждо месо;
• морска риба - розова, полъска, сьомга;
• ръжено брашно, хляб от трици;
• зеленчуци и плодове;
• пресни зеленчуци;
• соеви зърна;
• ленено семе и масло;
• ядки;
• зехтин;
• натурални кафе на зърна;
• зелен чай, компоти, плодови напитки, минерална вода;
• ферментирали млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара.

Снимка: ферментиралите млечни продукти нормализират чревната микрофлора

диета

Не съществува строга диета за акне.

Просто следвайте здравословен начин на живот, изоставете нездравословната диета, наслаждавайки се на лекотата на тялото и красивата кожа.

• Яжте по-често по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
• Също така, не смесвайте месото с картофено гарнитура или овесена каша. По-добре е да го използвате със зеленчукова салата.
• И в друго ястие, се ползват елда, но също така не с месо, но със зеленчуци.
• Въглехидрати, смесени с протеини в едно хранене, не се препоръчват.

Примерно меню

Не винаги е лесно да се прави дневна диета и дори балансирана.

В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показано в таблицата.

Хранене с акне

В борбата за красива кожа, всички средства са добри, едно от тези средства - правилно хранене. Някои продукти са в състояние да почистват кожата, докато други постоянно провокират обриви.

Правилното хранене не само ще подобри състоянието на кожата, но и ще ви помогне да се чувствате по-здрави и енергични. В допълнение, трябва да знаете какви продукти причиняват акне, да ги използвате възможно най-малко.

ефект

Проблемната кожа може да съсипе живота дори на най-щастливия човек. Разпръскването на акне по лицето не е само естетически проблем.

Акнето често е болезнено, а белезите от неуспешно изцедена змиорка могат да продължат цял ​​живот. Лечението на акне, за съжаление, не помага на всички, но за някои просто не е достъпно.

Причините за акне са много, така че трябва да лекувате болестта изчерпателно. Повечето дерматолози съветват пациентите да се грижат за кожата си всеки ден, да спят поне 8 часа на ден, да нанасят на лицето си само висококачествени козметични продукти и, разбира се, да започнат да се хранят правилно.

Как е състоянието на кожата и диетата? Изглежда, че храносмилателната система като цяло и в частност стомаха трябва да страдат от недохранване на първо място.

Това твърдение е абсолютно вярно, но проблемът е, че в някои случаи стомаха просто не се справя с количеството нездравословна храна, която изпращаме към нея.

Именно в този случай стомашните проблеми започват да предизвикват многобройни обриви и акне в различни части на тялото.

За да направи кожата здрава и красива, е необходимо да се премахнат вредните продукти от диетата и да започнете да ядете здравословни храни по-често.

Не бива да смятате този метод за премахване на акне като временна диета. Ако в резултат на промяна в хранителните навици кожата се почисти, е необходимо да се следват принципите на правилното хранене през целия живот.

Ако се върнете към тортите и мастните свински пържоли, това ще доведе до това, че гладката и красива кожа отново се покрива с акне и възпаление.

Какви продукти трябва да бъдат изключени

Почти всеки знае, че повечето продукти могат да бъдат разделени на полезни и вредни. Последните увреждат нашето здраве и допринасят за развитието на много болести. Често храната с високо съдържание на мазнини и въглехидрати има най-голям ефект върху кожата.

Трябва да се изясни, че сами по себе си, мазнините и въглехидратите са жизненоважни за всеки човек, така че да ги изключи от диетата не може в никакъв случай.

За да бъде кожата чиста и красива, е необходимо да се научите да правите разлика между здрави и нездравословни продукти.

"Вредни" въглехидрати

Захарта и продуктите, които я съдържат с постоянна употреба, могат да причинят непоправими щети на здравето. Постоянната употреба на захар (и повечето хора ядат ежедневно) формира най-силната зависимост, от която далеч от всеки може да се отърве.

Със сигурност много хора забелязват такава привързаност към любимите си сладкиши, но не всеки знае, че причината за постоянното появяване на акне може да се скрие в голямо количество захар. Какво да правим?

Първо, необходимо е да се намали поне количеството захар. Рязкото отхвърляне на любимата ви храна вероятно ще доведе до срив, така че трябва постепенно да се промени диетата.

Разбира се, идеалният вариант е пълно отхвърляне на захарта. В резултат на тази диета кожата ще се промени след 1-2 месеца. За съжаление, сладките зъби ще се нуждаят от невероятна сила на волята и самодисциплина, така че трябва да започнете малко.

Като начало можете просто да премахнете най-вредните и сладки храни от диетата:

1. кифли: кифлички, кифли, кифли, бисквити, бисквити, сладкиши;
2. бял хляб, пампушки;
3. бял и млечен шоколад;
4. Сладкиши, вафли, шоколадови блокчета;
5. Сладкиши, които съдържат мазен крем или яйчен крем;
6. сода, сладък разтворим кафе и сокове за съхранение;
7. сладолед, сладки кисели млека, остъклени извара;

Какво да замените:

1. сушени плодове: сушени кайсии, дати, сливи, стафиди, захаросани плодове, сушени банани, ябълки;
2. бяла ружа, мармалад, турска наслада;
3. поставете;
4. тъмен шоколад;
5. Козинаци;
6. мед, конфитюр и конфитюри.

Може би няколко полезни съвета ще ви помогнат да намалите количеството на сладките храни:

• Препоръчва се към чай и кафе да се добавят само 1 чаена лъжичка захар или да не се добавят изобщо;
• честите закуски ще помогнат да се контролира желанието да се ядат сладкиши;
• Богатата закуска ще ви помогне да намалите апетита си през целия ден.
• Трябва да избягвате скрити захари, които се съдържат в магазините сосове и маринати, колбаси, колбаси и други хранителни продукти.

"Вредни" мазнини

Мазнините са основният източник на енергия, те са необходими за създаване на нови клетки.

Ежедневната консумация на мазнини помага на кожата да бъде красива, косата здрава, а имунитетът - силен. Освен това мазнините помагат за абсорбирането на мастноразтворими витамини, които са много важни за организма.

За съжаление, не всички храни, които съдържат мазнини, могат да бъдат наречени полезни.

Ето списък на продуктите, които могат да навредят на кожата и здравето:

1. храна, пържена в голямо количество растително масло: пържени картофи, месо, риба, кюфтета, наденица, пайове;
2. Мазни закуски и закуски: чипс, бисквити, тостове;
3. продукти, приготвени с фритюрник: пържени картофи, понички, пасти, баклава, късове;
4. пушена риба и месо;
5. съхранява майонеза и други бензиностанции.

Храни, които можете да ядете:

1. задушена, печена или варена риба и месо;
2. авокадо;
3. семена и ядки;
4. зехтин;
5. сирена и млечни продукти.

Млечни продукти

Точният механизъм на ефекта на млечните продукти върху развитието на акне не е напълно изяснен, но получените данни са достатъчни, за да се каже, че млякото често е причината за акне.

Мнозина са чували, че хормоналния дисбаланс се проявява под формата на обриви по кожата. Млякото също включва хормони, които могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на кожата.

Друга причина за акне е казеинът, който се съдържа в млякото. В допълнение, модерното мляко не винаги може да се похвали с добро качество,

Разбира се, проблемът не е винаги и не всичко е мляко, така че не е необходимо постоянно да се отказват от всички млечни продукти.

За начало си струва да изключите млякото от диетата за около месец и да наблюдавате състоянието на кожата. Също така ще бъде полезно временно да се откажат от сладолед, кисело мляко, сирене и други подобни продукти.

Фенове на млечни продукти трябва да влезе в диетата домашно кисело мляко или извара. Много е лесно да се приготвят тези продукти, а по вкус и качество те са пред онова, което може да се купи в магазина.

Как да премахнем петна след акне по лицето? Прочетете повече тук.

Правилна диета за акне

А правилното хранене срещу акне трябва да има голямо количество растителни храни, храни, богати на витамини и фибри.

Ето списък на храни, които трябва да се консумират редовно:

• въглехидрати: пълнозърнест хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, зърнени култури (елда, пшеница, царевица, овесени ядки и др.), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, дати и др.);
• протеини: пилешко, яйца, извара, кисело мляко, кефир, карантии, нахут, леща, боб, соя, риба и морски дарове;
• мазнини: растителни масла, мазни риби, авокадо, ядки (фъстъци, кашу, бадеми, лешници, семена, орехи), сусам, ленени семена;
• зеленчуци и зеленчуци: моркови, зеле (бяло зеле, Пекин, брюкселско зеле, карфиол, броколи), домати, краставици, цвекло, чушки, лук, патладжани, репички, копър, магданоз, кантарион, спанак, босилек, мента, рукола, салата;
• плодове и плодове: ябълки, портокал, грейпфрути, банани, киви, праскови, кайсии, ананаси, нарове, ядки, сливи, касис, боровинки, малини, ягоди, цариградско грозде, круши.

Видео: Как да се яде с обриви

рецепти

Някои хора, когато говорят за правилното хранене, са ужасени да си представят безквасните овесени ядки, пюре от броколи и нискомаслено извара. Всъщност правилното хранене е не само здравословно, но и много вкусно.

Парна риба

За да приготвите това ястие, можете да вземете почти всяка риба. Подходящ хек, сьомга, костур, камбала, миди, скумрия и други риби.

Задушената риба може да бъде сготвена цели или на парчета. Също толкова вкусна ще бъде и прясна и замразена риба.

Преди готвене рибата трябва да бъде измита и сол. Препоръчително е да се добави нещо кисело, например лимонов сок. Ако желаете, можете да използвате любимите си подправки.

За готвене е най-удобно да използвате двоен котел, но можете да го направите и без него. Основното нещо е, че рибите не докосват водата, така че можете да поставите метално сито в тенджера с вряща вода и да сложите рибата в нея. След това цялата конструкция е покрита с капак.

Рибата ще се готви за около половин час. В готовата риба месото е непрозрачно и лесно се отделя от костите.

Най-добрата риба се комбинира със зеленчуци, които могат да бъдат задушени с риба. Пекинско зеле, броколи, боб от аспержи ще работят добре.

Пилешко филе със зеленчуци

Запеченото пилешко филе със зеленчуци ще бъде чудесна вечеря. В тази чиния много протеини и витамини, както и вкусът им ще зарадва всеки.

Какво ви трябва:

1. пилешко филе - 2 бр.
2. Български пипер - 2 бр.
3. средни домати или чери домати - 200 г;
4. боб - аспержи - 200 г;
5. моркови - 1 бр.
6. млади картофи - 2-3 бр.;
7. растително масло - 2 супени лъжици. л.
8. сол, пипер, подправки - на вкус.

Филето се измива и се разстила със сол и подправки. Зеленчуците също се измиват и нарязват: пипер, картофи и моркови - в кръгчета, домати - на парчета.

Формата трябва да бъде омаслена, зеленчуците и филетата да са подредени във форма и да бъдат равномерно разпределени. Някои зеленчуци могат да бъдат поставени върху месото, така че ще бъде по-сочно. Зеленчуците трябва да бъдат осолени, пипер и ръми с масло.

Запеченото ястие се поставя във фурната за 30-40 минути при температура 180 °.

Здрави кифли

Такива вкусни и здравословни кексчета ще бъдат прекрасен десерт и дори едно дете може да ги приготви.

съставки:

1. ръжено брашно - 0,5 чаши;
2. овесена каша - 0,5 чаши;
3. яйца - 2 бр.
4. масло - 3 супени лъжици. л.
5. захар - 2 супени лъжици. л.
6. мед - 4 супени лъжици. л.
7. бакпулвер - 1 щипка;
8. канела - щипка;
9. ванилин - щипка (или торба с ванилова захар).

Това е рецепта за основни тарталети, но можете да експериментирате с тях безкрайно. Какво може да се добави към такъв десерт?

За вкус:

• бананово пюре;
• Пюре от тиква;
• плодове;
• ябълки, нарязани;
• няколко лъжици сладко или сладко;
• моркови.

добавки:

• ядки: бадеми, фъстъци, лешници, орехи;
• сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи, дати;
• лимонова или портокалова кора;
• захаросани плодове;
• какао на прах;
• сусам;
• кокосови чипове;
• тиквени семки;
• настърган или нарязан шоколад;
• сушени плодове.

Всеки път кифличките ще бъдат различни, освен това можете да опитате огромен брой различни вкусови комбинации, например тиква, канела, ябълка, боровинка, бананов шоколад.

Кифличките се пекат за около 15-25 минути при температура 180 °. Ако няма фурна, можете да ги приготвите с микровълнова фурна. Времето за печене в този случай се намалява до 10-15 минути.

Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че небалансираната диета и нездравословната диета, дори ако използвате най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работят, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършва с болести на вътрешните органи и нездравословна диета, като последната е най-честата причина за този проблем. Ето защо, ако появата на акне е от внезапно естество, си струва да бъде подложен на медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни дисфункции на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Внезапното преминаване към различна диета може да повлияе неблагоприятно на организма, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Точно акне, възпаление и черни петна е проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да се реши проблемът, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здравата и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо задушено месо, херинга, аспержи), тъй като то има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.

Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

• всички пушени продукти;
• всякакви подправки, особено пикантни;
• мазни меса и риба;
• ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
• газирани и сладки напитки;
• силен чай, кафе;
• сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
• бързо хранене;
• бели хлябове;
• царевица люспи;
• грозде;
• бял ориз;
• картофи;
• банани.

Задължителни диетични продукти за акне:

• Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
• Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
• Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
• Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.

Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.

Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязана слама и после пръстените лук. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете малко сол на върха и оставете настрана за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи на патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.

Примерен диетично меню от акне за седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!